Hakovi za sreću u borbi protiv godišnjeg mraka

Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.

Ne dopustite da vas tama spusti

S obzirom da je gotovo polovica Britanaca priznala da se osjećaju nisko kad se satovi vrate, kažu skandinavski stručnjaci za stil života Contura, proizvođač peći na drva, nudi 11 ‘hakova sreće’ za borbu protiv zimskog bluesa u skandijskom stilu.

Kraj ljetnog računanja vremena ove nedjelje označava početak dužih, tamnijih noći i sve hladnijeg vremena, ali Conturin stil i Direktorica marketinga, Catharina Bjorkman, ima neke stručne savjete o tome kako se suprotstaviti učincima promjene sezone i vratiti sjaj našim domove.

Neka bude svjetlost

Prirodno svjetlo vitalno je za učinkovitu funkciju mozga i tijela, a oni koji su izloženi većim količinama pokazali su se produktivnijima, a i bolje spavaju noću.

Dok sunce izlazi, važno je izaći što je više moguće van i prigrliti svjetlo kao i kisik. To je također sjajan izgovor za dodavanje nekoliko ugodnih novih slojeva kako biste se osjećali dobro u svojoj zimskoj garderobi.

Napravite vlastiti sjaj

Svjetiljke s prirodnim dnevnim svjetlom produžavaju izloženost svjetlosti tijekom tamnijih mjeseci i isplativo su ulaganje, pružajući mentalne i fizičke prednosti koje se mogu suprotstaviti sezonskim afektivnim poremećajima. Studije su također pokazale da zagrijavajući i smirujući sjaj vatre smanjuje krvni tlak i razinu stresa, pružajući faktor brzog popravljanja osjećaja tijekom cijele zime.

Napravite popis za reprodukciju optimističnih pjesama

Pokazalo se da glazba podiže vaše raspoloženje, smanjuje stres i poboljšava kognitivne performanse. Mozak oslobađa dopamin dok sluša glazbu, pa bi vam stvaranje zvučnog zapisa za zimu moglo pružiti samo motivaciju koja vam je potrebna da preživite do proljeća ...

Zaposli Hygge sreću

Hygge (ili Mysig na švedskom) znači biti ljubazan prema sebi, provoditi kvalitetno vrijeme, stvarati osjećaj topline i udobnosti, uživati ​​u malim oprostima i uživati ​​u jednostavnim stvarima.

Osim što stvarate ugodno okruženje, radite i stvari koje vas čine sretnima, poput večere s obitelji, uživanje u kolaču, opuštanje u vrućoj kupki sa svijećama ili ušuškavanje na sofi uz dobru knjigu i vruće piće. Prihvatite zastoje i isključite se radi mirnijeg, sretnijeg života.

Zvuči li ovo dobro? ČITATI: Što je Hygge? Sve što trebate znati

Uvedite mirise ugodnog osjećaja

Vaš osjećaj mirisa utječe na vaše raspoloženje. Različiti mirisi mogu izazvati sjećanja, stvoriti osjećaj ugode, sigurnosti ili mira, te mogu iznimno utjecati na naše raspoloženje. Vanilija je dobra za opuštanje, lavanda izaziva mir, a mirisi citrusa mogu vas uljepšati. Popularni zimski mirisi ugodnog osjećaja uključuju sandalovinu, cimet, mošus, vaniliju, naranču i klinčić.

Saznajte koji miris odgovara vašem domu. ČITATI: Uskladite svoj kućni miris s vlastitim stilom interijera

Declutter, declutter declutter

Vjerovali ili ne, samo 20 minuta čišćenja tjedno može ublažiti simptome depresije. Sveučilište Princeton 2011. otkrilo je da nered otežava fokusiranje na zadatak. Čist životni prostor zaista stvara jasan um, što znači da možete nastaviti s ugodnijim poslovima, a da vas ne uhvati kaos. Premjestite se na proljetno čišćenje i dođite na jesensko čišćenje.

Naučite si pojednostaviti život. ČITATI: 11 nevjerojatno lakih načina da organizirate cijeli svoj život

Počasti se

Opskrbite se kvalitetnom čokoladom (i vrućom čokoladom za one hladnije noći). Tamna čokolada potiče proizvodnju endorfina za dobar osjećaj i poboljšava protok krvi u mozak. Priuštite si čistije oblike koji nude veće zdravstvene prednosti.

Koristite pečenje kao oblik terapije

U Skandinaviji je pečenje standardni zimski ritual. Stručnjaci za mentalno zdravlje i kulinarstvo sada podržavaju ideju da pečenje može pomoći u ublažavanju simptoma anksioznosti i depresije kombiniranjem aspekata tradicionalnih radnih terapija. Postoji mnogo razloga zbog kojih nas pečenje može učiniti sretnijima, uključujući i jednostavnu činjenicu koju pruža lijepa poslastica za uživanje, okuplja obitelj, čini dom ugodnim i privlačnim te miriše isto.

Zagrnite se toplim čajem

Čaj sadrži prirodne komponente od antioksidansa do kofeina. Aminokiseline unutar čaja mogu opustiti i smiriti tijelo, dok se pokazalo i da smanjuje mentalni umor i poboljšava pamćenje.

Kako se bliži zima, važno je zapamtiti da redovito pravite pauze i iskoristite toplinu i zdravstvene prednosti koje nudi niskokalorični čaj za čišćenje.

Smanjite stres na skandinavski način

Suprotstavite se kaosu svakodnevnog putovanja odvozeći se od gomile. Čitanje smanjuje stres, ispunjava vas znanjem, proširuje vaš rječnik i poboljšava fokus. Dobijte preporuke od prijatelja, obitelji ili kolega i zakažite zimsko čitanje vrijedno čitanja.

Umorni ste od života u neredu? ČITATI: Najbolji savjeti za skladan život s neurednom osobom

Pokušajte učiniti jedno dobro djelo dnevno

Pokazivanje suosjećanja ne pomaže samo drugima; također vam pomaže. Smanjuje stres, odvraća pozornost od negativnih osjećaja, a čak se pokazalo i da povećava očekivani životni vijek. Činovi altruizma oslobađaju kemikalije koje se osjećaju dobro u mozgu, što znači da ćete u budućnosti biti motivirani učiniti više.

Na putu ste da budete sretniji.