Hálószobatervezési tippek a jobb alváshoz

instagram viewer
  • A cikkben található néhány hivatkozáson keresztül vásárolt termékekért jutalékot kapunk.

  • A jó éjszakai alvás óriási hatással van egészségünkre és jólétünkre. Amint azt a közelmúltbeli kutatások és egy csomó könyv kimutatta, az „alvási higiénia” kulcsfontosságú. Meglepő módon a miénk hálószoba ötletek és az általunk választott dekoráció javíthatja ezt. Az általunk választott bútoroktól, ágyneműktől és kiegészítőktől kezdve egészen a kerülendő dolgokig rengeteg hálószobatervezési tipp található a jobb alvás érdekében.

    Ez fontos, amint szerint az alvásorvosMichael Breuss szerint a rossz minőségű alvás hozzájárulhat szívproblémákhoz, memória-, fókusz- és figyelemproblémákhoz, valamint depresszióhoz vagy szorongáshoz. "A kutatás nagyon egyértelmű, a rossz alvás fizikai, mentális és érzelmi problémákat okoz" - mondja Dr. Breuss.

    Hogyan segíthet nekünk a hálószobánk díszítésének módja? aludj jobban?

    10 hálószobatervezési tipp a jobb alvásért

    „Gondoljon a hálószobájára úgy, mint egy szentélyre, ahol egy hosszú nap után pihenni és kikapcsolódni megy, ezért a térnek nyugodtnak és megnyugtatónak kell lennie” – mondja Adam Black, az alapító.

    Gomb és rugó. "A pihentető hálószoba nemcsak csökkenti az általános stresszszintet, hanem javítja az alvás minőségét."

    1. Akassza fel a sötétítő rolót

    Sárga roló a rózsaszín szobában

    A kép jóváírása: Hilarys

    A napfelkeltével való ébredés talán bevált őseink számára, és az év bizonyos szakaszaiban kedves is lehet. Nyáron azonban a legtöbben nem szeretik hajnali 4-kor erős fényre ébreszteni.

    Ezért a sötétítő rolók elengedhetetlenek hálószoba függöny ötlet a hálószobában, ha a melegebb hónapokban teljes 8 órát szeretne élvezni.

    A sötétítő redőnyök amellett, hogy elzárják a kora reggeli napfényt, nyáron is hűvösen tarthatják hálószobáját.

    2. Fesse a falakat sötét, tompa tónusokkal

    Sötétkék hálószoba kárpitozott fejtámlával

    Kép jóváírása: Future PLC / Colin Poole

    Sötét színek pl kék hálószoba ötletek gubózó hatást hoz létre, amely azonnali ellazulást biztosít. A belsőépítész, Yoko Kloeden emiatt a hangulatos tónusokat választotta fő hálószobájában.

    „Régi otthonunkban volt egy fehér hálószoba sötétítővel, de még mindig nagyon világos volt, különösen nyáron” – mondja Yoko. "Ez a hálószoba a ház tetején van a tetőtérben, ezért szerettem volna egy nyugtató menekülést létrehozni sötét, hangulatos színekkel."

    3. Válasszon természetes matracot

    Fa fal matraccal

    A kép jóváírása: Naturalmat

    Matrac kiválasztása és fedőmatrac természetes anyagokból készült, segít jobban aludni. Ennek az az oka, hogy a gyapjú, pamut és hasonlók szabályozzák a testhőmérsékletet, ellentétben a szintetikus anyagokkal, például a habbal, amelyek túlmelegedést okoznak.

    „Ami az ágyneműt illeti, a természetes anyagok, köztük a kókuszrost, len, pamut és gyapjú az egészségesebb választás az általános jólét és az alvás minősége érdekében” – mondja Mark Tremlett, a Naturalmat társalapítója.

    „A testhőmérséklet változása gyakran okozhat alvászavart, különösen a nyári melegben. A természetes anyagok jobban reagálnak a testhőmérséklet-változásokra, így maximalizálják a szervezet lehűlési képességét és szabályozzák a testhőmérsékletet alvás közben.

    "A szintetikus anyagok tovább rontják a helyzetet, mivel hajlamosak elnyelni a hőt, tovább növelve a testhőmérsékletet, ami viszont több izzadáshoz és éjszakai kényelmetlenséghez vezet."

    4. Vonal függönyök dudorral

    fehér hálószoba szürke függönyökkel

    A kép jóváírása: Loom & Last / Jon Day

    A függönyök sötétítő szövetekkel való kibéleléséhez érdemes a dudort is beletenni. A dudor, más néven közbélés, a felületi anyag és a bélés között helyezkedik el. Nem csak abban segíthet, hogy a helyiséget kellően sötét legyen az alváshoz, hanem gyakran akusztikus tulajdonságai is vannak.

    Így amellett, hogy elzárják a fényt, a domború bélésű függönyök tompítják a külső zajokat, például a forgalom vagy a vonatok zaját, így sötétebbé, csendesebbé és békésebbé varázsolják az alvóhelyet.

    5. Szereljen be tömör redőnyt

    Lime zöld redőnyök fehér szobában

    A kép jóváírása: Californa Shutters

    Ismételten elzárja a kora reggeli fényt, vagy akár éjszaka az utcai lámpák fényét vagy a különösen fényes telihold fényét, ez elősegíti az alvást. Ez ugyanolyan fontos a felnőttek számára, mint a kicsik számára, különösen, ha az éjszakát át kell aludni.

    A tömör redőnyök nemcsak elzárják a fényt, hanem gyakran csökkentik a külső zajt is, hogy ne zavarják az alvást.

    6. Fektessen be beépített szekrényekbe

    tervezési ötletek a jobb alváshoz

    Kép jóváírása: Future PLC / Dominic Blackmore

    Tartsanak velünk, ez nem olyan őrült, mint amilyennek hangzik. A kevesebb stressz jobb alvást jelent – ​​és köztudott, hogy a rendetlenség egyenlő a stresszel.

    Ezért, miután rengeteg hálószoba tárolási ötletek azt jelenti, hogy a ruhák, cipők és kiegészítők nincsenek szem elől. Amellett, hogy könnyen megtalálható, amikor szüksége van rájuk, ez csökkenti az általános rendetlenséget.

    „A beépített gardróbszekrények nagy előnye természetesen az, hogy betöltik a teret, és megbirkóznak minden egyediséggel” – mondja Simon Tcherniak, a Neville Johnson vezető tervezője. „Elképesztő, mennyi tárhelyet nyerhetsz, ha felmászod a falra. És ha nem mélyíti el őket a szükségesnél, a szobája is tágasabb lesz.

    7. Válasszon tárolóval ellátott éjjeliszekrényeket

    Kék hálószoba fehér ágyneművel

    A kép forrása: Future PLC / Simon Whitmore

    Ez egy másik tipp a rendetlenség felhalmozódásának csökkentésére. Ha több fiókkal rendelkezik, a felületek nagyobb valószínűséggel maradnak rendben. Ez viszont segít csökkenteni a stresszt és a tolakodó gondolatokat, amelyek ébren tarthatják.

    – Ha egy olyan szekrény mellett alszol, amely megrakott zűrzavar, ennek szellemi súlya valószínűleg befolyásolja azt, hogy mennyire nyugodtnak érzi magát” – mondja Kate Yiannacou. APDO tagja és alapítója Tidy Boldog nyugalom.

    "Ha az utolsó dolog, amit lát, mielőtt lehunyja a szemét, egy halom számlák, elolvasandó munkadokumentumok vagy véletlenszerű választék olyan tárgyakról, amelyek nem tartoznak oda, valószínű, hogy el fogsz aludni, és azt gondolod: „Valóban foglalkoznom kell azok". Ez hatással lesz az alvás minőségére. Ha csak egy területet tudsz kezelni zűrzavar, legyen az éjjeliszekrényed.'

    8. Aludjon 100%-os lenvászon lepedőn és paplanhuzaton

    Lila hálószoba

    A kép jóváírása: Secret Linen Store

    A természetes anyagok ismét felkapják a fejüket, hiszen nem csak a matracról van szó. A szintetikus lepedőn (vagy hálóruhán) történő alvás túlmelegedést is okozhat. A lenvászon különösen jól szabályozza a hőmérsékletet, így télen meleg, nyáron pedig hűvös marad. A slampos stílusa is jól néz ki.

    Túlságosan is jól ismerjük azokat a „kidugja a lábát a paplanból, és megtalálja a párnád menő részét” estéket, nyugtalanok és egy kicsit rosszkedvűek maradunk egy rossz éjszakai alvás után” – mondja Molly Freshwater, a Secret Linen társalapítója. Bolt.

    „A megfelelő anyagok nagy különbséget jelentenek, és a 100%-os lenvászon szuperhős. A természetes szálak ragyogóan lélegzővé és kiváló nedvszívóvá teszik. Így elvezeti a nedvességet, és egész éjszaka szabályozva tartja a testhőmérsékletet.

    9. Dobja el a telefonját egy ébresztőóra helyett

    Fehér éjjeliszekrény

    Kép forrása: Future Plc

    Mindannyian ismerjük a fúrót – „tartsa távol az elektronikát a hálószobából”. Ám elképesztő, hogy hányan figyelmen kívül hagyjuk ezt a közmondást, az alvásminőségünk rovására. Ha a telefon ébresztője helyett egy old school ébresztőórát választ, nem csak elbűvölő lesz, hanem éjszaka is bólogathat.

    "Sokak számára lehetetlen feladatnak tűnhet úgy aludni, hogy nincs a telefonja az éjjeliszekrényen" - mondja Rob Davey. Snoozel Green. „A mobilja kék fénye azonban ráveheti a testét, hogy azt gondolja, hogy kint még világos, és ébren tart.

    „Mindössze 2 órás kékfény expozíció lefekvés előtt lelassíthatja vagy leállíthatja az alváshormon felszabadulását melatonin. Ezért a legjobb, ha távol tartja a telefonját a hálószobában.

    10. Aludjon egy king méretű ágyon

    Fehér hálószoba szürke ággyal

    A kép jóváírása: Button & Sprung

    Alváskor a méret számít, különösen akkor, ha egy ágyon osztozik egy izgulással vagy egy kemencével. Véletlen rúgásra vagy ledobott takaróra felébredni nem a jó kapcsolatok receptje. Ügyeljen tehát arra, hogy az ágya elég nagy legyen a béke megőrzéséhez.

    „A jó éjszaka biztosításának egyik legjobb módja alvás az, hogy elegendő hely legyen, különösen, ha van alvás egy partnerrel” – mondja a John Lewis lakberendezési stylist, Alexandra Fox. „Egy kis extra szoba soha nem fog hiányozni azoknak, akik szeretnek változtatni alvás pozíciókat egész éjszaka vagy az év melegebb hónapjaiban.

    Mi a 3 tipp a jobb alváshoz?

    A Hét Videója

    Ha javítani szeretné az alvását, az első lépés az, hogy szobája a lehető legsötétebb és csendesebb legyen. A sötétítő redőnyök és a mély bolyhos szőnyegek, amelyek segítik a hangelnyelést, minden barátja, ha alvásról van szó. Egy másik tipp az elektronika lefekvés előtti használatának korlátozása, miközben kényelmesnek tűnhet, ha a telefont bekapcsolva tölti. az éjjeliszekrényét, fontolja meg a töltőpont áthelyezését egy másik helyiségbe, hogy elkerülje a kísértést, hogy előtte görgessen ágy. Végül győződjön meg arról, hogy rendelkezik a legjobb matrac. Semmi sem javítja jobban az alvást, mint egy kényelmes ágy, amelybe egy hosszú munkanap után elmerülhet.

    Milyen szín segít elaludni?

    Különféle tanulmányok, köztük a Travelodge szállodalánc, azt állítják, hogy a kék a legpihentetőbb szín. Ezért a kék hálószoba segíthet az alvásban. Azonban inkább sötét tónusokat válassz, mint élénkeket.

    click fraud protection
    Előtte és utána: hálószobánk átalakítása pillangó képpel kezdődött

    Előtte és utána: hálószobánk átalakítása pillangó képpel kezdődött

    Átalakítások Jutalékot kapunk a cikkben található linkeken keresztül vásárolt termékekért. Belefá...

    read more
    Intelligens fekete -fehér hálószoba átalakítás költségvetésből

    Intelligens fekete -fehér hálószoba átalakítás költségvetésből

    Jutalékot kapunk a cikkben található linkeken keresztül vásárolt termékekért. Egy kis találékony...

    read more
    Hálószobai átalakítás showstopper ággyal és luxus szállodai hangulattal

    Hálószobai átalakítás showstopper ággyal és luxus szállodai hangulattal

    Átalakítások Jutalékot kapunk a cikkben található linkeken keresztül vásárolt termékekért. A tula...

    read more