Jutalékot kapunk a cikkben található linkeken keresztül vásárolt termékekért.
A legjobb alvásmodulok segítséget nyújthatnak az ajánlott alvási órák üldözésében. Míg kevés dolog helyettesítheti a forró italt és a kora éjszakát a jó éjszakai pihenés receptjeként, a A legújabb technológia kezdi megtalálni a módját, hogy segítsen nekünk gyorsabban elaludni, mélyebben álmodni és többet ébredni felfrissült. Tehát ha az alvás jelenleg megfoghatatlannak bizonyul, olvasson tovább, és megtudja, hogyan lehet a megfelelő technika.
Tartsa naprakészen a legnépszerűbb vásárlásokat az Ön otthonához a mi kínálatunkkal vásárlási útmutató vélemények
Az alváskövetés nem tesz azonnal hosszabb vagy jobb alvást, de segíthet azonosítani, hogy mennyi ideig és milyen mélyen hajlamos aludni, és mennyi ideig tart a bólintással. A legjobb alvásmodulok segítenek. Az, hogy milyen mélyen alszol, és mennyi időbe telik az elalvás, olyan tényezők, amelyeket a külső befolyásolhat olyan elemek, mint a diéta, a testmozgás és az okostelefon -függőségünk, de a megfelelő alvó eszköz létfontosságú lehet támogatás.
Az alvás maximalizálása érdekében összeállítottuk az öt legjobb alvásmodulunkat, az intelligens alkalmazásoktól az alvó fejhallgatókig. Mindegyik okos készletet alvásjavító tulajdonságai és ára alapján választották ki.
Olvasson tehát tovább, hogy megtudja, milyen alvó kütyü lehet éppen az, amire szüksége van ahhoz, hogy feldobhassa a dobálást a békés éjszakai álomba.
A legjobb alvásmodulok 2021
Képhitel: Dominic Blackmore
1. Sleephub
A legjobb alvás edzésre
Ezek a kis hangszórók könnyen követhető, érintőképernyős vezérléssel az ágy mindkét oldalán ülnek, hogy segítsék az agyad jobb és hosszabb alvásra nevelését. A hangszórók egy speciálisan kialakított hangzásképet játszanak, hogy segítsenek az agynak pihenni a pihenés minden fázisában, és segítik a feltalálók szerint az ébredést. Ez az idegtudomány és a hangtechnika varázslatos kombinációja, amelynek célja a természetes alvás javítása.
A Sleephubban a legjobban szeretjük, hogy 60 napos pénzvisszafizetési garanciával rendelkezik. Így megnyugodhat annak tudatában, hogy ha nem is érzi az előnyöket, nem fogja elveszíteni a pénzét.
Nézd meg most: SleepHub, £ 599,99, sleephub.com
2. Fitbit Versa
A legjobb egészségkövető
Stílusos, könnyű és kényelmes az alvás, a Fitbit legújabb okosórája pulzusmérő segítségével 24-7 óráig figyeli mozgását, hogy képet kapjon egészségi állapotáról. Segíthet azonosítani a trendeket, például amikor a legjobban alszik, meddig pihen, és napi referenciaértéket ad.
És a legjobb rész? Ötnapos akkumulátor-élettartamának köszönhetően ritkán kell tölteni, és olyan riasztásokkal rendelkezik, amelyek óvatosan felébreszthetik az alvási ciklus ideális szakaszában.
Nézd meg most: Fitbit Versa 3, 199 font, Argos
3. Kokoon
A legjobb fejhallgató alváshoz
A SleepHub privát verziójához hasonlóan a Kokoon a legkényelmesebb fejhallgató, amelyet valaha visel, még akkor is, ha az oldalán fekszik, és aktív zajjal büszkélkedhet a technológia leállítása a nem kívánt háttérzaj - például a horkolás - kizárására, és relaxációs gyakorlatokat és meditációkat játszhat, hogy segítsen jobbá válni éjszakai pihenés.
A fülhallgatóban rejtőzik egy EEG -érzékelő (elektroencefalográfia), amely nyomon követi az alvást, és felbecsülhetetlen értékű visszajelzést kínál minden reggel okostelefonos alkalmazáson keresztül (Android/iOS).
Nézd meg most: Kokoon alvó fejhallgató, 309,99 font, Amazon
4. Philips Hue kezdőkészlet E17
A legjobb a gyengéd ébredéshez
Akár Hue éjjeli lámpát választ, akár Wi-Fi-vel csatlakoztatott izzót ad hozzá a meglévő szerelvényekhez, rengeteg alvási funkciót élvezhet, tompítás (vagy ébredés) a gyermekszobákban, a hálószoba színhőmérsékletének beállítása, hogy a szeme ellazuljon egy számítógép után bámult nap után képernyő.
Ha a Google Segédet használja, egyszerűen kérdezze meg: „Hé Google, kapcsolja be a szelíd ébresztést”, és a lámpák 30 perccel az ébresztés előtt fokozatosan felvillannak, hogy finoman felébresszenek.
Nézd meg most: Philips Hue Starter Kit E27, £ 119,99, Philips
5. Withings alvásanalizátor
A legjobb alvó alkalmazás
A Hét Videója
Miután a matrac alá helyezte és Bluetooth -on szinkronizálta a telefonjával, ez az érzékelővel ellátott szőnyeg figyeli a légzést, a pulzusszámot és a mennyiséget mozgás alvás közben, és még az alvási apnoe jeleit is észlelheti - ez az állapot magas vérnyomást, stroke -ot és szívet okozhat kudarc.
A Health Mate alkalmazás könnyen érthető, és akár letöltheti az alvási statisztikákat PDF orvosi jelentésként, hogy megosszák eredményeit orvosával.
Nézd meg most: Withings Sleep Analyzer, £ 119,95, Amazon
Hogyan aludhatok jobban?
- Állítson be alvási rutinot, és tartsa be az ütemtervet. A legtöbb felnőttnek 6 és 9 óra közötti alvásra van szüksége minden éjjel, ezért ha tudja, hány órára kell felkelnie, számoljon vissza onnan, hogy megbizonyosodjon arról, hogy időben felhúzódik. Ha lehetséges, következetes ébredési idő ajánlott, hogy segítsen beállítani a test óráját.
- Fektessen be egy tisztességes matracba és párnába. Nehéz alvásba merülni, ha kellemetlenül érzi magát, ezért győződjön meg róla, hogy jó alapot teremt egy pihentető éjszakához egy támogató matraccal.
- Ismét a kényelem a legfontosabb, válasszon olyan ágyneműt, amely tetszik. Olyan paplant szeretne, amely lehetővé teszi, hogy egész éjszaka kényelmes hőmérsékletet tartson fenn.
- Zárja ki a lehető legtöbb fényt, ha sötétítőt választ, vagy szemmaszkot választ. A túl sok fény zavarhatja a cirkadián ritmust, és megszakíthatja az alvási ciklust.
- Hagyjon időt a lefújásra. Az Alvás Alapítvány ajánlja: „A csendes olvasás, az alacsony hatású nyújtás, a nyugtató zene hallgatása és a relaxációs gyakorlatok példák arra, hogyan lehet az alváshoz megfelelő lelkiállapotba kerülni.”
- Mi is szeretünk egy jó listát, és egy lista írása segít lefekvéskor. Tarts egy jegyzettömböt az ágyad mellett, hogy lefirkálhass bármit, ami eszedbe jut, így nem fogsz folyamatosan fejben görgetni a teendők listáját, amikor el akar sodródni.
Összefüggő: A legjobb matrac 2021 - a felső rugós, memóriahab és hibrid választás a jó éjszakai alváshoz
Kövesse ezeket a tippeket, és fektessen be az egyik legjobb alvásmodulba, hogy segítsen elkapni néhány zzzzs -t.
