A cikkben található néhány hivatkozáson keresztül vásárolt termékekért jutalékot kapunk.
A jó éjszakai alvás óriási hatással van egészségünkre és jólétünkre. Amint azt a közelmúltbeli kutatások és egy csomó könyv kimutatta, az „alvási higiénia” kulcsfontosságú. Meglepő módon a miénk hálószoba ötletek és az általunk választott dekoráció javíthatja ezt. Az általunk választott bútoroktól, ágyneműktől és kiegészítőktől kezdve egészen a kerülendő dolgokig rengeteg hálószobatervezési tipp található a jobb alvás érdekében.
Ez fontos, amint szerint az alvásorvosMichael Breuss szerint a rossz minőségű alvás hozzájárulhat szívproblémákhoz, memória-, fókusz- és figyelemproblémákhoz, valamint depresszióhoz vagy szorongáshoz. "A kutatás nagyon egyértelmű, a rossz alvás fizikai, mentális és érzelmi problémákat okoz" - mondja Dr. Breuss.
Hogyan segíthet nekünk a hálószobánk díszítésének módja? aludj jobban?
10 hálószobatervezési tipp a jobb alvásért
„Gondoljon a hálószobájára úgy, mint egy szentélyre, ahol egy hosszú nap után pihenni és kikapcsolódni megy, ezért a térnek nyugodtnak és megnyugtatónak kell lennie” – mondja Adam Black, az alapító.
Gomb és rugó. "A pihentető hálószoba nemcsak csökkenti az általános stresszszintet, hanem javítja az alvás minőségét."1. Akassza fel a sötétítő rolót
A kép jóváírása: Hilarys
A napfelkeltével való ébredés talán bevált őseink számára, és az év bizonyos szakaszaiban kedves is lehet. Nyáron azonban a legtöbben nem szeretik hajnali 4-kor erős fényre ébreszteni.
Ezért a sötétítő rolók elengedhetetlenek hálószoba függöny ötlet a hálószobában, ha a melegebb hónapokban teljes 8 órát szeretne élvezni.
A sötétítő redőnyök amellett, hogy elzárják a kora reggeli napfényt, nyáron is hűvösen tarthatják hálószobáját.
2. Fesse a falakat sötét, tompa tónusokkal
Kép jóváírása: Future PLC / Colin Poole
Sötét színek pl kék hálószoba ötletek gubózó hatást hoz létre, amely azonnali ellazulást biztosít. A belsőépítész, Yoko Kloeden emiatt a hangulatos tónusokat választotta fő hálószobájában.
„Régi otthonunkban volt egy fehér hálószoba sötétítővel, de még mindig nagyon világos volt, különösen nyáron” – mondja Yoko. "Ez a hálószoba a ház tetején van a tetőtérben, ezért szerettem volna egy nyugtató menekülést létrehozni sötét, hangulatos színekkel."
3. Válasszon természetes matracot
A kép jóváírása: Naturalmat
Matrac kiválasztása és fedőmatrac természetes anyagokból készült, segít jobban aludni. Ennek az az oka, hogy a gyapjú, pamut és hasonlók szabályozzák a testhőmérsékletet, ellentétben a szintetikus anyagokkal, például a habbal, amelyek túlmelegedést okoznak.
„Ami az ágyneműt illeti, a természetes anyagok, köztük a kókuszrost, len, pamut és gyapjú az egészségesebb választás az általános jólét és az alvás minősége érdekében” – mondja Mark Tremlett, a Naturalmat társalapítója.
„A testhőmérséklet változása gyakran okozhat alvászavart, különösen a nyári melegben. A természetes anyagok jobban reagálnak a testhőmérséklet-változásokra, így maximalizálják a szervezet lehűlési képességét és szabályozzák a testhőmérsékletet alvás közben.
"A szintetikus anyagok tovább rontják a helyzetet, mivel hajlamosak elnyelni a hőt, tovább növelve a testhőmérsékletet, ami viszont több izzadáshoz és éjszakai kényelmetlenséghez vezet."
4. Vonal függönyök dudorral
A kép jóváírása: Loom & Last / Jon Day
A függönyök sötétítő szövetekkel való kibéleléséhez érdemes a dudort is beletenni. A dudor, más néven közbélés, a felületi anyag és a bélés között helyezkedik el. Nem csak abban segíthet, hogy a helyiséget kellően sötét legyen az alváshoz, hanem gyakran akusztikus tulajdonságai is vannak.
Így amellett, hogy elzárják a fényt, a domború bélésű függönyök tompítják a külső zajokat, például a forgalom vagy a vonatok zaját, így sötétebbé, csendesebbé és békésebbé varázsolják az alvóhelyet.
5. Szereljen be tömör redőnyt
A kép jóváírása: Californa Shutters
Ismételten elzárja a kora reggeli fényt, vagy akár éjszaka az utcai lámpák fényét vagy a különösen fényes telihold fényét, ez elősegíti az alvást. Ez ugyanolyan fontos a felnőttek számára, mint a kicsik számára, különösen, ha az éjszakát át kell aludni.
A tömör redőnyök nemcsak elzárják a fényt, hanem gyakran csökkentik a külső zajt is, hogy ne zavarják az alvást.
6. Fektessen be beépített szekrényekbe
Kép jóváírása: Future PLC / Dominic Blackmore
Tartsanak velünk, ez nem olyan őrült, mint amilyennek hangzik. A kevesebb stressz jobb alvást jelent – és köztudott, hogy a rendetlenség egyenlő a stresszel.
Ezért, miután rengeteg hálószoba tárolási ötletek azt jelenti, hogy a ruhák, cipők és kiegészítők nincsenek szem elől. Amellett, hogy könnyen megtalálható, amikor szüksége van rájuk, ez csökkenti az általános rendetlenséget.
„A beépített gardróbszekrények nagy előnye természetesen az, hogy betöltik a teret, és megbirkóznak minden egyediséggel” – mondja Simon Tcherniak, a Neville Johnson vezető tervezője. „Elképesztő, mennyi tárhelyet nyerhetsz, ha felmászod a falra. És ha nem mélyíti el őket a szükségesnél, a szobája is tágasabb lesz.
7. Válasszon tárolóval ellátott éjjeliszekrényeket
A kép forrása: Future PLC / Simon Whitmore
Ez egy másik tipp a rendetlenség felhalmozódásának csökkentésére. Ha több fiókkal rendelkezik, a felületek nagyobb valószínűséggel maradnak rendben. Ez viszont segít csökkenteni a stresszt és a tolakodó gondolatokat, amelyek ébren tarthatják.
– Ha egy olyan szekrény mellett alszol, amely megrakott zűrzavar, ennek szellemi súlya valószínűleg befolyásolja azt, hogy mennyire nyugodtnak érzi magát” – mondja Kate Yiannacou. APDO tagja és alapítója Tidy Boldog nyugalom.
"Ha az utolsó dolog, amit lát, mielőtt lehunyja a szemét, egy halom számlák, elolvasandó munkadokumentumok vagy véletlenszerű választék olyan tárgyakról, amelyek nem tartoznak oda, valószínű, hogy el fogsz aludni, és azt gondolod: „Valóban foglalkoznom kell azok". Ez hatással lesz az alvás minőségére. Ha csak egy területet tudsz kezelni zűrzavar, legyen az éjjeliszekrényed.'
8. Aludjon 100%-os lenvászon lepedőn és paplanhuzaton
A kép jóváírása: Secret Linen Store
A természetes anyagok ismét felkapják a fejüket, hiszen nem csak a matracról van szó. A szintetikus lepedőn (vagy hálóruhán) történő alvás túlmelegedést is okozhat. A lenvászon különösen jól szabályozza a hőmérsékletet, így télen meleg, nyáron pedig hűvös marad. A slampos stílusa is jól néz ki.
Túlságosan is jól ismerjük azokat a „kidugja a lábát a paplanból, és megtalálja a párnád menő részét” estéket, nyugtalanok és egy kicsit rosszkedvűek maradunk egy rossz éjszakai alvás után” – mondja Molly Freshwater, a Secret Linen társalapítója. Bolt.
„A megfelelő anyagok nagy különbséget jelentenek, és a 100%-os lenvászon szuperhős. A természetes szálak ragyogóan lélegzővé és kiváló nedvszívóvá teszik. Így elvezeti a nedvességet, és egész éjszaka szabályozva tartja a testhőmérsékletet.
9. Dobja el a telefonját egy ébresztőóra helyett
Kép forrása: Future Plc
Mindannyian ismerjük a fúrót – „tartsa távol az elektronikát a hálószobából”. Ám elképesztő, hogy hányan figyelmen kívül hagyjuk ezt a közmondást, az alvásminőségünk rovására. Ha a telefon ébresztője helyett egy old school ébresztőórát választ, nem csak elbűvölő lesz, hanem éjszaka is bólogathat.
"Sokak számára lehetetlen feladatnak tűnhet úgy aludni, hogy nincs a telefonja az éjjeliszekrényen" - mondja Rob Davey. Snoozel Green. „A mobilja kék fénye azonban ráveheti a testét, hogy azt gondolja, hogy kint még világos, és ébren tart.
„Mindössze 2 órás kékfény expozíció lefekvés előtt lelassíthatja vagy leállíthatja az alváshormon felszabadulását melatonin. Ezért a legjobb, ha távol tartja a telefonját a hálószobában.
10. Aludjon egy king méretű ágyon
A kép jóváírása: Button & Sprung
Alváskor a méret számít, különösen akkor, ha egy ágyon osztozik egy izgulással vagy egy kemencével. Véletlen rúgásra vagy ledobott takaróra felébredni nem a jó kapcsolatok receptje. Ügyeljen tehát arra, hogy az ágya elég nagy legyen a béke megőrzéséhez.
„A jó éjszaka biztosításának egyik legjobb módja alvás az, hogy elegendő hely legyen, különösen, ha van alvás egy partnerrel” – mondja a John Lewis lakberendezési stylist, Alexandra Fox. „Egy kis extra szoba soha nem fog hiányozni azoknak, akik szeretnek változtatni alvás pozíciókat egész éjszaka vagy az év melegebb hónapjaiban.
Mi a 3 tipp a jobb alváshoz?
A Hét Videója
Ha javítani szeretné az alvását, az első lépés az, hogy szobája a lehető legsötétebb és csendesebb legyen. A sötétítő redőnyök és a mély bolyhos szőnyegek, amelyek segítik a hangelnyelést, minden barátja, ha alvásról van szó. Egy másik tipp az elektronika lefekvés előtti használatának korlátozása, miközben kényelmesnek tűnhet, ha a telefont bekapcsolva tölti. az éjjeliszekrényét, fontolja meg a töltőpont áthelyezését egy másik helyiségbe, hogy elkerülje a kísértést, hogy előtte görgessen ágy. Végül győződjön meg arról, hogy rendelkezik a legjobb matrac. Semmi sem javítja jobban az alvást, mint egy kényelmes ágy, amelybe egy hosszú munkanap után elmerülhet.
Milyen szín segít elaludni?
Különféle tanulmányok, köztük a Travelodge szállodalánc, azt állítják, hogy a kék a legpihentetőbb szín. Ezért a kék hálószoba segíthet az alvásban. Azonban inkább sötét tónusokat válassz, mint élénkeket.