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Ci sono molte cose che possono influenzare il nostro sonno, come la stanza troppo calda, non avere uno dei migliori materassio usando i tuoi dispositivi subito prima di andare a letto.
Tuttavia, per molte persone, in particolare le coppie, una delle cose che può essere più dirompente per ottenere una buona qualità degli occhi chiusi è dover condividere un piumone. Può essere un problema di divisione; a un partner potrebbe piacere un piumone spesso e accogliente, mentre un altro ha bisogno di un'opzione più fresca. E poi c'è il monopolio del piumone; siamo stati tutti lì quando il tuo compagno di sonno ti trascina via il piumone durante una notte particolarmente fredda.
Ma il metodo del sonno Scandi potrebbe migliorare le cose? Secondo quanto riferito, un metodo popolare per dormire nei paesi scandinavi suggerisce che una coppia che dorme nello stesso letto dovrebbe usare due piumini, invece di uno. siamo incuriositi...
Il metodo del sonno Scandi funziona?
Il metodo del sonno Scandi è apparentemente acclamato per i suoi benefici del sonno, con le coppie in questi paesi che dormono più comodamente utilizzando separati piumoni E copripiumini.
E infatti, Danimarca, Norvegia e Svezia si collocano rispettivamente al terzo, quarto e sesto posto per la qualità del sonno, secondo un Indice sullo stile di vita di Sleep Junkie - quindi sembra esserci del vero nell'affermazione.
L'idea è che avendo il tuo piumone, puoi evitare qualsiasi interruzione del sonno legata al partner - come il monopolio del piumone - e puoi affrontare e risolvere eventuali problemi di temperatura che potresti riscontrare entrambi.
Ma come si sentono effettivamente gli esperti riguardo al concetto?
(Credito immagine: Scooms)
Secondo l'esperto certificato del sonno (RPSGT) e capo ricercatore presso SleepMaterressHQ.com, Susan Miller, i risultati di questo metodo possono variare da coppia a coppia; ma concorda sul fatto che può essere utile se hai abitudini di sonno diverse.
Ha detto: "Il metodo del sonno scandinavo è utile per le coppie in cui uno ha il sonno leggero e il suo sonno viene facilmente interrotto". Inoltre, se siete una coppia che preferisce il proprio spazio personale mentre si dorme, allora è un matrimonio perfetto.'
La dottoressa Lindsay Browning, esperta del sonno presso Difficoltà a dormire e autore del libro Navigazione dell'insonnia, ha concordato, dicendo: "Quando hai due piumoni singoli separati, consente a ciascuna persona nel letto di scegliere il tog (o lo spessore) del piumino a loro piacimento e consente alle persone di regolare le coperte quando fanno troppo freddo o troppo caldo, senza disturbare il loro compagno.'
(Credito immagine: Laura Ashley)
'Infatti, utilizzare due piumini singoli invece di uno può essere particolarmente utile quando le donne stanno attraversando il menopausa e potrebbero verificarsi vampate di calore durante la notte - ed è qualcosa che raccomando attivamente al mio sonno clienti.'
Esperto del sonno addestrato Dave Gibson, di Sito del sonno concordato, affermando che la regolazione della temperatura è un grande vantaggio del metodo del sonno Scandi. 'Uno dei problemi principali quando si dorme in coppia è che potresti non volere la stessa temperatura all'interno del tuo microclima sotto il piumone. Avere la possibilità di avere diversi piumini e diversi tipi di calore è un enorme vantaggio.'
(Credito immagine: Dunelm)
Tuttavia, gli esperti con cui abbiamo parlato concordano sul fatto che una buona notte di sonno non si forma sulla base dei tuoi piumini solo - il che significa che il metodo del sonno Scandi probabilmente non risolverà tutti i problemi di sonno che potresti avere.
"Certamente, ti aspetteresti di essere in grado di dormire meglio la notte quando controlli il tuo 'ambiente di sonno'", ha detto Dave. 'Tuttavia, la dimensione del letto in cui dormi in coppia è probabilmente più importante che avere piumoni separati. Se dormi in coppia in un letto matrimoniale, ad esempio, stai effettivamente concedendo a ogni persona della coppia lo stesso spazio di un bambino in una culla.'
Il dottor Lindsay ha anche affermato che il tuo materasso è una considerazione importante se la tua preoccupazione principale di condividere un piumone è disturbare il tuo partner.
'Se il tuo materasso non è abbastanza di supporto, mentre ti muovi nel letto, potresti disturbare il sonno del tuo partner poiché il movimento non sarà ammortizzato. Pertanto, assicurati che il tuo materasso non sia troppo vecchio e sia di supporto, oppure potresti anche considerare di investire in un materasso a doppia tensione, in modo che ognuno di voi possa avere il livello di supporto ideale nel materasso per il proprio modo di dormire.' UN coprimaterasso può essere utile anche qui.
Quindi prima di saltare a offerte di biancheria da letto per un piumino extra, vale la pena considerare l'ambiente in cui dormi in generale, invece del solo piumone.
Amy Hunt è una giornalista ed editrice digitale esperta, che ora lavora come freelance specializzata in case e interni, benessere, viaggi e carriera. In precedenza è stata Lifestyle Editor presso donna&casa, supervisionando le sezioni case, libri e caratteristiche del sito web. Avendo lavorato nel settore per oltre otto anni, ha contribuito a una serie di pubblicazioni tra cui Ideal Home, Livingetc, T3,Goodto, Woman, Woman's Own, E Rivista rossa.
