Peretasan kebahagiaan untuk memerangi kesuraman tahunan

Kami mendapatkan komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.

Jangan biarkan kegelapan membuatmu terpuruk

Dengan hampir separuh orang Inggris mengaku merasa rendah diri ketika jam kembali berputar, pakar gaya hidup Skandinavia dari kontur, produsen tungku pembakaran kayu, menawarkan 11 'peretasan kebahagiaan' untuk memerangi blues musim dingin gaya Scandi.

Berakhirnya Waktu Musim Panas pada hari Minggu ini menandakan awal dari malam yang lebih lama, lebih gelap, dan cuaca yang semakin dingin, tetapi Gaya dan Direktur Pemasaran, Catharina Bjorkman, memiliki beberapa kiat ahli tentang cara melawan efek perubahan musim dan mengembalikan cahaya ke rumah.

Biar ada cahaya

Cahaya alami sangat penting untuk fungsi otak dan tubuh yang efektif dan mereka yang terpapar dalam jumlah yang lebih besar telah terbukti lebih produktif, sementara juga tidur lebih nyenyak di malam hari.

Saat matahari terbit, penting untuk keluar sebanyak mungkin dan menerima cahaya serta oksigen. Ini juga merupakan alasan yang bagus untuk menambahkan beberapa lapisan baru yang nyaman untuk membuat Anda merasa nyaman dengan pakaian musim dingin Anda.

Buat pancaranmu sendiri

Lampu siang hari alami memperpanjang paparan cahaya selama bulan-bulan yang lebih gelap dan merupakan investasi yang berharga, memberikan manfaat mental dan fisik yang dapat melawan Gangguan Afektif Musiman. Penelitian juga menunjukkan bahwa cahaya api yang menghangatkan dan menenangkan mengurangi tekanan darah dan tingkat stres, memberikan faktor perasaan senang yang cepat sepanjang musim dingin.

Buat daftar putar lagu-lagu yang upbeat

Musik telah terbukti meningkatkan suasana hati Anda, mengurangi stres dan meningkatkan kinerja kognitif. Otak melepaskan dopamin saat mendengarkan musik, jadi menciptakan soundtrack untuk musim dingin Anda bisa memberi Anda motivasi yang Anda butuhkan untuk melewati musim semi…

Gunakan kebahagiaan Hygge

Hygge (atau Mysig dalam bahasa Swedia) adalah tentang bersikap baik kepada diri sendiri, menghabiskan waktu berkualitas, menciptakan rasa hangat dan nyaman, menikmati sedikit kesenangan dan menikmati hal-hal sederhana.

Selain menciptakan lingkungan yang nyaman, lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia, seperti makan malam bersama keluarga, menikmati kue, bersantai di bak mandi air panas dengan lilin, atau meringkuk di sofa dengan buku yang bagus dan panas minum. Rangkullah waktu henti dan putuskan hubungan untuk Anda yang lebih tenang dan bahagia.

Apakah ini terdengar bagus? BACA: Apa itu Hygge? Semua yang perlu Anda ketahui

Perkenalkan aroma yang menyenangkan

Indera penciuman Anda berperan dalam suasana hati Anda. Aroma yang berbeda dapat membangkitkan ingatan, menciptakan rasa nyaman, aman atau damai, dan dapat sangat memengaruhi suasana hati kita. Vanila baik untuk membuat Anda merasa nyaman, lavender menimbulkan ketenangan, dan aroma jeruk dapat membuat Anda bersemangat. Aroma musim dingin yang populer termasuk cendana, kayu manis, musk, vanila, jeruk, dan cengkeh.

Cari tahu wewangian mana yang cocok untuk rumah Anda. BACA: Sesuaikan wewangian rumah Anda dengan gaya interior Anda sendiri

Declutter, declutter declutter

Percaya atau tidak, pembersihan hanya 20 menit seminggu dapat meringankan gejala depresi. Pada tahun 2011, Universitas Princeton menemukan bahwa kekacauan membuat lebih sulit untuk fokus pada suatu tugas. Ruang hidup yang bersih benar-benar membuat pikiran menjadi jernih, artinya Anda dapat melanjutkan pengejaran yang lebih menyenangkan tanpa terjebak dalam kekacauan. Pindahkan musim semi-bersih dan datanglah di musim gugur yang bersih.

Belajarlah untuk menyederhanakan hidup Anda. BACA: 11 cara yang sangat mudah untuk mengatur seluruh hidup Anda

Perlakukan diri Anda

Siapkan cokelat berkualitas (dan cokelat panas untuk malam yang lebih dingin). Cokelat hitam meningkatkan produksi endorfin yang membuat Anda merasa baik dan meningkatkan aliran darah ke otak. Pastikan untuk memanjakan diri Anda dengan bentuk yang lebih murni, yang menawarkan manfaat kesehatan yang lebih besar.

Gunakan baking sebagai bentuk terapi

Di Skandinavia, memanggang adalah ritual musim dingin standar. Ahli kesehatan mental dan kuliner sekarang mendukung gagasan bahwa memanggang dapat membantu meredakan gejala kecemasan dan depresi dengan menggabungkan aspek terapi okupasi tradisional. Ada banyak alasan mengapa memanggang bisa membuat kita lebih bahagia, termasuk fakta sederhana yang diberikannya suguhan yang enak untuk dinikmati, menyatukan keluarga, membuat rumah nyaman dan mengundang dan membuatnya harum juga.

Bersantai dengan teh hangat

Teh mengandung komponen alami dari antioksidan hingga kafein. Asam amino dalam teh dapat membuat rileks dan menenangkan tubuh, selain itu juga terbukti mengurangi kelelahan mental dan meningkatkan daya ingat.

Saat musim dingin mendekat, penting untuk diingat untuk beristirahat secara teratur dan memanfaatkan kehangatan dan manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh teh pembersih rendah kalori.

Kurangi stres dengan cara Skandinavia

Lawan kekacauan perjalanan sehari-hari dengan menjauhkan diri Anda dari keramaian. Membaca mengurangi stres, mengisi Anda dengan pengetahuan, memperluas kosa kata Anda dan meningkatkan fokus. Dapatkan rekomendasi dari teman, keluarga, atau kolega dan jadwalkan bacaan musim dingin yang berharga.

Bosan hidup dengan kekacauan? BACA: Kiat teratas untuk hidup harmonis dengan orang yang tidak rapi

Cobalah untuk melakukan satu perbuatan baik sehari

Menunjukkan belas kasih tidak hanya membantu orang lain; itu juga membantu Anda. Ini mengurangi stres, mengalihkan perhatian dari perasaan negatif dan bahkan telah terbukti meningkatkan harapan hidup. Tindakan altruisme melepaskan bahan kimia perasaan-baik di otak, yang berarti Anda akan termotivasi untuk berbuat lebih banyak di masa depan.

Anda sedang dalam perjalanan menuju Anda yang lebih bahagia.