Vrtlarstvo za zdravlje i dobrobit - Vrtlarstvo - Sagorijevajte kalorije u vrtu

Zarađujemo proviziju za proizvode kupljene putem nekih veza u ovom članku.

Je li vrtlarstvo nova joga?

Britanci sa zelenim prstima troše vrtoglavih 51.428 kalorija godišnje - vrtlarstvom.

Studija, koju je proveo vodeći internetski trgovac Argos, otkrila je da prosječna odrasla osoba sa zelenim prstima provodi gotovo pet sati tjedno vježbajući u usporedbi s onima sa manje prstiju.

Redoviti vrtlari troše u prosjeku 35 minuta tjedno na korenje - što je jednako 632 sagorijele kalorije mjesečno, ili ekvivalent dva Big Mac -a.

Koliko kalorija troše vrtlarski zadaci?

35 minuta plijevljenja - 158 kalorija
35 minuta košnje travnjaka - 200 kalorija
29 minuta lončanica - 131 kalorija
27 minuta kopanja - 137 kalorija
17 minuta grabljenja - 63 kalorije
79 minuta ostalih vrtnih poslova - 300 kalorija

Ukupno: 989 kalorija tjedno, tijekom 52 tjedna - 51.428 kalorija godišnje

Iznenađujuće, iako se košenje travnjaka može smatrati više rutinskim kućanskim poslovima nego potpunim vježbanjem, odrasle osobe bacaju impresivnih 5,7 kalorija dnevno minutnim koračanjem po vrtu i niz vrt, a s Britancima koji u prosjeku kose više od pola sata svaki tjedan, to se dodaje do nevjerojatnih 10.400 kalorija otopljenih svaki godina.

Osim skidanja kilograma, istraživanje je otkrilo da vrtlarstvo ima dokazan utjecaj na širu dobrobit.
Sveukupno, ljubitelji vrtlarenja provode 4,5 sata tjedno vani u svojim vrtovima, u usporedbi sa samo 18 minuta za svoje kolege koji se ne bave vrtlarstvom.

Povezano: Vrtni trendovi 2018. - predviđamo ključne izglede za vaš vrt

78 posto vrtlara tvrdilo je da im lončarstvo po vrtu smanjuje razinu stresa, a više od polovice (57 posto) tvrdi da im to daje veći osjećaj dobrobiti. Štoviše, 80 posto redovnih vrtlara tvrdilo je da su nakon vrtlarstva spavali bolje nego inače.

Kao rezultat nalaza, stručnjak za TV vrtlarstvo David Domoney u partnerstvu s Argosom razvio je Preporučenu dnevnu dozu (RDA).

Inicijativa je inspirirana vladinim petodnevnim smjernicama za prehranu, ARR za vrtlarstvo je 30 minuta dnevno.

Vrtlarski stručnjak David Domoney rekao je: 'Većina ljudi uživa raditi u svom vrtu jer im to daje mentalni poticaj. Kopanje, oranje i sadnja mogu biti iznimno terapeutski i daju ljudima priliku za razmišljanje dok rade vani, što je samo po sebi ugodno.

No, bili smo iznenađeni kad smo vidjeli koliko je fizičkog napora potrebno za obavljanje određenih vrtnih zadataka, osobito stvari poput guranja kosilice ili kopanja. Zato sam u partnerstvu s Argosom potaknuo javnost da dobije svojih 30 minuta dnevno i iskoristi njihov put do veće dobrobiti. '

Povezano: Učinite svoj dom utočištem blagostanja u 2018

'Naše istraživanje otkriva da je vrtlarstvo fantastičan način za poboljšanje tjelesne i psihičke dobrobiti jer među nama zelenoprsti prijavljuju nižu razinu stresa i veću tjelesnu aktivnost. Zato smo se udružili s vrtnim stručnjakom Davidom Domoneyjem kako bismo ljudima dali neke jednostavne savjete o tome kako dobiti preporučenih 30 minuta dnevno ', kaže Argos, voditeljica vrtne inovacije, Jo Blackman.

Ali što ako nemate vrt? Dodjele su vrijedno ulaganje ili možete volontirati u lokalnim vrtnim centrima ili pomoći u njegovanju vrta starije osobe. Alternativno, pokušajte napraviti živi biljni zid - to možete učiniti i u zatvorenom prostoru.

Čitati: Kako napraviti živi biljni zid

Dobivate li svoj vrt RDA?