Bagaimana memerangi gangguan afektif musiman (SAD) musim dingin ini

Kami mendapatkan komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.

Pada saat tahun ini ketika hari-hari menjadi lebih gelap, banyak orang cenderung mengalami suasana hati yang buruk, kehilangan kesenangan dalam kegiatan sehari-hari dan merasa sulit untuk melanjutkan pekerjaan, pekerjaan rumah, dan kehidupan sehari-hari.

Sekitar 1 dari 5 orang dipengaruhi oleh Seasonal Affective Disorder (SAD) di Inggris, dan ketika malam yang dingin dan gelap menyebabkan lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan, terutama di dalam rumah Anda sendiri, penting bahwa ruang Anda didekorasi untuk membawa cahaya dan energi ke dalam rumah. SAD dapat memiliki efek besar pada energi penderita, suasana hati mereka dan juga dapat sangat mempengaruhi pola tidur dan menyebabkan insomnia.

Baca lebih lajut: Cara tidur nyenyak dengan… Adam Black dari Button & Sprung

Lihatlah pencahayaan di kamar Anda

Salah satu rekomendasi paling umum untuk mengalahkan SAD adalah meningkatkan paparan sinar matahari. Ketika ini tidak memungkinkan dari luar, periksa kembali dan kendalikan cahaya buatan di kamar Anda untuk meningkatkan mood Anda. Untuk kamar tidur, coba tambahkan lebih banyak lampu di sekitar ruangan dan pastikan Anda mengganti bohlam yang redup dengan bohlam yang berwarna lebih cerah dan hangat. Menambahkan ini di sekitar ruangan akan terasa lebih nyaman. Tempatkan lampu di sekitar bagian luar ruangan agar ruangan terasa lebih luas, daripada pencahayaan di tengah ruangan yang bisa membuat ruangan tampak lebih kecil dan gelap.

Dapatkan tampilannya
Beli sekarang: Lampu SAD Gangguan Afektif Musiman Lumie Arabica, £118, Amazon

Menilai kembali warna dan nada

Saat mendekorasi kamar tidur Anda, ingatlah lingkungan yang akan menciptakan suasana ramah selama musim dingin. Warna-warna hangat, seperti merah, oranye, dan warna-warna tanah direkomendasikan untuk menciptakan perasaan nyaman dan dapat membantu mengingatkan Anda tentang malam musim panas yang hangat. Cobalah untuk memasukkan potongan aksen ke dalam kamar tidur, seperti menambahkan bantal, selimut atau permadani dalam nuansa ini. Cobalah untuk menghindari penggunaan warna yang lebih pucat atau dingin seperti putih, karena dapat menyebabkan suasana dingin dan suram.

Dapatkan tampilannya
Beli sekarang: Paint, Farrow & Ball di B&Q

Baca lebih lajut: 6 cara terjangkau untuk menghidupkan dinding kamar tidur

Tambahkan beberapa tanaman hijau

Tanaman membawa kehidupan dan energi ke dalam rumah dan ketika Anda menghabiskan lebih sedikit waktu di luar, tanaman dapat membantu membawa alam bebas kepada Anda. Untuk meningkatkan mood Anda, cobalah menggabungkan tanaman dengan banyak dedaunan. Menempatkan tanaman di dekat jendela akan membantu menciptakan efek waktu musim panas di dalam kamar tidur. Jika Anda tidak percaya diri dengan menjaga tanaman tetap hidup, tambahkan cetakan besar bunga dan tanaman hijau ke dalam ruangan sebagai cara alternatif untuk membawa keluar untuk Anda.

Dapatkan tampilannya
Beli sekarang: Tanaman hias, B&Q

Declutter untuk menghilangkan stres yang tidak perlu

Kekacauan ekstra bisa membuat Anda merasa tertutup dan menambah stres. Dengan menampilkan barang-barang yang Anda sukai dan sukai, seperti memajang parfum favorit Anda, Anda dapat memusatkan perhatian pada barang-barang tersebut dan membantu menciptakan rasa tenang dan perhatian di rumah Anda. Pilih lemari samping tempat tidur dengan laci yang memungkinkan barang-barang penting disimpan dengan rapi di tempat yang tidak terlihat, dengan cara ini hanya barang-barang yang membawa kegembiraan seperti lampu, lilin, atau buku favorit Anda yang akan dipamerkan. Meja rias dengan cermin dapat membantu menghadirkan cahaya ke dalam ruangan, sekaligus memajang barang-barang favorit Anda. Pastikan meja rias tetap rapi untuk menjadi sorotan ruangan.

Baca lebih lajut: Ide penyimpanan kamar tidur untuk membawa ketenangan ke ruang tidur Anda

Fokus ke tempat tidur

Salah satu efek utama SAD adalah kesulitan tidur. Cobalah menyegarkan tempat tidur Anda sehingga menjadi tempat yang nyaman dan mengundang Anda ingin menghabiskan waktu. Membeli seprei segar akan membantu membuat tempat tidur menjadi tempat yang nyaman dan mengundang. Carilah bahan yang lebih lembut dan lebih tebal untuk menahan dinginnya musim dingin dan ingatlah untuk menyimpannya dalam warna hangat untuk menambahkan perasaan energi ke kamar tidur Anda. Untuk tempat tidur yang tidak lagi terasa menarik, membeli kasur baru dapat menyegarkan istirahat malam, dan semuanya terlihat lebih baik setelah tidur malam yang nyenyak. Coba gunakan panduan kasur, yang menilai kenyamanan dan kekencangan kasur, untuk memastikan istirahat malam yang optimal.

Dapatkan tampilannya
Beli sekarang: Kasur, Kasur Online

Bagaimana Anda bekerja untuk memerangi SAD musim dingin ini?