Seberapa sering sebaiknya Anda mengganti bantal? Inilah yang direkomendasikan para ahli

Kita semua tahu betapa pentingnya tidur malam yang nyenyak, dan peran tempat tidur kita – khususnya bantal – berperan dalam hal ini. Dan jika Anda bertanya-tanya seberapa sering Anda harus mengganti bantal, mungkin itu lebih sering dari yang Anda kira.

Itu bantal terbaik menawarkan dukungan, kenyamanan, dan stabilitas sepanjang malam sehingga kita bangun dengan perasaan cukup istirahat dan berenergi. Tapi meskipun kamu mengetahuinya cara mencuci bantal, pada akhirnya mereka perlu diganti. Pertanyaannya, seberapa sering tepatnya sebaiknya Anda mengganti bantal?

'Dalam hal mendapatkan tidur malam terbaik, bantal Anda sangat penting untuk memastikan Anda mendapatkan dukungan dan kenyamanan yang tepat untuk mengistirahatkan kepala Anda dengan sempurna,' kata Emily dan Jonathan Attwood, Pendiri, Scoom. 'Bantal mendapat banyak hukuman jadi penting untuk memeriksanya dan melihat apakah sudah waktunya untuk diganti.'

Jadi, jika Anda merasa kurang istirahat akhir-akhir ini dan Anda bertanya-tanya bagaimana cara tidur yang lebih baik

, mungkin karena bantal Anda tidak lagi berfungsi dengan baik. Kami telah meminta para ahli untuk memberi tahu kami seberapa sering Anda harus mengganti bantal, sehingga Anda tahu apakah sudah waktunya untuk melakukan upgrade atau tidak.

Seberapa sering sebaiknya Anda mengganti bantal?

(Kredit gambar: PLC Masa Depan/Dominic Blackmore)

Bantal kami sama pentingnya dengan kasur terbaik dalam hal mendapatkan kualitas tidur yang baik. Dan bahkan jika Anda mengikuti tips desain kamar tidur agar tidur lebih nyenyak, Anda juga membutuhkan peralatan yang tepat. Berikut semua yang perlu Anda ketahui tentang seberapa sering sebaiknya Anda mengganti bantal, menurut para ahli.

Seberapa sering sebaiknya Anda mengganti bantal?

(Kredit gambar: Terry)

Konsensus umum dari para ahli adalah kita harus mengganti bantal setiap dua tahun sekali akan membantu memastikan bahwa mereka memberikan dukungan penuh pada leher dan kepala kita dan juga bersih dan bebas dari alergen. Dukungan yang baik dan keselarasan tulang belakang sangat penting untuk tidur malam yang nyenyak, baik Anda menggunakan salah satu dari ini bantal terbaik untuk tidur menyamping, atau bantal yang dirancang untuk tempat tidur depan atau belakang.

'Kami merekomendasikan untuk mengganti bantal Anda yang tidak digunakan lebih dari dua tahun, karena kemungkinan besar bantal tersebut tidak akan memenuhi kebutuhan Anda tulang belakang dengan dukungan yang diperlukan untuk tidur malam yang nyenyak setelah itu,' kata Jackie Shephard, Kepala peralatan rumah tangga, Terry.

Fabio Perrotta, Direktur Pembelian di Mimpi, setuju. ‘Sebagai pedoman umum, kami merekomendasikan penggantian bantal setidaknya setiap dua tahun, meskipun beberapa model memiliki masa pakai yang lebih pendek dan perlu diganti lebih sering dibandingkan model lainnya.’ 

Gunakan waktu dua tahun sebagai pedoman kasar mengenai seberapa sering Anda harus mengganti bantal, namun ketahuilah bahwa bantal Anda mungkin perlu diganti lebih cepat, atau dalam keadaan tertentu, lebih jarang.

Bagaimana saya tahu kapan waktunya mengganti bantal?

(Kredit gambar: Floks)

Ada tes sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengetahui seberapa sering mengganti bantal. 'Cukup lipat bantal Anda menjadi dua dan peras udaranya,' katanya Martin Seeley, CEO dan Pakar Tidur, MattressNextDay. 'Lepaskan bantal dan jika terbuka kembali ke bentuk aslinya, maka isiannya cukup untuk menopang punggung dan kepala Anda. Jika tidak dapat bangkit kembali, maka dukungannya akan hilang dan perlu diganti.'

Ini adalah peretasan kecil yang berguna yang akan menunjukkan apakah bantal Anda sudah melewati tanggal kedaluwarsa dan Anda perlu berinvestasi pada bantal baru. Sangat penting bahwa bantal Anda berfungsi dengan baik dan menopang kepala Anda saat Anda tidur, jadi jika setelah dilipat menjadi dua tidak kembali ke bentuk aslinya, pasti layak untuk berinvestasi dalam yang baru satu.

'Untuk tidur malam yang nyenyak, bantal Anda harus menopang kepala dan leher Anda dengan nyaman, begitu juga saat Anda bangun tidur leher kaku atau bantal Anda terlalu rata atau menggumpal, maka sudah waktunya untuk menggantinya', kata Emily dan Jonathan dari Scoom.

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi seberapa sering bantal Anda perlu diganti. Kami akan menguraikannya di bawah.

Jenis bantal itu penting

(Kredit gambar: Floks)

Jenis bantal yang Anda gunakan untuk tidur akan mempengaruhi jawaban seberapa sering Anda mengganti bantal. Pakar Tidur Martin Seeley dari KasurHari Berikutnya memberikan pedoman berikut tentang berapa lama berbagai jenis bantal cenderung bertahan:

• Bulu dan turun bantal cenderung hanya bertahan lama 1 tahun karena pengisiannya berkurang seiring berjalannya waktu, yang menyebabkan benjolan dan, oleh karena itu, berdampak negatif pada tidur Anda.
• Bambu bantal terbuat dari serat bambu dan parutan memory foam, serta sedikit lebih kokoh. Mereka cenderung bertahan 1 setengah tahun.
• Busa memori bantal hanya perlu diganti setiap 3 sampai 5 tahun.
• Getah bantal juga awet 3 sampai 5 tahun.

'Meskipun bantal busa memori mahal di muka, bantal ini lebih hemat biaya dalam jangka panjang,' kata Martin. 'Bantal lateks juga mahal untuk dibeli karena bahannya ramah lingkungan dan bersumber dari pohon karet. Namun, bahan kokoh ini memungkinkan mereka mempertahankan bentuknya seiring waktu, sehingga memerlukan rentang waktu yang lama, yaitu 3 hingga 5 tahun.'

Berinvestasi di salah satu bantal busa memori terbaik mungkin sangat berharga, karena Anda tidak perlu terlalu sering membeli penggantinya. Ada juga banyak bantal lateks di pasaran yang akan teruji oleh waktu. Jika ada satu area di rumah yang perlu Anda investasikan, biarkan saja itu menjadi pengaturan tidur Anda - Anda memang menghabiskan sepertiga hidup Anda untuk menikmatinya!

Tanda-tanda lain sudah waktunya mengganti bantal

(Kredit gambar: Rumah Frida)

Berikut ini adalah tanda-tanda bantal Anda perlu diganti:

• Bantal terasa menggumpal atau isinya menggumpal 
• Bernoda, berubah warna, atau bantal berbau tidak sedap
• Hilangnya tinggi badan dan bantal terasa rata dan tertekan

'Ada banyak cara untuk mengetahui kapan saatnya mengganti bantal Anda,' kata Chris Tattersall, Pakar Tidur dan Direktur Pelaksana, ruang wol. Yang pertama dan paling kentara adalah ketika mulai berbau, berubah menjadi kuning, dan terdapat noda permanen yang terlihat dari keringat dan minyak tubuh. Selain itu, Anda mungkin mulai terbangun dengan rasa sakit dan nyeri, terutama di leher atau bahu, atau mulai mengalami sakit kepala.’

Bisakah saya mencuci bantal saya?

(Kredit gambar: PLC Masa Depan/Jon Day)

Jika Anda bertanya-tanya seberapa sering Anda harus mencuci bantal, sebagian besar bantal, termasuk bantal serat sintetis, bulu, dan bulu angsa dapat dibersihkan di mesin cuci menggunakan air hangat dengan siklus lembut, namun selalu periksa label perawatan bantal terlebih dahulu. Bantal busa memori atau lateks tidak boleh dicuci dengan mesin karena pengadukan dapat memecah busa, tetapi dapat dicuci dengan tangan dengan lembut.

“Seperti selimut, bantal harus dicuci setidaknya dua kali setahun,” kata Fabio. 'Namun, karena sepertiga dari berat bantal Anda terdiri dari kulit mati, serangga, tungau debu, dan banyak lagi, mencuci secara teratur dapat bermanfaat. Faktanya, rata-rata bantal yang tidak dicuci bisa mengandung enam belas spesies jamur!’

Oleh karena itu, mencuci setiap tiga bulan adalah ide yang bagus. Pastikan Anda mencuci bantal pada suhu minimal 40 °C dan, seperti selimut, mengeringkannya dengan cepat dan menyeluruh. Tapi periksa dulu label perawatannya karena beberapa bantal tidak bisa dicuci,’ tambah Fabio.

'Jika Anda tidak merawat bantal dan mencucinya secara teratur, bakteri, sel kulit mati, dan tungau debu akan berkembang biak,' kata Susan Fermore, Pakar Kebersihan dan Binatu, Dr. 'Kami merekomendasikan berinvestasi pada pelindung bantal untuk menjaga permukaan bantal Anda tetap bersih dan bebas bakteri. Namun, pastikan untuk memasukkan bantal Anda (selalu periksa labelnya terlebih dahulu) ke dalam mesin cuci setiap tiga bulan dengan air panas untuk membunuh bakteri yang bersembunyi.'

Bagaimana cara memperpanjang umur bantal saya?

(Kredit gambar: Woolroom)

Seperti menggunakan pelindung kasur terbaik untuk menjaga kasur anda, selalu gunakan sarung pelindung bantal di bawah sarung bantal. Hal ini memberikan tingkat perlindungan lain untuk mencegah bantal ternoda atau alergen masuk ke dalam bantal. Cuci sarung bantal setiap minggu dan pelindung bantal setiap bulan.

Cuci bantal sendiri setidaknya dua kali setahun, masukkan ke dalam mesin cuci dua kali sekaligus untuk menyeimbangkan beban. Hindari penggunaan kondisioner kain karena minyak dan polimer di dalamnya dapat menyebabkan tambalan menggumpal. Untuk membuat bantal menjadi montok saat dikeringkan, tambahkan beberapa bola tenis bersih saat Anda memasukkannya ke dalam mesin pengering, yang akan membantu mengembangnya dan mengembalikan sebagian volumenya.

Biasakan mengguncang bantal untuk mengembangnya setiap hari saat Anda merapikan tempat tidur. Pegang ujungnya dan tarik ke dalam dan ke luar (seperti menggunakan akordeon) yang akan membantu sirkulasi udara di dalam, atau pukul bagian tengahnya beberapa kali untuk membubarkan isinya.

Haruskah saya membuang bantal lama saya?

(Kredit gambar: Toko Linen Rahasia)

Jika tiba waktunya untuk mengganti bantal, jangan membuangnya begitu saja ke tempat sampah agar bantal tersebut dibuang ke tempat pembuangan sampah dan cobalah untuk menggunakannya kembali jika Anda bisa. Pertimbangkan untuk menggunakan bantal tua di luar ruangan di taman sebagai bantal lantai, bantalan bangku, atau tempat berlutut jika Anda banyak berkebun. Atau pertimbangkan untuk menggunakan bantal bekas untuk menopang alas tidur hewan peliharaan dan membuat anjing atau kucing lebih nyaman.

Jika Anda tidak dapat menggunakan kembali atau memanfaatkan kembali bantal lama Anda, carilah fasilitas daur ulang tekstil setempat di mana isi bantal lama dapat didaur ulang dan dijadikan insulasi atau bantalan karpet.

FAQ

Mengapa bantal menguning?

'Pada akhirnya, kelembapan adalah penyebab bantal menguning', kata Hayley Thistleton, Pakar Tidur, pencari tidur. 'Menjaga bantal tetap kering adalah kunci untuk menjaganya tetap terlihat cerah dan putih.'

‘Bantal menguning karena minyak tubuh, riasan, sel-sel mati, keringat, dan kotoran merembes melalui sarung bantal dan masuk ke dalam bantal,’ kata Chris dari Woolroom. 'Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mencegah hal ini adalah dengan menyelipkan pelindung bantal alami ke atas bantal Anda sebelum Anda menambahkan sarung bantal. Ini memberi Anda lapisan perlindungan ekstra di antara bantal dan sarung bantal.’

Tidur di atas bantal setiap malam berarti penumpukan bakteri dan kelembapan tidak dapat dihindari, namun menambahkan pelindung bantal pasti akan menjaga warna putih asli bantal Anda lebih lama.

Mengapa penting mengganti bantal?

Bantal Anda bersentuhan langsung dengan wajah, kepala, dan rambut, sehingga menyerap keringat, minyak, air liur, kotoran dan sel kulit mati, yang meresap melalui sarung bantal dan tertahan di dalam bantal. Jika zat ini kemudian berpindah kembali ke kulit, hal ini dapat menyumbat pori-pori dan memicu ruam serta timbulnya jerawat pada siapa pun yang memiliki kulit sensitif.

Selain itu, bantal bekas juga akan menumpuk alergen seperti tungau debu, jamur, jamur, dan bulu hewan peliharaan yang dapat menyebabkannya reaksi alergi seperti hidung meler atau tersumbat, kulit gatal dan mata iritasi yang kemudian dapat berdampak pada kualitas tidur.

Selain dari aspek kebersihan, bantal juga berperan penting dalam menjaga keselarasan tulang belakang saat Anda tidur, sehingga dengan mengganti bantal secara rutin, Anda akan tetap menikmati tidur malam yang nyenyak dan terhindar dari terbangun dengan rasa pegal dan pegal. sakit.

'Terkadang Anda mungkin juga perlu mengganti bantal karena alasan lain selain karena usianya yang sudah tua,' tambah Chris. Faktor lain yang dapat mempengaruhi umur panjang bantal Anda mungkin adalah jika Anda baru saja mengubah posisi tidur. Misalnya, jika Anda beralih dari tidur telentang ke samping, Anda memerlukan bantal baru dengan ketinggian berbeda.