Mengapa berkebun baik untuk kesehatan Anda – Olahraga kebun – Taman yang sehat

Kami mendapatkan komisi untuk produk yang dibeli melalui beberapa tautan di artikel ini.

Selain menjadi bentuk olahraga yang menyenangkan dan efektif, berkebun juga telah terbukti memberikan beberapa penghilang stres yang sangat dibutuhkan dan bertindak sebagai bentuk terapi alami.

Dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga mendorong kita untuk hidup pada saat ini, tugas berkebun setiap hari dapat memiliki dampak positif yang mengejutkan pada kesehatan fisik dan mental kita.

Ini juga merupakan kesempatan besar bagi tukang kebun untuk melepaskan kemarahan atau frustrasi di tempat yang aman dan cara yang produktif, sambil membantu kita merasa lebih selaras dengan perubahan musim dan untuk hidup di momen.

Ingin lebih banyak inspirasi taman? BACA: Tren taman 2018 – kami memprediksi tampilan utama untuk taman Anda

'Tidak ada yang mengalahkan menghirup udara segar dan menikmati alam luar yang indah - bahkan jika itu hanya sepetak taman sederhana di belakang rumah Anda', komentar juru bicara untuk GardenBuildingsDirect.co.uk.

Sepuluh alasan mengapa berkebun baik untuk kesehatan Anda

Manfaat berkebun tidak terhitung jumlahnya, tetapi kami telah memilih yang terbaik untuk dicoba dan membuat orang bangun dan keluar ketika cuaca mulai meningkat musim panas ini.

1. Latihan

Sesi berkebun tiga hingga empat jam dapat membakar kalori sebanyak satu jam di gym! Ini akan membantu melepaskan endorfin – 'hormon bahagia' – yang membuat orang merasa puas dan santai.

2. Pelepas stres

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Belanda, dua kelompok siswa disuruh membaca di dalam ruangan atau di taman selama tiga puluh menit setelah menyelesaikan pelajaran tugas yang membuat stres dan yang mengejutkan, kelompok yang pergi ke taman menunjukkan tingkat kortisol, hormon stres yang lebih rendah, daripada mereka yang tinggal di dalam. untuk membaca. Jadi, menukar BlackBerry Anda dengan semak blackberry mungkin merupakan cara sempurna untuk melawan stres.

3. Kekuatan bunga

Di dunia kita yang semakin urban dan didorong oleh teknologi, dikelilingi oleh bunga dan berhubungan kembali dengan alam adalah cara alami untuk memoderasi suasana hati Anda. Studi telah menemukan bahwa menghabiskan waktu di ruang hijau membantu orang untuk bersantai, dan memiliki dampak langsung pada kebahagiaan dan efek positif jangka panjang pada suasana hati juga.

4. Sistem kekebalan

Saat Anda berada di luar ruangan berjemur di bawah sinar matahari, Anda juga akan menyerap banyak vitamin D, yang membantu tubuh menyerap kalsium. Pada gilirannya, kalsium membantu menjaga tulang Anda kuat dan sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat.

5. Tanggung jawab

Memiliki makhluk hidup untuk dirawat memberi kita tanggung jawab yang dapat bermanfaat bagi orang yang menderita masalah kesehatan mental, karena memberi mereka tujuan dan rasa berharga.

6. Terapi alami

Ketika pikiran Anda terfokus pada tugas berkebun yang ada – apakah itu merepoting, memotong, menyiangi atau menyiram – Anda tidak akan mengkhawatirkan tagihan, pekerjaan, atau tekanan hidup sehari-hari.

7. Hidup di saat ini

Berada di dalam dan di sekitar siklus alam yang selalu berubah membantu kita untuk menghargai hari-hari dan fokus pada 'sekarang'. Berkebun membantu kita untuk merasa lebih selaras dengan perubahan musim, karena taman berkembang setiap minggu. Anda mungkin memiliki tenggat waktu yang menjulang di tempat kerja, tetapi keindahan mengejutkan dari peony yang baru mekar hanya akan ada di sana untuk dihargai untuk waktu yang singkat, jadi manfaatkan itu sebaik-baiknya.

8. Melampiaskan kemarahan dan agresi

Beberapa kekuatan terapi berkebun adalah memungkinkan kita untuk melepaskan kemarahan dan agresi kita serta memberikan kesempatan untuk memelihara. Hari yang buruk di tempat kerja? Ambil sekop dan mulai menggali. Atau lebih baik lagi, ambil gunting kebun dan bawa ke semak berduri yang bersembunyi di pagar. Hal yang hebat tentang perusakan di taman adalah ia juga terhubung dengan pembaruan dan pertumbuhan – jika Anda tidak mengurangi tanaman, ruang Anda akan dibanjiri oleh mereka, jadi retaslah!

Terkait: Pekerjaan yang harus dilakukan di kebun pada bulan Maret

9. Komunikasi

Jika Anda menghabiskan banyak waktu di taman, Anda dapat mengembangkan sistem sensorik Anda – semua warna, aroma, dan tekstur dapat mengembangkan refleks penglihatan, penciuman, sentuhan, dan pendengaran Anda. Hal ini membuat berkebun sangat cocok untuk anak kecil karena membantu mengembangkan indra dan imajinasi mereka

10. Organik

Jika Anda menggunakan kebun Anda untuk menanam dan memanen buah segar, rempah-rempah dan sayuran, usus Anda akan mendapat manfaat dari makan makanan yang lebih tinggi nutrisi daripada yang mungkin telah menempuh jarak ratusan mil untuk sampai ke supermarket lokal Anda dan di piring Anda.

Jadi tunggu apa lagi? Dapatkan berkebun sekarang!