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Quando si tratta del nostro sonno, siamo quasi pronti a provare tutto ciò che può aiutarci ad addormentarci meglio. Recentemente, il nostro interesse è stato stuzzicato dall’idea che la direzione in cui si dorme possa effettivamente avere un impatto. Quindi dovresti dormire rivolto a nord? Oppure è meglio il sud? Est? Ovest?
Conoscere come dormire meglio è importante perché il sonno ha un enorme impatto sulla qualità di tutta la nostra vita. Eppure, il 74% degli adulti nel Regno Unito segnala una cattiva qualità del sonno. Quindi volevamo darti una risposta definitiva sulla direzione in cui dormi insieme a quella
miglior materasso può influire sulla qualità del sonno.Abbiamo chiesto ad alcuni dei migliori esperti del sonno, psicologi e terapisti se c’è qualcosa dietro questa teoria o se è solo un mito.
Dovresti dormire rivolto a nord?
(Credito immagine: Future PLC/Dominic Blackmore)
Se vuoi una risposta semplice e veloce, allora sì, esistono ricerche che sostengono i benefici di dormire con il letto rivolto a nord, con la testa rivolta a sud e i piedi verso nord. Ma il motivo è molto più interessante e importante.
‘Sebbene gli effetti dell’orientamento del sonno sulla salute e sul benessere necessitino di ulteriori ricerche per essere validati scientificamente, alcuni antichi orientali le filosofie mediche hanno fornito indicazioni per progettare un ambiente di sonno ottimale per secoli", afferma la dott.ssa Ana Brito, esperta certificata Sonnologo del Società europea di ricerca sul sonno. “Ricerche recenti hanno dimostrato che dormire con la testa rivolta a sud può favorire un sonno migliore, la salute del cuore e la salute mentale”.
Le filosofie orientali a cui fa riferimento la dottoressa Ana sono il feng shui e il meno conosciuto vastu shastra, una pratica architettonica originaria dell'India che vede "gli edifici come organismi viventi che possono essere progettati in armonia con l'energia dell'universo", spiega la dott.ssa Katherine Hall, psicologa del sonno presso Letti felici. Entrambe queste antiche pratiche hanno le idee molto chiare in merito come disporre i mobili in una camera da letto. E tutta la tua casa, del resto.
La dottoressa Ana Brito
La dottoressa Ana Brito è una sonnologa esperta certificata dalla European Sleep Research Society con oltre 15 anni di esperienza nel trattamento dei disturbi del sonno. Ha conseguito una laurea in Fisiologia presso l'Università di Coimbra e un Master in Scienze del sonno presso la Facoltà di Medicina dell'Università di Lisbona. Ha tenuto conferenze nel Regno Unito e in Portogallo, sviluppando anni di esperienza clinica e di ricerca all'interno del servizio sanitario nazionale e di studi sanitari privati. Il dottor Brito è anche membro dell'American Academy of Sleep Medicine e della European Sleep Research Society.
“Se consideriamo il corpo come un sistema di energia elettrica, allora è assolutamente logico che l’orientamento e la posizione del tuo letto e la direzione in cui dormi possano influenzare il tuo sonno”, afferma La dottoressa Nerina Ramlakhan, fisiologo e terapista del sonno.
“Come sappiamo, la Terra ha un campo elettromagnetico e secondo vastu shastra il tuo polo nord è la tua testa e il tuo polo sud sono i tuoi piedi”, conclude. Secondo questa teoria, dormire con la testa a sud e i piedi a nord significa allineare i poli opposti, il che in termini elettromagnetici è una buona cosa.
Cosa c’è di sbagliato nel dormire in altre direzioni?
(Credito immagine: Future PLC/Dominic Blackmore)
Secondo il vasto shastra, allineare l’energia elettromagnetica del tuo corpo con quella della Terra dovrebbe abbassare la pressione sanguigna e portare a un sonno più profondo. E questi principi hanno dimostrato di funzionare quando messi in pratica.
“L’integrazione dei principi dell’architettura Maharishi Vastu® negli edifici è correlata a miglioramenti significativi nella salute fisica e mentale degli occupanti e qualità della vita: un sonno migliore, una maggiore felicità dei bambini e l’esperienza di un maggiore senso di sicurezza e di una riduzione dello stress”, riferisce la dott.ssa Ana. Beh, non sembra adorabile?
"Alcune persone potrebbero pensare che le direzioni cardinali e il sonno siano più una superstizione, ma gli studi hanno dimostrato che possono effettivamente avere un effetto sul modo in cui dormiamo", aggiunge la dott.ssa Katherine. ‘Uno studio ha scoperto che dormire con la testa rivolta a nord porta a più mal di testa e tensione; e che tutta la tua camera da letto dovrebbe essere organizzata in modo che la testa sia rivolta verso sud mentre dormi, in linea con l’attrazione magnetica della Terra.’
La dottoressa Nerina Ramlakhan è una rinomata fisiologa ed esperta del sonno e ospita regolarmente programmi e seminari sul sonno. È autrice di quattro libri sul sonno. Per oltre due decenni la Dott.ssa Nerina è specializzata nella massimizzazione delle prestazioni individuali e organizzative. Dopo aver completato la sua formazione post-dottorato e la ricerca sugli effetti degli interventi sullo stile di vita sull'alleviamento dei disturbi mentali, ha trascorso cinque anni in screening sanitario aziendale prima di studiare psichiatria e psicologia organizzativa presso il Guys Hospital e iniziare la consulenza organizzativa, la facilitazione di workshop e istruire.
Mal di testa, insonnia, pressione alta: questi sono tutti potenziali risultati del dormire nella direzione cardinale sbagliata. Alcune ricerche hanno addirittura ‘dimostrato che coloro che dormono nella posizione nord-sud impiegano anche più tempo ad entrare in un movimento rapido degli occhi (REM), una fase essenziale del sonno per il funzionamento cognitivo, il benessere emotivo e la salute generale", cita un rapporto da Fondazione per il sonno.
(Credito immagine: Future PLC/Simon Brown)
Allo stesso modo, il feng shui, un'antica tradizione cinese che utilizza l'energia per armonizzare le persone con l'ambiente circostante, fornisce ulteriori informazioni idee per la disposizione della camera da letto in base alle direzioni cardinali per aiutarci a dormire meglio.
“Il Feng Shui attribuisce grande importanza anche all’orientamento degli edifici e delle città rispetto alle caratteristiche dell’ambiente”, spiega la dott.ssa Ana. “Secondo il feng shui, diverse direzioni cardinali hanno significati o valori diversi. Se applicata all’orientamento della camera da letto, la direzione del sonno può dipendere dal bilanciamento del chi con altre caratteristiche della stanza, come il posizionamento delle porte.’
(Credito immagine: Future PLC/Dominic Blackmore)
E mentre Kora Habinakova, esperta del sonno di Cercatore di sonno, è più scettica sulla questione se dormire rivolto a nord oppure no, ritiene che riorganizzare la disposizione della camera da letto potrebbe favorire il sonno.
Se hai difficoltà a dormire o hai problemi con la pressione sanguigna, prova a scoprire in quale direzione è rivolto il tuo letto e vedi se cambiarlo migliora il tuo sonno. Ognuno ha preferenze personali sul sonno e dovrebbe sperimentare quale direzione gli si addice”.
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Sara Hesikova lo è stata Casa ideale's News Writer da luglio 2023, portando ai lettori di Ideal Home le ultime notizie dal mondo della casa e degli interni. Laureata in giornalismo di moda al London College of Fashion nel 2016, ha iniziato a lavorare in riviste di nicchia di moda e lifestyle come Bicchiere E Alvar come scrittore ed editore prima di fare il salto negli interni. Sente che i due sono intrinsecamente connessi: se qualcuno si impegna in ciò che indossa, molto probabilmente si preoccupa anche di ciò di cui si circonda.
