Szerezze meg az Ideális Otthon hírlevelét
Iratkozzon fel hírlevelünkre, ha stílus- és dekorihletet, házátalakítást, projekttanácsadást és sok mást szeretne kapni.
Köszönjük, hogy regisztrált az Ideális Otthonra. Hamarosan kap egy ellenőrző e-mailt.
Volt egy probléma. Kérjük, frissítse az oldalt, és próbálja újra.
A jó éjszakai alvás fontossága mindennapi életünkben vitathatatlan, és mindenre hatással van a nyilvánvaló energiaszinttől a mentális egészségig. Miközben sok módja van hogyan lehet jobban aludni, köztük a zseniális hackek és hálószoba ötletek, a megfelelő mennyiségű párna megzavarhatja vagy megzavarhatja a szundikálást.
Szóval lehet, hogy most felteszi magának a kérdést: hány párnával aludjak? Jobb egy vagy két párnával aludni? Vagy több? Az alvásszakértők visszajelzései megérkeztek, és valószínűleg mindannyian hozzáadunk vagy eltávolítunk néhány párnát ma estére.
Sajnos nincs mindenki számára megfelelő válasz arra, hogy hány párnával kell aludnia. De ne féljen, mert van egy egyszerű módja annak, hogy megtudja, mennyi fej (és test!) támaszték a megfelelő az Ön számára. Kiderült, hogy minden azon múlik, hogy milyen testhelyzetben alszol.
Hány párnával érdemes aludni?
(Kép jóváírása: Future PLC)
„A párna célja, hogy fekvés közben megtámassza a fejét, és egy vonalba hozza a nyakát és a gerincét” – magyarázza Kora Habinakova, az alvás- és ágyneműszakértő. Alváskereső.
"Senki sem akar görbe, rosszul illeszkedő nyakat és gerincet, ami olyan problémákat okozhat, mint a "kényelmetlenség, merevség, sőt fájdalom a nyakban, vállban és hátban". Ezenkívül súlyosbíthatja a meglévő gerincbetegségeket, vagy idővel újak kialakulásához vezethet.
Hány párna kell az oldalsó alvóknak?
Ha Ön oldalt alvó, akkor az ajánlott párna mennyisége kettő. De csak az egyik a fejednek való. ‘
A másik párna a lábadnak való. Amikor az oldaladon alszol, a gerinced kicsúszhat az egyensúlyából, és fájdalmat okozhat a hát alsó részén és a csípőben” – magyarázza Kora alvásszakértő.
"Ha egy párnát teszel a térdeid közé, akkor a gerinced helyesen állítható, miközben magasabb padlást használsz A párnát gyakran ajánlják a fej és a nyak teljes alátámasztására” – teszi hozzá Emily Attwood, az ágynemű társalapítója. márka Scooms.
(Kép jóváírása: Future PLC/Blackmore Photography Ltd)
Hány párna kell az első alvóknak?
Kora alvásszakértő szerint az elülső alvóknak vagy egy vékony párnát kell választaniuk, vagy egyet sem, hogy minimálisra csökkentsék a nyak esetleges megterhelését. Tudom, sokkoló!
„A hason alvást általában kevésbé tartják ideálisnak a gerincoszlop beállításához, függetlenül attól, hogy mennyire kényelmes ez a pozíció” – mutat rá Emily a Scoomstól.
Hány párna kell a hátsó alvóknak?
A hagyományos hátsó alvók is egyetlen párnával vannak felszerelve. Azonban az övék legjobb párna másfajta, mint amilyet a gyomorban való alvás megkíván.
„A hátul alvók egy közepesen kemény párnát találhatnak a legkényelmesebbnek” – mondja Emily, Scooms. Kora alvásszakértő tovább pontosítja: „Egy párna, amely három-öt hüvelyk vastag, kemény és magassága, hogy támogassa a nyak természetes görbületét anélkül, hogy a fejét előre és rákényszerítené mellkas.'
Mit kell még figyelembe venni?
(Kép jóváírása: Future PLC/JOANNA HENDERSON PHOTOGRAPHY LTD)
Az alvási pozíción kívül más szempontokat is figyelembe kell venni, amikor az ágyban elhelyezhető párnák számáról dönt.
Ha például már nyakfájdalmaktól szenved, a Sleepers Kora azt ajánlja, hogy „csak egy párnát használjon, és a párnának olyan magasságban kell lennie, mint a többi testrésze, amikor alszik”.
A fej mérete és a teljes testsúly is fontos. Minél nagyobb a fejed, annál valószínűbb, hogy a fejed túl mélyen belesüllyed egy átlagos párnába. Ha ez a helyzet, Kora azt javasolja, hogy fektessenek be egy vastagabb párnába.
Hasonló esetről van szó, ha a testsúlyról van szó. „A könnyebb egyének kisebb valószínűséggel süllyednek bele a matracba, és inkább a közepes vastagságú párnákat részesítik előnyben, amelyek elősegítik az optimális gerincigazítást” – magyarázza. "Azok, akiknek nagyobb a súlyuk, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak süllyedést, és úgy találhatják, hogy a vékonyabb párna segít a fejük a gerinccel egyenetlenségben tartani."
Hány párna legyen az ágyban?
Most, hogy tisztáztuk, hány párnával kell aludnia, tudnunk kell, hány párnának kell lennie az ágyában. Mivel ez egy teljesen más dolog. Az ágy nem csak alvásra való. Ez egy olyan hely, ahol pihenünk, könyvet olvasunk, filmet nézünk, görgetjük az Instagramot és még sok mást. Ilyen célokra érdemes lehet egynél több párnát kéznél tartani.
"Azt mondanám, hogy személyenként legalább két párnára van szüksége" - mondja Sophie Platts, a fenntartható gyapjú ágynemű márka alapítója. Floks. „Lehet, hogy csak egy párnával szeretne aludni, de szeretne több párna kényelmét az olvasáshoz vagy a reggeli teához. A párnák többféleképpen elrendezhetők, hogy megfeleljenek ezeknek az igényeknek, a vízszintestől a függőlegesig, és egy szép, tökös halomban pihenésre.
Boldog alvást!
Témák
Sara Hesikova volt Ideális Otthon’s News Writer 2023 júliusa óta, amely az Ideális Otthon olvasóközönségének friss híreket hoz az otthonok és a belső terek világából. 2016-ban diplomázott a London College of Fashion-n divatújságírásból, és olyan niche-divat- és életmódmagazinokban kezdett el dolgozni, mint pl. Üveg és Alvar íróként és szerkesztőként, mielőtt az enteriőrbe ugrott volna. Úgy érzi, a kettő szorosan összefügg – ha valaki erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy mit visel, valószínűleg az is érdekli, hogy mivel veszi körül magát.
