Come pulire quando ti senti sopraffatto e non ce la fai

Quando ti senti sopraffatto, qualunque sia la ragione, organizzare E pulizia la casa può sembrare un compito impossibile. Forse è il caos stesso che tutto sembra troppo: è difficile sapere da dove cominciare quando ogni stanza è la definizione di carneficina. Forse il burnout o le sfide personali significano raccogliere l'energia emotiva e fisica per andare avanti con le faccende sembra oltre le tue capacità in questo momento.

'Quando siamo sopraffatti, smettiamo di vedere i nostri averi come oggetti individuali e possiamo vedere solo il "disordine" come un'enorme massa indistinta. E questa sembra una sfida insormontabile da affrontare', suggerisce Kate Yiannacou, un membro del

Tenere il passo con Pinterest perfetto dispense organizzate e l'ultima ossessione per la pulizia di TikTok non è l'obiettivo qui. Ma il fatto è che avere un ambiente ordinato e attraente può aiutarci a sentirci più calmi, più padroni e più felici a casa.

Perché affrontare il sovraccarico di pulizia è così importante

Quando siamo sopraffatti dalla pulizia, dal disordine o dalla vita stessa, lavare i piatti potrebbe non sembrare una priorità. Ma la ricerca collega una casa organizzata con una migliore salute mentale e fisica.

Uno studio ha scoperto che le donne che descrivevano le loro case come disordinate e piene di progetti incompiuti si sentivano più depresse e affaticato e con livelli più alti di cortisolo, l'ormone dello stress, rispetto a coloro che affermavano che le loro case si sentivano riposanti e riparativo. Un altro studio ha scoperto che semplicemente rifare il letto ogni mattina migliora la probabilità di dormire bene la notte (se cambi le lenzuola, è ancora meglio).

Parliamo con esperti di pulizia e professionisti del decluttering per scoprire come tenere sotto controllo le faccende domestiche quando ti senti sopraffatto. Non è necessario provare tutti questi suggerimenti, ma cerca di incorporarne alcuni nella tua routine quotidiana e vedere la differenza che fa.

1. Adotta un approccio "poco e spesso".

(Credito immagine: Future PLC/Philp Lauterbach)

Gli esperti concordano tutti su un punto su come pulire quando sei sopraffatto: poco e spesso è sempre meglio.

"Sicuramente non cercare di fare tutto in una volta sola", dice il declutterer professionista Gillian Gudgeon, membro APDO e fondatore di Restore the Calm. 'Scegli una vittoria facile e veloce e lasciala così; per esempio, la pila di riviste, la roba sulle scale o la pila di scartoffie in cucina».

"Se sai di dover affrontare un bel po' di disordine, prova a instillare l'abitudine di lasciare sempre una stanza con un oggetto che deve essere riposto."

Gillian Gudgeon

Gillian è un'organizzatrice professionista che lavora con i clienti per eliminare il disordine, i beni e gli anni di scartoffie accumulate che possono appesantirci mentalmente e fisiologicamente e farci sentire svuotati e sopraffatto.

2. Trova il tuo "tempo ordinato" ideale

La nostra energia va e viene durante il giorno. Forse sei un Nottambulo che trova il suo mojo per sgomberare i pasticci la sera, quando altri preferiscono crollare sul divano dopo una lunga giornata di lavoro.

"Riordinare può essere facile o impegnativo a seconda di quando lo fai nel giorno o nella settimana", commenta Craig Hoareau, amministratore delegato di A Tidy Mind London e membro APDO.

'Se decidi di riordinare dopo una lunga giornata di lavoro, il tuo cervello sarà stanco per la decisione fatica per tutte le scelte che hai dovuto fare durante il giorno, quindi riordinare è l'ultima cosa che vuoi Fare. Un'opzione meno opprimente può essere quella di suddividerlo in blocchi più piccoli e gestibili da fare durante la settimana.'

Craig Hoareau

Craig è un organizzatore professionista che gestisce la filiale londinese della società di decluttering, A Tidy Mind. "Ho sempre organizzato le case dei miei amici e della mia famiglia", dice. "Ho anche una profonda comprensione dell'importanza dell'equilibrio e della cura di sé nel mondo moderno."

3. Fai come una persona mattiniera

(Credito immagine: Future PLC/Dominic Blackmore)

Se sei il tipo di persona che salta giù dal letto pieno di energia, allora ha senso sfruttare quell'alzarsi e andare prima di essere coinvolto nella frenesia della giornata. Puoi persino usare trucchi di progettazione della camera da letto per aiutarti a diventare una persona mattiniera.

"È naturale che tu abbia più energia al mattino, quindi alzati e svolgi alcune attività prima di iniziare la giornata", consiglia Lynsey Crombie, l'esperto di casa numero uno del Regno Unito. 'Più fai, meno sarai sopraffatto e otterrai risultati immediati. Costruire una nuova abitudine richiede tempo, ma ne varrà la pena.'

4. Mescola la scatola delle scarpe

(Credito immagine: Future PLC/Antony Crolla)

Nello spirito di tutto o qualcosa, piuttosto che tutto o niente, puoi fare un'ammaccatura delle dimensioni di una scatola da scarpe nella pulizia e nel disordine con questo pratico consiglio. Adottando un approccio a piccoli passi per chiarire, significa che è meno probabile che ti arrendi prima ancora di aver iniziato, o prova un senso di fallimento perché sei stato sopraffatto dal tentativo di affrontare l'intera lista di cose da fare per le pulizie in una volta sola.

'Suggerisco sempre di usare un contenitore per aiutarti. Se devi ripulire una superficie da un disordine casuale, usa una scatola da scarpe o qualcosa di simile e mettici alcuni oggetti in esso per darti un numero minore di elementi da gestire alla volta ", suggerisce il declutterer professionista Kate.

'Riposiziona gli oggetti nella scatola nel punto in cui appartengono a casa tua o impacchettali per ripulire. Continua finché la scatola non è vuota, quindi metti altri oggetti nella scatola e ripeti finché non ti sei restituito quello spazio in superficie.'

Kate Yiannacou

Kate è un'allenatrice del declutter e un'organizzatrice professionista che lavora con le persone per aiutarle a superare la sopraffazione e la paralisi per creare una casa più ordinata e una vita più calma e felice.

5. Imposta un timer di 15 minuti

"Mantenere in modo proattivo il tuo ambiente libero dal disordine dà potere e può aiutarti a mantenere la mente lucida: l'aspetto visivo di una casa ordinata è piacevole alla vista e sapere a livello inconscio che non c'è bisogno di riordinare significa meno stress", afferma l'organizzatore professionista Gillian.

'Accendi un timer per 15 minuti e fermati non appena suona. Puoi sempre affrontare altri 15 minuti più tardi nel corso della giornata o semplicemente tornarci in un secondo momento.' 

6. Abituati a impilare il tuo programma di pulizia

(Credito immagine: Future PLC / Douglas Gibb)

L'accumulo di abitudini è un trucco per aiutarti a stabilire routine utili o salutari, abbinandole a un'azione che fai già - e puoi applicarlo anche per aiutarti a smettere di sopraffare durante la pulizia.

'Con la pulizia quotidiana, imposta un timer per il tempo libero che hai e sgomita il più possibile... cinque minuti sono anche sufficienti quando spegni le distrazioni e la concentrazione", suggerisce la regina delle pulizie, Lynsey.

'Non esercitare troppa pressione su te stesso; fai quello che puoi, ma fai qualcosa. Usa il tempo con saggezza, quindi quando il bollitore bolle, pulisci una superficie. Poco e spesso è fondamentale: una rapida pulizia quotidiana ti manterrà al top e ti farà risparmiare tempo a lungo termine.'

Lynsey Crombie

Conosciuta come la "Regina del pulito", Lynsey è l'autrice di bestseller di La pulizia in 15 minuti e condivide regolarmente i suoi suggerimenti sui suoi social media. Ha recitato in TV Detergenti ossessivi compulsivi ed è un ospite fisso Questa mattina E Buongiorno Gran Bretagna.

7. Vai per le vittorie veloci

Fingere una casa ordinata può essere una soluzione rapida quando ti senti sopraffatto.

"Non c'è una pallottola d'argento magica per rendere l'intera casa ordinata rapidamente, ma se inizi con il tuo numero di passi più alto aree (corridoio, cucina, soggiorno) puoi almeno ottenere il massimo beneficio dal tuo duro lavoro', afferma l'esperto di organizzazione Kate.

'Roba che è ovviamente spazzatura e pronta per essere riciclata è una buona vittoria per liberare rapidamente spazio. Piega le coperte sciolte: molti di noi hanno coperte nella nostra soggiorno per serate accoglienti davanti alla TV, quindi basta piegarli e raddrizzare i cuscini per rendere uno spazio intenzionale e ordinato.'

'Inoltre, appendi tutti i cappotti e metti le scarpe in coppia vicino alla porta d'ingresso nel tuo corridoio. Ancora una volta, può far sembrare lo spazio più intenzionale anche se contiene ancora un sacco di cose.'

8. Affronta il cassetto del destino

(Credito immagine: ORTHEX)

Apprendimento come organizzare un cassetto della spazzatura è un piccolo passo che ha un grande impatto quando si batte sopraffazione.

"Tutti hanno un cassetto della spazzatura in casa: è quello pieno di tutto ciò di cui non sappiamo cosa fare", afferma Craig di A Tidy Mind London. "Svuotalo, categorizza e riordina tutto ciò che non ha bisogno di essere a casa tua."

"Prendi dei divisori per cassetti per separare le cose in categorie e quando hai finito puoi chiamarlo il cassetto ordinato e vario."

9. Fai lo scarico della spazzatura

'La sensazione di essere sopraffatti è sufficiente per portare un riordino, o declutter, a una brusca battuta d'arresto prima ancora che tu abbia iniziato. E se in precedenza hai "fallito" nel vedere uno sforzo di riordino per una conclusione positiva, può renderlo ancora più scoraggiante ", afferma l'organizzatore Gillian.

Ha questo suggerimento rapido per raccogliere e scaricare il casino indesiderato che ti sta trascinando verso il basso. Fallo e può mettere in moto una sensazione di successo che può motivarti a continuare.

'Prendi un sacchetto della spazzatura e riempilo raccogliendo qualsiasi cosa in agguato che abbia perso utilità. Ciò include calzini singoli, indumenti bucati, vestiti che non si adattano più, Tupperware macchiato, scheggiato e stoviglie rotte, libri che non hai mai letto, asciugamani e biancheria da letto malandati e articoli da toeletta vecchi e aperti e cosmetici.'

"Il cerimoniale di gettare roba rotta nella spazzatura è così bello, così come un viaggio veloce al tuo negozio di beneficenza locale."

10. Disordine superficiale chiaro

(Credito immagine: Future PLC/Sussie Bell)

Ci sono 5 cose che fanno le persone con la cucina *sempre* pulita – e uno di questi è pulire i controsoffitti.

'Ripulisci il disordine delle superfici: sul bancone della cucina, sul tavolo da pranzo, sulla sedia della tua camera da letto... Superfici disordinate sono visivamente occupati e possono farti sentire come se non fossi stato abbastanza produttivo", spiega l'organizzatore professionista Brama. "Liberare quegli spazi e mettere via le cose dove dovrebbero essere avrà un impatto immediato."

11. Avere una routine di ripristino serale

Le routine sono la tua arma segreta per sopraffare, che sia la tua Ripristino domenicale (ovvero, come battere le "paure della domenica"), una pausa notturna per aiutarti dormi meglio. Quindi vale la pena avere una routine di pulizia e decluttering per aiutarti a tenere il passo con il "lavoro di routine".

'Avere un programma decluttering. Il decluttering non è qualcosa che fai una volta e te ne dimentichi", consiglia Craig di A Tidy Mind London. "Rivedere regolarmente ciò che hai significa che hai il controllo sulle cose e le cose non finiscono per controllare te."

'Fai un ripristino serale: prima di andare a letto ogni sera, fai un rapido riordino di tutte le tue zone giorno. Metti via le cose al loro posto e accendi la lavastoviglie così tutto è pronto per il giorno successivo. E crea una routine per il tuo bucato, facendolo regolarmente invece di lasciarlo accumulare. Ciò include il lavaggio, l'asciugatura, la piegatura e lo stoccaggio.'

Suona ancora troppo? Chiedi aiuto. "Coinvolgi la famiglia e crea una routine di riordino per la casa", suggerisce Craig. "Non dovrebbe essere compito di una sola persona pulire e tutti dovrebbero riordinare se stessi, anche i bambini."

12. Festeggia i tuoi progressi

(Credito immagine: Garden Trading)

Lavare i piatti e portare fuori la spazzatura potrebbe non sembrare un motivo per festeggiare, ma ammettiamolo, fallo e puoi sentirti come se avessi vinto la giornata!

"Riordinare è un processo, e se non lo fai da un po', può essere lungo, ma qualunque sia il tuo ritmo va benissimo", rassicura Craig.

'Fai un piano su come affronterai il riordino, quali aree sono più importanti e cosa ti gioverebbe di più se riordinato per primo. Scatta alcune foto prima e dopo per tenere traccia dei tuoi successi e motivarti a fare di più. Sii paziente e celebra i tuoi progressi.'

Da sopraffatto a felicissimo, un compito alla volta...

Andrea ha iniziato la sua carriera giornalistica a Casa ideale ed è attualmente Editor del nostro titolo gemello, Case di campagna e interni, che celebra lo stile country moderno. Andrea è appassionato di colore e di come può trasformare sia le nostre case che il nostro senso di benessere, e ha completato il corso The Power of Color con la prestigiosa KLC School of Design. La carriera di Andrea abbraccia riviste di interni, testate di lifestyle femminile e quotidiani. Dopo il suo primo lavoro presso Ideal Home, è passata alle riviste femminili, Options e Frank. Da lì è stato il lancio di Rosso magazine, dove è rimasta per 10 anni ed è diventata Assistant Editor. Poi è passata alla libera professione e ha trascorso 14 anni a scrivere per tutti da Il Telegrafo A I tempi della domenica, Vivere ecc, Stilista E Donna & Casa. Le è stato quindi offerto il lavoro come redattore di Case di campagna e interni, e ora combina quel ruolo con la scrittura per idealhome.co.uk.