Jutalékot kapunk a cikkben található linkeken keresztül vásárolt termékekért.
A jó éjszakai alvás elengedhetetlen a jólétünk és a termelékenységünk szempontjából. Sokan zaklatottnak érezzük magunkat, ahogy a napok rövidülnek, és az évszakot okolják. Ha azonban arról van szó, hogyan kell télen aludni, akkor a fűtés lehet az, ami megakadályozza, hogy a téli hónapokban elsodródjon.
Összefüggő: Hogyan aludjunk szorongással - biztosítsunk jobb éjszakai alvást ezekben a bizonytalan időkben
Hope Bastine pszichológus, az alvástechnológiai cég éberségi szakértője szerint Simba, ha felmelegszik a hőség, az ronthatja az alvás minőségét.
Hogyan aludjunk el télen
„A tél zúgó tüzet, pirító ágyzoknit és a takaró alá gömbölyödést idézi” - magyarázza. - De azért, hogy hangulatosabbak legyünk, a központi fűtésünk megállíthatja az álmainkat.
Kép hitel: Colin Poole
„A központi fűtés ellensége lehet a helyreállító álomnak. Amikor elkezdünk játszani a termosztáttal, a túl hideg vagy túl meleg hőmérséklet megzavarhatja a test természetes alvási folyamatát. ”
A központi fűtés kiszáradást is okozhat, amitől reggel szájszárazság érzi magát, vagy szomjas lesz, amikor felébred. Nem csak a radiátorokat kell figyelembe venni otthonában. A legmagasabb téli paplan elérése túlmelegedhet, és megzavarhatja az alvást.
„A túlmelegedés az egyik legnagyobb akadály a helyreállító és minőségi alvás előtt” - mondja Hope. A tökéletes hálószobahőmérséklet eléréséhez alváshoz Hope azt javasolja, hogy állítsa a termosztátot 16 és 18 fok közé.
„A termosztát beállítása és a hálószoba 18 fokos vagy alacsonyabb hőmérsékletének fenntartása utánozza a test hibernált állapotát, és segít fenntartani a nyugodtabb lelkiállapotot” - teszi hozzá Hope.
Képhitel: David Brittain
A Hét Videója
A fűtés lecsökkentése mellett a hőmérséklet -szabályozó ágyneműbe is befektethet. A Simba számos hőmérséklet-szabályozási lehetőséget kínál Hibrid paplanok és párnák. Úgy tervezték, hogy segítsenek elvonni a hőt a testtől, és felmelegítsenek, ha a hőmérséklet csökken.
Alternatív megoldásként, ha nem áll készen a paplan és a párna cseréjére, próbálja meg A Marks and Spencers kényelmesen hűsíti az ágyneműt. Az ágynemű azt ígéri, hogy az időjárástól függetlenül hűvös marad a testhőmérséklet.
Összefüggő: Hogyan aludjunk jobban - egyszerű módszerek a jó éjszakai pihenésre
Túl magasra emelkedett a hőmérséklete egy jó éjszakai alváshoz?
