Tips desain kamar tidur untuk tidur yang lebih nyenyak

Kami mendapatkan komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.

Tidur malam yang baik memiliki dampak besar pada kesehatan dan kesejahteraan kita. Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian terbaru dan banyak buku, 'kebersihan tidur' adalah kuncinya. Anehnya, kami ide kamar tidur dan dekorasi yang kita pilih dapat meningkatkan ini. Dari furnitur, tempat tidur, dan aksesori yang kita pilih, hingga apa yang harus dihindari, ada banyak tip desain kamar tidur untuk tidur yang lebih baik.

Ini penting, karena menurut dokter tidur, Michael Breuss, kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan masalah jantung, memori, fokus dan masalah perhatian dan depresi atau kecemasan. "Penelitiannya sangat jelas, kurang tidur menyebabkan masalah fisik, mental dan emosional," kata Dr Breuss.

Jadi bagaimana cara kami mendekorasi kamar tidur kami membantu kami? tidur lebih baik?

10 Tips desain kamar tidur untuk tidur yang lebih nyenyak

'Pikirkan kamar tidur Anda sebagai tempat perlindungan, di mana Anda pergi untuk beristirahat dan bersantai setelah hari yang panjang, oleh karena itu ruang perlu tenang dan menenangkan,' kata Adam Black, pendiri,

Tombol & Muncul. "Tidak hanya kamar tidur yang santai akan mengurangi tingkat stres secara keseluruhan, itu akan meningkatkan kualitas tidur Anda."

1. Gantung tirai pemadaman

Bangun dengan matahari terbit mungkin telah bekerja untuk nenek moyang kita, dan bisa menjadi indah pada waktu-waktu tertentu dalam setahun. Namun, selama musim panas, kebanyakan dari kita memilih untuk tidak dibangunkan oleh cahaya terang pada jam 4 pagi.

Oleh karena itu, tirai pemadaman adalah suatu keharusan ide tirai kamar tidur di kamar tidur jika Anda ingin menikmati mata tertutup 8 jam penuh di bulan-bulan hangat.

Selain menghalangi sinar matahari pagi, tirai kedap cahaya juga dapat membantu menjaga kamar tidur Anda tetap sejuk di musim panas.

2. Cat dinding dengan warna gelap yang diredam

Warna gelap seperti ide kamar tidur biru akan menciptakan efek kepompong yang langsung terasa santai. Desainer interior, Yoko Kloeden memilih nuansa moody di kamar tidur utamanya karena alasan ini.

“Kami memiliki kamar tidur putih dengan tirai anti tembus pandang di rumah lama kami, tetapi masih sangat terang, terutama di musim panas,” kata Yoko. 'Kamar tidur ini berada di bagian atas rumah di loteng, jadi saya ingin menciptakan pelarian yang menenangkan dengan warna-warna gelap dan murung.'

3. Pilih kasur alami

Memilih kasur dan penutup kasur dibuat dengan bahan alami, akan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Ini karena wol, kapas, dan sejenisnya mengatur suhu tubuh, tidak seperti bahan sintetis, seperti busa, yang menyebabkan kita kepanasan.

Selain melapisi gorden dengan kain anti tembus pandang, ada baiknya juga menambahkan tonjolan. Benjolan, atau dikenal sebagai interlining, berada di antara permukaan kain dan lapisan. Ini tidak hanya dapat membantu membuat ruangan cukup gelap untuk tidur, tetapi juga sering memiliki kualitas akustik.

Jadi, selain menghalangi cahaya, tirai bump-lined akan meredam kebisingan luar, seperti lalu lintas atau kereta api juga, membuat ruang tidur Anda lebih gelap, lebih tenang dan lebih damai.

5. Pasang daun jendela yang kokoh

Sekali lagi menghalangi cahaya pagi, atau bahkan cahaya di malam hari dari lampu jalan atau bulan purnama yang sangat terang, akan membantu tidur. Ini sama pentingnya untuk orang dewasa seperti halnya untuk anak kecil, terutama ketika harus membuat mereka tidur sepanjang malam.

Jendela padat tidak hanya akan menghalangi cahaya, tetapi juga sering mengurangi kebisingan luar yang mengganggu tidur Anda juga.

6. Investasikan dalam lemari pakaian yang pas

Bersabarlah, ini tidak gila seperti kedengarannya. Lebih sedikit stres berarti tidur lebih nyenyak – dan secara umum diketahui bahwa kekacauan sama dengan stres.

Oleh karena itu, memiliki banyak ide penyimpanan kamar tidur berarti pakaian, sepatu dan aksesoris tidak terlihat. Selain mudah ditemukan saat Anda membutuhkannya, ini akan mengurangi kekacauan umum.

“Keuntungan besar dari lemari pakaian yang pas tentu saja dapat mengisi ruang dan mengatasi segala keunikan,” kata Simon Tcherniak, Desainer Senior di Neville Johnson. 'Sungguh menakjubkan berapa banyak penyimpanan yang Anda peroleh dengan naik ke atas tembok. Dan jika Anda membuatnya tidak lebih dalam dari yang diperlukan, kamar Anda akan tetap terasa lebih luas juga.’

7. Pilih meja samping tempat tidur dengan penyimpanan

Ini adalah tip lain tentang mengurangi penumpukan kekacauan. Dengan memiliki lebih banyak ruang laci, permukaan lebih cenderung tetap rapi. Pada gilirannya, ini akan membantu mengurangi stres dan pikiran mengganggu yang mungkin membuat Anda tetap terjaga.

'Jika Anda tidur di sebelah lemari yang penuh dengan kekacauan, beban mental itu kemungkinan akan memengaruhi seberapa santai perasaan Anda,' kata Kate Yiannacou, APDO Anggota dan Pendiri Rapi Bahagia Tenang.

'Jika hal terakhir yang Anda lihat sebelum menutup mata adalah tumpukan tagihan, dokumen kerja untuk dibaca, atau bermacam-macam acak item yang tidak termasuk di sana, kemungkinan Anda akan tertidur sambil berpikir, “Saya benar-benar harus berurusan dengan itu". Hal ini akan mempengaruhi kualitas tidur Anda. Jika Anda hanya dapat menangani satu area kekacauan, Jadikan lemari samping tempat tidur Anda.

8. Tidur di atas seprai dan selimut 100%

Bahan-bahan alami kembali menonjol, karena ini bukan hanya tentang kasur Anda. Tidur di atas seprai sintetis (atau pakaian tidur) juga dapat menyebabkan panas berlebih. Linen sangat baik dalam mengatur suhu, membantu kita tetap hangat di musim dingin dan sejuk di musim panas. Gaya slubby-nya juga terlihat cantik.

'Kita semua terlalu akrab dengan malam-malam 'tongkat-kaki-Anda-keluar-dari-selimut, temukan-bagian-keren-dari-bantal Anda' itu membuat kita gelisah dan sedikit pemarah setelah tidur malam yang buruk,' kata Molly Freshwater, Co-Founder, Secret Linen Toko.

'Kain yang tepat membuat perbedaan besar dan 100% linen adalah pahlawan super. Serat alami membuatnya sangat bernapas dan juga sangat menyerap. Jadi itu menghilangkan kelembapan apa pun, menjaga suhu tubuh Anda tetap teratur sepanjang malam.'

9. Buang ponsel Anda demi jam alarm

Kita semua tahu latihannya – 'jauhkan barang elektronik dari kamar tidur'. Tetapi mengherankan betapa banyak dari kita mengabaikan pepatah ini, sehingga merusak kualitas tidur kita. Memilih jam alarm jadul, alih-alih alarm ponsel Anda, tidak hanya akan terlihat menawan, tetapi juga membantu Anda tertidur di malam hari.

'Bagi banyak orang, tidur tanpa ponsel di meja samping tempat tidur Anda mungkin tampak seperti tugas yang mustahil,' kata Rob Davey dari Hijau Tunda. 'Namun, cahaya biru dari ponsel Anda dapat menipu tubuh Anda untuk berpikir bahwa di luar masih terang dan membuat Anda tetap terjaga.

Paparan cahaya biru selama 2 jam sebelum tidur dapat memperlambat atau menghentikan pelepasan hormon tidur melatonin. Jadi sebaiknya jauhkan ponsel Anda dari kamar tidur.’

10. Tidur di tempat tidur ukuran king

Ukuran penting ketika harus tidur, terutama jika Anda berbagi tempat tidur dengan gelisah atau tungku. Terbangun oleh tendangan yang tidak disengaja atau selimut yang terlempar bukanlah resep untuk hubungan yang baik. Jadi pastikan tempat tidur Anda cukup besar untuk menjaga kedamaian.

'Salah satu cara terbaik untuk memastikan malam yang baik tidur adalah untuk memastikan Anda memiliki banyak ruang, terutama jika Anda sedang tidur dengan pasangan,' kata John Lewis Home Design Stylist Alexandra Fox. 'Ruang ekstra kecil tidak akan pernah salah bagi mereka yang suka berganti pakaian sedang tidur posisi sepanjang malam atau selama bulan-bulan yang lebih panas dalam setahun.'

Apa 3 tips untuk tidur yang lebih baik?

Jika Anda ingin meningkatkan kualitas tidur Anda, langkah pertama adalah memastikan kamar Anda gelap dan setenang mungkin. Tirai anti tembus pandang dan karpet tebal yang akan membantu menyerap suara adalah teman Anda saat tidur. Membatasi penggunaan elektronik sebelum tidur adalah tip lain, meskipun mungkin tampak nyaman untuk mengisi daya ponsel Anda meja samping tempat tidur Anda, pertimbangkan untuk memindahkan titik pengisian daya Anda ke ruangan lain untuk menghindari godaan untuk menggulir sebelumnya tempat tidur. Terakhir, pastikan Anda memiliki kasur terbaik. Tidak ada yang akan memperbaiki tidur Anda lebih baik daripada tempat tidur yang nyaman, yang dapat Anda nikmati setelah seharian bekerja.

Warna apa yang membantu Anda tidur?

Berbagai penelitian, termasuk salah satunya oleh jaringan hotel, Travelodge, mengklaim bahwa biru adalah warna yang paling menenangkan. Oleh karena itu, kamar tidur berwarna biru dapat membantu Anda tidur. Namun, pilih warna gelap daripada warna cerah.