Baik saat Anda mengalami siang hari yang pendek di musim dingin, ruangan yang menghadap ke utara, atau kamar mandi tanpa jendela, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meringankan hidup Anda. Bagaimanapun, kesehatan Anda bergantung pada manfaat cahaya alami dan pencahayaan kamar tidur atau pencahayaan yang ada hanya terbatas ide pencahayaan ruang tamu bisa melakukan.
Psikolog lingkungan Dr Sally Augustin mengemukakan hal ini dalam jurnal ilmiahnya Psikologi Hari Ini, 'Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa menghabiskan lebih banyak waktu di bawah cahaya alami saat berada di dalam ruangan memberikan banyak manfaat hal-hal besar untuk apa yang terjadi dalam pikiran dan tubuh kita, selama kita terus memperhatikan hal-hal yang memicu stres memeriksa.
“Para ilmuwan telah menemukan, misalnya, dengan lebih banyak waktu berada di ruangan yang terang benderang, suasana hati kita akan meningkat, dan kita akan lebih baik dalam bergaul dengan orang lain. Kinerja kognitif dan pemikiran kreatif mendapat peningkatan, begitu pula kemampuan kita mempelajari materi baru. Kami memiliki pengendalian diri yang lebih baik.
'Tingkat stres bisa turun karena ritme sirkadian selaras dengan posisi seseorang di planet ini – yang baik untuk tubuh dan juga pikiran kita. Kita dapat melacak waktu, cuaca, dan lain-lain, yang berkontribusi dalam mengendalikan ketegangan. Kesehatan fisik kita lebih baik, dan kita tidur lebih lama setiap malam.
(Kredit gambar: PLC Masa Depan)
'Berada dalam cahaya alami telah dikaitkan langsung dengan segala macam kondisi fisik yang diinginkan, seperti menurunkan tingkat tekanan darah dan produksi neurotransmiter yang meningkatkan suasana hati; tidur dalam waktu yang lebih lama membuat kita lebih mungkin memiliki energi yang dibutuhkan untuk menjalani hari sebaik-baiknya, yang baik untuk kesehatan mental dan fisik kita.’
Kurangnya cahaya alami dapat menimbulkan dampak fisik dan mental: survei terbaru terhadap 2.000 responden oleh Tirai 2 pergi menemukan bahwa 70% bergulat dengan perasaan rendah energi, lesu, dan gelisah dengan awal musim dingin. Survei tersebut juga mengungkapkan bahwa 16% penduduk Inggris, atau lebih dari 10 juta orang dewasa di Inggris, menderita gangguan afektif musiman (SAD) selama bulan-bulan musim dingin.
Cara memalsukan cahaya alami di ruangan gelap
Beberapa ruangan saja membutuhkan menjadi terang dan terang: kanan ide pencahayaan dapur Dan ide pencahayaan lorong dan kunci untuk rumah yang berfungsi dengan lancar karena cenderung sibuknya ruang-ruang tersebut. Kamar lain memerlukan pilihan fleksibel untuk siang hari yang cerah namun suasana hangat dan santai di malam hari. Untungnya, para ahli memiliki banyak trik untuk membantu Anda mendapatkan skema pencahayaan yang tepat untuk ruangan Anda.
1. Gunakan pencahayaan khusus
(Kredit gambar: PLC Masa Depan / James French)
David menjelaskan, 'Ada perlengkapan lampu khusus berteknologi tinggi yang meniru cahaya alami, seperti perlengkapan lampu CoeLux, yang dirancang khusus untuk digunakan di ruangan dengan cahaya alami terbatas atau tanpa cahaya alami.
Ini biasanya tersembunyi di langit-langit dan benar-benar menciptakan ilusi jendela atap di hari yang cerah. Sebagai alternatif, lampu sorot terarah yang tersembunyi atau dipasang di permukaan dapat menyinari dinding dengan cahaya, meniru efeknya cahaya menyinari jendela dan membanjiri area ruangan dengan cahaya.’ Untuk efek seperti ini, David merekomendasikan itu Lampu langit-langit LED Nautilus atau itu Lampu Downlight Rap-D Serangan Ringan.
Untuk penerangan tugas, lampu siang hari telah populer di kalangan perajin dan kutu buku selama bertahun-tahun, namun lampu ini dapat digunakan sebagai bagian dari skema pencahayaan sehari-hari di sebuah ruangan. Fraser Hodgson, direktur pengembangan produk di perusahaan pencahayaan Siang hari menjelaskan manfaat lampu spesialis yang memiliki peringkat Kelvin tinggi (ini adalah ukuran 'suhu' warna, dari hangat dan santai hingga sejuk dan terang: 'Saat Untuk mereproduksi cahaya alami di lingkungan rumah, sangat penting untuk menggabungkan cahaya putih bersuhu sekitar 6.000 Kelvin dengan rendering warna tinggi sebesar 95+ CRI (Colour Rendering Indeks). Ini akan memberikan warna akurat yang paling jelas dan memberikan kontras yang sangat baik.’
2. Gunakan cermin dan finishing kilap
(Kredit gambar: PLC Masa Depan / James French)
'Kamar gelap mungkin sulit untuk didekorasi,' kata penata interior profesional Laurie Davidson, 'tetapi ada beberapa cara mudah untuk membuatnya lebih ringan. Permukaan mengkilap dapat menonjolkan interior yang gelap, jadi pertimbangkan untuk menggantung cermin besar dan bahan reflektif untuk memperbanyak cahaya alami yang ada. Di dapur, mengapa tidak menggunakan cermin splashback, atau memasang cermin dari dinding ke dinding di kamar mandi kecil yang gelap?’
Dinding juga bisa menjadi permukaan yang mengkilat jika dilakukan finishing cat yang tepat. Ruth Mottershead, direktur kreatif di Hijau Kecil menjelaskan, 'Saat memilih lapisan cat, pertimbangkan jumlah cahaya yang akan dipantulkan kembali ke dalam ruangan serta suasana hati yang ingin Anda capai. Hasil akhir matt yang datar akan memiliki tingkat kemilau rendah yang 'hampir tidak sampai' hanya 3%, menciptakan hasil akhir berkapur halus yang sangat cocok dengan warna cat yang lebih gelap untuk ruangan yang benar-benar atmosferik. Sedangkan hasil akhir kilap yang mewah akan memberikan kilau reflektif tinggi sebesar 80%, memantulkan lebih banyak cahaya kembali ke ruangan Anda.'
3. Lapisan pencahayaan buatan
(Kredit gambar: PLC Masa Depan)
Butuh ide untuk tanpa jendela kamar mandi atau menghadap ke utara ruang tamu? David Village menjelaskan cara menggabungkan jenis pencahayaan untuk menciptakan nuansa cahaya alami: ‘ Ruangan yang gelap atau tanpa jendela memerlukan a rencana pencahayaan untuk mengakomodasi skenario siang dan malam agar sesuai dengan penggunaan dan suasana ruangan yang berbeda pada waktu yang berbeda hari. Salah satu cara untuk mencapai hal ini adalah dengan menggunakan peralihan yang fleksibel, dengan cerdik melapisi tingkat pencahayaan dengan memasang beberapa perlengkapan lampu di sirkuit yang berbeda dan memanfaatkan sakelar peredup.
'Peralatan lampu yang suhu warnanya dapat disesuaikan ideal untuk menciptakan skenario pencahayaan berbeda dalam ruangan dengan sedikit atau tanpa cahaya matahari. Produk-produk ini seringkali dapat dikontrol melalui aplikasi dan diprogram sebelumnya untuk memiliki tingkat kecerahan dan suhu warna yang berbeda pada waktu tertentu.’
David merekomendasikan Lampu langit-langit/dinding LED Artemide Calipso dan lampu lantai Foscarini Twiggy Elle.
4. Tingkatkan bohlam Anda
(Kredit gambar: PLC Masa Depan / Colin Poole)
Suzy Maas, seorang pengatur rumah di The Final Touch, ahli dalam mencerahkan ruangan yang suram agar properti lebih dapat dijual. Dia menyarankan, 'Gunakan bola lampu yang tepat. Pilihlah lampu siang hari atau lampu LED putih sejuk yang meniru suhu warna cahaya alami.’
David Village menunjukkan bahwa banyak lampu modern saat ini tidak memiliki bohlam seperti itu: 'Sebagian besar lampu memiliki chip LED di dalam lampunya, dibandingkan memerlukan bohlam,' jelasnya. 'Tetapi apakah Anda memilih produk dengan sumber cahaya LED terintegrasi atau produk yang memerlukan bohlam, itu prinsipnya sama: penting untuk memilih yang memiliki tingkat kecerahan yang baik, diukur lumen.
'Cobalah untuk mendapatkan kecerahan maksimum, dan kecerahan yang dapat diredupkan untuk fleksibilitas penuh. Hindari yang memiliki suhu warna di atas 3.000 Kelvin, karena akan memberikan cahaya dingin.’
5. Cerahkan dinding dengan cat putih
(Kredit gambar: PLC Masa Depan / Colin Poole)
Ruth mengatakan bahwa warna putih yang Anda pilih untuk dapur harus berbeda dengan warna yang Anda pilih untuk mencerahkan kamar tidur: 'Sebelum memilih warna putih, penting untuk mempertimbangkan suasana hati dan suasana yang ingin Anda ciptakan.
'Seringkali kita membuat kesalahan dengan memilih warna putih cemerlang, yang memiliki sedikit rona biru dan dapat membuat skema interior terasa klinis atau kasar. Memahami bagaimana rona warna putih dan netral lembut berperilaku berbeda dalam orientasi ruangan yang berbeda adalah kuncinya.
'Ruangan yang lebih gelap sering kali menghadap ke utara, tidak hanya menerima lebih sedikit cahaya, tetapi juga cahaya alami yang lebih sejuk. Dalam situasi ini, pilihlah warna putih dengan rona dasar yang lebih hangat seperti 'Clay Pale' atau 'First Light' yang akan menghadirkan kehangatan dan kenyamanan serta nuansa segar yang cerah.'
Namun, warna putih bukanlah satu-satunya pilihan. Cahaya netral apa pun akan mencerahkan ruangan Anda, seperti yang dijelaskan Ruth: 'Banyak yang memilih menggunakan warna putih terang di ruangan kecil atau gelap dengan tujuan membuat ruangan tampak lebih terang atau lebih besar; namun, warna netral terang yang digunakan dalam skema warna akan menciptakan lingkungan hidup yang lembut dan harmonis namun tidak terlihat terlalu mencolok. Menggunakan warna-warna lembut dan terang akan membantu membuat ruangan terasa lebih terang.'
FAQ
Bagaimana cara membuat ruangan gelap menjadi terang?
Panggung rumah profesional Suzy Maas dari Sentuhan Terakhir menyimpulkannya: ‘Rahasia untuk mencerahkan ruangan mana pun terletak pada interaksi harmonis antara cermin, permukaan, penyelesaian akhir, dan furnitur. Cermin adalah teman terbaik Anda untuk memaksimalkan cahaya alami dan pilihan dinding, lantai, dan furnitur berwarna terang, finishing mengkilap, dan tirai tipis semuanya memainkan peran penting. Selain itu, penataan ruang juga dapat membantu, karena memungkinkan cahaya mengalir bebas di sekitar ruangan.’
Bagaimana cara mensimulasikan sinar matahari di ruangan gelap?
Perancang pencahayaan David Village berkata, 'Sinar matahari sebenarnya adalah cahaya yang sangat dingin pada suhu 6.000 Kelvin, yang sama sekali tidak cocok untuk sebuah rumah dan memberikan cahaya putih yang klinis dan dingin. Jadi, untuk mendapatkan cahaya yang ‘terasa’ seperti sinar matahari, saya akan merekomendasikan suhu warna sebesar 3.000 Kelvin, yang akan menciptakan kehangatan yang kita kaitkan dengan sinar matahari. Kami juga mengasosiasikan sinar matahari dengan kecerahan, jadi perlengkapan lampu juga harus terang.’
Jika Anda berjuang dengan suasana hati yang buruk di musim dingin, lampu SAD (Seasonal Affective Disorder) dapat membantu. Sebagai lampu medis dan bukan pilihan desain interior, lampu ini meniru cahaya matahari untuk mengelabui otak Anda agar meningkatkan kadar serotonin (hormon bahagia).
Tom Murfitt, direktur klinis di Oxford CBT, mengatakan, 'Sinar matahari memainkan peran penting dalam memengaruhi kadar serotonin, neurotransmitter. terkait dengan suasana hati, jadi menggabungkan penggunaan lampu SAD ke dalam rutinitas Anda dapat meningkatkan suasana hati, tingkat energi, dan tidur pola.'
Lumie memproduksi berbagai macam lampu termasuk a lampu mini dengan harga £60.
Jangan puas dengan rumah yang gelap dan suram di musim dingin ini. Gunakan tips utama kami untuk menambahkan sinar matahari ekstra ke rumah Anda.
Topik
Vanessa Richmond telah menjadi penulis lepas, editor, dan konsultan editorial sejak tahun 2021. Karirnya di majalah dimulai pada tahun 1998 dan, selain dari empat tahun bertugas di majalah gaya hidup wanita Red, ia telah dihabiskan untuk mengerjakan judul-judul interior termasuk Rumah Cantik, Rumah & Interior Pedesaan, dan Gaya di Rumah. Dia pertama kali bergabung dengan tim Rumah Ideal pada tahun 2006 sebagai Kepala Sub-editor dan kemudian menjadi Associate Editor, Editor dan Direktur Editorial. Sekarang dia menulis untuk idealhome.co.uk dan majalah Ideal Home sebagai jurnalis lepas.
