Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
U doba preopterećenja informacijama, Ikea, poput Frankieja, kaže Opustite se i vaša dnevna soba je mjesto za to ...
Prema novom istraživanju Ikee, ravnoteža između posla i privatnog života u Velikoj Britaniji značajno se mijenja i utječe na naše mentalno blagostanje.
Kako se naše radne navike prilagođavaju suvremenom vremenu i možemo se više povezati s uredom putem tehnologije kod kuće, očito smo uvijek mentalno uključeni i dostupni. Studija koju je provela Ikea pokazuje da se 75 posto Britanaca osjeća pod pritiskom da odgovori na poslovne e -poruke koje ima negativan učinak i dovodi do osjećaja pritiska da se reagira izvan radnog vremena, povećavajući anksioznost razine*
Zanimaju li vas digitalni kućni pomoćnici? Pazite na Google Home i Amazon Echo - ovaj zvučnik upravlja vašom kućom I zvuči nevjerojatno
Također stavljamo posao ispred obitelji, jer je istraživanje Ikee pokazalo da gotovo tri četvrtine Britanaca provjerava svoju e-poštu prva stvar ujutro i posljednja stvar navečer, kada bismo normalno komunicirali i sustizali svoje najmilije u Dom.
I sav taj rad, rad, rad ima negativan utjecaj na naše zdravlje i dobrobit, jer se Britanci ne mogu potpuno opustiti. Zapravo, istraživanja pokazuju da Britanci u prosjeku provode 20 minuta dnevno potpuno se opuštajući kod kuće, to je samo 1,5% našeg dana.
Dakle, trgovac namještajem Ikea, u partnerstvu s Grahamom Allcottom, autorom knjige 'Kako biti nindža produktivnosti', pružit će naciji savjete o tome kako se opustiti u kući i pomoći produktivnosti.
Savjeti za opuštanje kod kuće Grahama Allcotta:
Neurednost
Kredit za sliku: Ikea
Neuredno uređenje vašeg doma zaista vam može pomoći da uklonite svoj um. Povećajte svoju pohranu i odvojite vrijeme za odlaganje stvari te stvorite čist i uredan prostor koji možete učinkovito koristiti.
Uredan dom stvara uredan um. Evo kako to učiniti Opustite svoju dnevnu sobu u 6 lakih koraka
Vrijeme bez ekrana
Svjetlost koju upijamo kroz zaslone na našim računalima i telefonima može spriječiti našu sposobnost da se opustimo i opustimo. Pokušajte zakazati neko vrijeme udaljeno od ekrana kao dio vaše rutine opuštanja tijekom dana kako biste svojim očima dali nešto drugačije na što se možete usredotočiti. Preporučujemo da svoj telefon ostavite na naplatu u zasebnoj prostoriji dok odvojite vrijeme za opuštanje.
Zonirajte svoju sobu
Kredit za sliku: Ikea
Iskoristite svoju dnevnu sobu stvaranjem različitih zona za aktivnosti opuštanja. Bilo da se radi o lončarstvu, čitanju u naslonjaču, igranju igara ili vježbanju, stvaranju različitih zona opuštanja pomaže u održavanju stvari u redu i osigurava da ga koristite kada se koristite za pravilno opuštanje.
Tražite inspiraciju za uređenje svježeg dnevnog boravka? Pregledajte naš izbor najboljih moderne slike dnevnog boravka
Meditacija
Meditacija, čak i samo nekoliko minuta dnevno, izvrstan je način za smanjenje stresa i poboljšanje fokusa. Teško je za početak, ali postoje aplikacije koje to olakšavaju. To je nešto što se može učiniti u mirnom okruženju stvorenom u vašem domu na kraju dana premještanjem namještaja kako biste stvorili otvoreni prostor ili kada ste u pokretu.
Ozbiljno se odmorite
Kredit za sliku: Ikea
Video tjedna
Spavanje i odmor ne bi trebali biti razlog za osjećaj krivice - oni su vitalni aspekti produktivnosti. Mnogi od nas zanemaruju vrijeme koje nam je potrebno za opuštanje, trošeći samo 1,5% dana na opuštanje (oko 20 minuta), ali moramo shvatiti njegovu važnost za funkciju mozga, donošenje odluka i našu sposobnost da budemo prisutni i produktivna. Razvijte ritual smanjenja za kraj dana. To može uključivati slušanje glazbe dok ste rašireni na kauču, pisanje dnevnika, izradu zanata, jogu ili ispijanje biljnog čaja pri slabom osvjetljenju, dok tijekom slušanja glazbe pomažete tijelu da se pripremi za dobar odmor.
Tražite dodatne savjete za spavanje? Evo svega što trebate znati o čistom spavanju
*Statistika preuzeta iz UK National Work-Stress Network 2016
