Jutalékot kapunk a cikkben található linkeken keresztül vásárolt termékekért.
Egy Barker és Stonehouse felmérés feltárja a nemzet alvási szokásait
Hogy aludtál múlt éjjel? Nem valami jól? Nem vagy egyedül. Bútorszakértők új felmérése Barker és Stonehouse kiderül, hogy mindössze 15 százalék azt állítja, hogy „jó és egészséges éjszakai alvást” kap.
Félelmetes tény, mivel a jó alvás közvetlenül összefügg a termelékenységgel és a mentális jólétünkkel. Tehát mi történik azokkal a 85 százalékkal, akik nem kapnak elég szemet?
Pihenje le a fejét: A legjobb memóriahabos párnák - a felső párnák a jobb alvás érdekében
Képhitel: Pexels Photo
Nem meglepő, hogy az alváshiányt okozó egyik legnagyobb bűnös a mobiltelefon. A kétezer felmérés 66 százaléka elismerte, hogy kevesebb mint 30 perccel az elalvás előtt nézte a telefonját.
Alig 25 nő küldött nők közül azt mondta, hogy lefekvéskor megnézték a Pinterestet, a Snapchatot vagy a társkereső alkalmazásokat, mint például a Tinder. A társkereső alkalmazások különös figyelemelterelést jelentettek Aberystwythben, ahol az emberek 33 százaléka ellenőrzi a profilját, mielőtt a fejük a párnára ütne.
Egyharmadunk a lefekvés előtti munkára is gondol, ami nem kedvezhet a megfelelő pihenésnek. Chris Brantner, a SleepZoo.com alvástudományi edzője azt mondja, hogy a munka hazavitele nem ideális.
Azt javasolja, hogy „jó órát kell lecsillapítani, és felkészíteni a testedet az álomra. Ha papírra teszi a tollat, és másnap teendőket készít, akkor elzárkózhat a munkától. ”
További tippek: Hogyan aludjunk jobban - egyszerű módszerek a jó éjszakai pihenésre
Kép hitel: Barker és Stonehouse
Az alvás előtti figyelemelterelés nem az egyetlen problémánk - némi hibát a másik felünkre hárítunk. A férfiak 40 százaléka és a nők 25 százaléka vallotta be, hogy horkol, felébreszti partnereit és néha önmagát is! A Swansea -nek vannak a legnagyobb problémái a partnerek horkolásával.
Egy másik kérdés az alvás mennyisége. A megkérdezettek közül minden ötödik azt mondta, hogy éjfél előtt nem alszik el, a riasztójuk mégis 6.30 -ra van beállítva. Így másfél órájuk hiányzik az ajánlott nyolc órás éjszakai alvásból.
„Ha kevesebb, mint nyolc órát alszik, rontja azon képességét, hogy tisztán gondolkodjon, produktív legyen és naponta megoldja a problémákat” - mutat rá Chris.
A májpudliak a legkorábbi kelők, akik riasztásukat átlagosan hajnali 5 órára állítják be. Az oxfordiak pedig a legtöbb időt töltik az ágyban, 10 százalékuk hétköznap este 8 órakor üti a zsákot.
A megkérdezettek többsége pénteken aludt a legjobban, „tudva, hogy egy pihentető hétvégét kell követnie”.
Kép hitel: Barker és Stonehouse
A Hét Videója
Sok mindent tehetünk a jobb alvás érdekében. Imran Kai, a Barker és a Stonehouse e-kereskedelmi menedzsere szerint „kulcsfontosságú a nyugodt és megnyugtató tér kialakítása a hálószobában”.
„Egy egyszerű és költséghatékony tipp a zavartalan alvás biztosítására, ha sötétítő redőnyöket szerel be a szobájába”-ajánlja. "A legjobb kényelem és támogatás érdekében nyolcévente cserélje le matracát is."
Talán az ágynemű: A legjobb matrac: Útmutató a tökéletes éjszakai alváshoz
Úgy gondoljuk, hogy egy jó régimódi csésze kakaóval sem tévedhet. Szép álmokat mindenkinek.