Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.
Istraživanje Barkera i Stonehousea otkriva nacionalne navike spavanja
Kako ste spavali sinoć? Ne tako dobro? Nisi sam. Novo istraživanje stručnjaka za namještaj Barker i Stonehouse otkriva da samo 15 posto tvrdi da se 'dobro i zdravo naspavaju'.
Zastrašujuća je činjenica s obzirom na to da je dobar san izravno povezan s produktivnošću i našim mentalnim blagostanjem. Pa što se događa s 85 posto koji nemaju dovoljno zatvorenih očiju?
Odmori glavu: Najbolji jastuci od memorijske pjene - gornji jastuci za bolji san
Kredit za sliku: Pexels Photo
Ne iznenađuje da je jedan od najvećih krivaca za nedostatak sna mobitel. Govornih 66 posto od 2000 anketa ljudi priznalo je da je gledalo u svoje telefone manje od 30 minuta prije nego što su zaspali.
Nešto manje od 25 po poslanim ženama reklo je da su prije spavanja gledali Pinterest, Snapchat ili aplikacije za sastanke poput Tindera. Aplikacije za sastanke posebno su odvlačile pažnju u Aberystwythu, gdje 33 posto ljudi provjerava svoj profil prije nego što im glava udari o jastuk.
Trećina nas također razmišlja o poslu neposredno prije spavanja, što ne može pogodovati pravilnom odmoru. Doista, Chris Brantner, trener znanosti o snu na SleepZoo.com kaže da odlazak na posao nije idealan.
On preporučuje ‘dobar sat za opuštanje i pripremu tijela za san. Stavljanjem olovke na papir i stvaranjem popisa obaveza za sljedeći dan možete prestati raditi. '
Još savjeta: Kako bolje spavati - jednostavni načini za dobar odmor
Kredit za sliku: Barker i Stonehouse
Smetnje prije spavanja nisu naš jedini problem - neka krivnja pada na naše druge polovice. 40 posto muškaraca i 25 posto žena priznalo je da su hrkali, probudivši svoje partnere, a ponekad i sebe! Swansea ima najveće probleme s hrkanjem partnera.
Drugi problem je količina sna koju spavamo. Jedan od pet upitanih rekao je da ne mogu zaspati prije ponoći, no alarmi su im postavljeni za 6.30 sati. To im ostavlja sat i pol manje od preporučenih osam sati sna po noći.
'Spavajući manje od osam sati, narušavate svoju sposobnost jasnog razmišljanja, produktivnosti i svakodnevnog rješavanja problema', ističe Chris.
Liverpudli su najraniji ustajači, postavljajući svoje alarme u prosjeku 5 sati ujutro. A ljudi iz Oxforda najviše vremena provode u krevetu, a 10 posto ih je udarilo u vreću već u 20 sati radnim danom.
Većina ispitanika imala je najbolji san u petak, 'znajući da slijedi opuštajući vikend'.
Kredit za sliku: Barker i Stonehouse
Video tjedna
Mnogo je stvari koje možemo učiniti kako bismo bolje spavali. Imran Kai, upravitelj e-trgovine Barker i Stonehousea kaže da je 'stvaranje mirnog i umirujućeg prostora u vašoj spavaćoj sobi ključno.'
'Jednostavan i isplativ savjet za osiguranje nesmetanog sna je ugradnja zavjesa u vašu sobu', preporučuje. 'Također biste trebali promijeniti madrac svakih osam godina radi najbolje razine udobnosti i podrške.'
Možda je to vaša posteljina: Najbolji madrac: Vodič za savršen noćni san
Smatramo da ni s dobrom starom šalicom kakaa ne možete pogriješiti. Slatki snovi svima.
