Koliko često trebate mijenjati jastuke? Evo što preporučuju stručnjaci

Svi znamo koliko je dobar noćni san važan i kakvu ulogu u tome igra naša posteljina, posebice naši jastuci. A ako ste se pitali koliko često trebate mijenjati jastuke, vjerojatno je to češće nego što mislite.

The najbolji jastuci nude podršku, udobnost i stabilnost tijekom cijele noći kako bismo se probudili odmorni i puni energije. Ali čak i ako znaš kako prati jastuke, na kraju će ih trebati zamijeniti. Pitanje je koliko često biste točno trebali mijenjati jastuke?

'Kada je riječ o najboljem noćnom snu, vaš je jastuk ključan u osiguravanju odgovarajuće potpore i udobnosti za savršen odmor glave', kažu Emily i Jonathan Attwood, osnivači, Scooms. 'Jastuci se često kažnjavaju pa je važno provjeriti ih i vidjeti je li vrijeme za zamjenu.'

Dakle, ako se u posljednje vrijeme niste osjećali odmorno i pitate se kako bolje spavati, to može biti zato što vaš jastuk više ne radi svoj posao kako treba. Zamolili smo stručnjake da nam kažu koliko često trebate mijenjati jastuke kako biste znali je li vrijeme za nadogradnju.

Koliko često trebate mijenjati jastuke?

(Kredit za sliku: Future PLC/Dominic Blackmore)

Naši su jastuci jednako važni kao i najbolji madraci kada je u pitanju kvalitetan san. Pa čak i ako slijedite savjeti za dizajn spavaće sobe za bolji san, potrebna vam je i odgovarajuća oprema. Evo svega što trebate znati o tome koliko često biste trebali mijenjati jastuke, prema mišljenju stručnjaka.

Koliko često trebate mijenjati jastuke?

(Kredit za sliku: Terrys)

Opći je konsenzus stručnjaka da jastuke trebamo mijenjati svake dvije godine, što pomoći će osigurati da daju punu potporu našim vratovima i glavama te da su čisti i bez alergeni. Dobra potpora i poravnanje kralježnice ključni su za dobar noćni san, bez obzira koristite li jedan od najbolji jastuci za bočne spavače, ili jastuk dizajniran za spavanje sprijeda ili straga.

„Preporučamo da mijenjate jastuke nakon najviše dvije godine korištenja jer je malo vjerojatno da će vam pružiti kralježnice s potrebnom potporom za dobar san nakon te točke', kaže Jackie Shephard, voditeljica Kućni pribor, Terrys.

Fabio Perrotta, direktor nabave u Snovi, slaže se. ‘Kao opće pravilo, preporučujemo zamjenu jastuka najmanje svake dvije godine, iako neki stilovi imaju kraći životni vijek i trebat će ih mijenjati češće od drugih.’ 

Uzmite dvije godine kao okvirnu smjernicu koliko često biste trebali mijenjati jastuke, ali znajte da će vaš možda trebati zamijeniti prije ili u nekim okolnostima rjeđe.

Kako da znam kada je vrijeme da promijenim jastuk?

(Slika: Floks)

Postoji jednostavan test koji možete napraviti kako biste saznali koliko često treba mijenjati jastuke. 'Jednostavno presavijte jastuk na pola i istisnite zrak', kaže Martin Seeley, izvršni direktor i stručnjak za spavanje, MattressNextDay. 'Pustite jastuk i ako se rasklopi natrag u svoj izvorni oblik, onda ima dovoljno punjenja da podupre vaš vrat i glavu. Ako se ne vrati, onda je izgubio oslonac i treba ga zamijeniti.'

Ovo je zgodan mali trik koji će vam pokazati je li vašem jastuku istekao rok trajanja i morate uložiti u novi. Apsolutno je bitno da vaš jastuk radi svoj posao i podupire vašu glavu dok spavate, pa ako nakon što ga preklopite na pola ne vraća se u prvobitni oblik, svakako se isplati uložiti u novi jedan.

'Za dobar noćni san, jastuk bi vam trebao udobno poduprijeti glavu i vrat, pa ako se budite s ukočen vrat ili vam je jastuk previše ravan ili kvrgav, tada je vrijeme za promjenu', kažu Emily i Jonathan iz Scooms.

Nekoliko je čimbenika koji utječu na to koliko često treba mijenjati jastuk. U nastavku ćemo ih raščlaniti.

Vrsta jastuka je važna

(Slika: Floks)

Vrsta jastuka na kojem spavate utjecat će na odgovor na pitanje koliko često mijenjati jastuke. Stručnjak za spavanje Martin Seeley iz MadracSljedeći dan daje sljedeće smjernice o trajanju različitih vrsta jastuka:

• Perje i paperje jastuci obično traju samo okolo 1 godina zbog ispune koja se s vremenom troši, što uzrokuje grudice i stoga negativno utječe na vaš san.
• Bambus jastuci su izrađeni od bambusovih vlakana i usitnjene memorijske pjene te su nešto čvršći. Obično traju godinu i pol dana.
• Memorijska pjena jastuke treba mijenjati samo svakih 3 do 5 godina.
• Lateks jastuci također traju 3 do 5 godina.

'Iako su jastuci od memorijske pjene unaprijed skupi, dugoročno su isplativiji', kaže Martin. 'Jastuci od lateksa također su skupi za kupnju jer je materijal ekološki prihvatljiv i dobiva se iz stabala gume. Međutim, ovaj čvrsti materijal omogućuje im da zadrže svoj oblik tijekom vremena, što rezultira dugim vremenskim rasponom od 3 do 5 godina.'

Ulaganje u jedan od najbolji jastuci od memorijske pjene moglo bi se isplatiti jer nećete morati toliko često kupovati zamjenu. Na tržištu postoji i mnoštvo jastuka od lateksa koji će poslužiti testu vremena. Ako postoji jedan dio doma u koji možete uložiti, neka to bude vaš način spavanja - ipak ćete provesti trećinu svog života uživajući u njemu!

Drugi znakovi da je vrijeme da promijenite jastuke

(Kredit za sliku: Frida Home)

Sljedeći su znakovi da vaš jastuk treba zamijeniti:

• Jastuk se čini kvrgavim ili se punjenje skupilo 
• Zamrljan, bez boje ili jastuk neugodno miriše
• Gubitak visine i jastuk je ravan i stisnut

„Postoji mnogo načina da saznate kada je vrijeme da zamijenite jastuk“, kaže Chris Tattersall, stručnjak za spavanje i direktor, Woolroom. 'Prvi i najočitiji je kada počne smrditi, požuti i budu vidljive, trajne mrlje od tjelesnog znoja i ulja. Osim toga, mogli biste se početi buditi s bolovima, osobito u vratu ili ramenima, ili biste mogli početi dobivati ​​glavobolje.'

Mogu li oprati svoje jastuke?

(Kredit za sliku: Future PLC/Jon Day)

Ako se pitate koliko često trebate prati jastuke, većina jastuka, uključujući jastuke od sintetičkih vlakana, perja i paperja, može se prati u perilici s toplom vodom na nježnom ciklusu, ali uvijek prvo provjerite oznaku za održavanje jastuka. Jastuci od memorijske pjene ili lateksa ne bi se trebali prati u stroju jer trljanje može razbiti pjenu, ali se mogu nježno prati ručno.

'Kao i poplune, jastuke treba prati barem dva puta godišnje', kaže Fabio. „Međutim, budući da do trećine težine vašeg jastuka može činiti mrtva koža, bube, grinje i drugo, redovitije pranje može biti korisno. Zapravo, prosječan neoprani jastuk može sadržavati šesnaest vrsta gljivica!’

„Stoga je pranje svaka tri mjeseca dobra ideja. Jastuke perite na minimalno 40 °C te ih, kao i poplune, brzo i temeljito osušite. Ali prvo provjerite oznaku za održavanje jer se neki jastuci ne mogu prati’, dodaje Fabio.

'Ako ne brinete o svojim jastucima i ne perete ih redovito, bakterije, mrtve stanice kože i grinje bujaju', kaže Susan Fermore, stručnjakinja za čišćenje i pranje rublja, dr. Beckmann. „Preporučujemo da uložite u štitnike za jastuke kako bi površina vašeg jastuka bila čista i bez bakterija. Ipak, svakako stavite jastuke (uvijek prvo provjerite naljepnicu) u perilicu svaka tri mjeseca na vruće pranje kako biste ubili sve bakterije koje vrebaju.'

Kako da produžim život svojim jastucima?

(Kredit za sliku: Woolroom)

Kao korištenje najbolja zaštita za madrac za brigu o svom madracu uvijek koristite zaštitne navlake ispod jastučnica. To daje drugu razinu zaštite kako bi se spriječilo mrljanje jastuka ili ulazak alergena u jastuk. Perite jastučnice jednom tjedno, a štitnike za jastuke jednom mjesečno.

Same jastuke perite najmanje dva puta godišnje, stavljajući ih u perilicu po dva kako biste uravnotežili količinu. Izbjegavajte korištenje regeneratora za tkanine jer ulja i polimeri u njima mogu uzrokovati nakupljanje ispuna. Kako biste jastučiće napunili tijekom sušenja, dodajte nekoliko čistih teniskih loptica dok ih stavljate u sušilicu, što će vam pomoći da se rahle i vrate volumen.

Steknite naviku tresti jastuke kako biste ih ispuhali svaki dan dok spremate krevet. Uhvatite krajeve i povucite unutra i van (kao da koristite harmoniku) što će pomoći zraku da cirkulira unutra ili ih nekoliko puta udarite u sredinu da se nadjev rasprši.

Trebam li baciti svoje stare jastuke?

(Kredit za sliku: Secret Linen Store)

Kad dođe vrijeme za zamjenu jastuka, izbjegavajte ih jednostavno baciti u kantu za smeće da biste vidjeli da će biti poslani na odlagalište i pokušajte ih promijeniti u namjenu ako možete. Razmislite o korištenju starih jastuka na otvorenom u vrtu kao podnih jastuka, podmetača za klupe ili klečala ako puno radite u vrtu. Ili razmislite o korištenju starih jastuka kako biste poduprli posteljinu kućnih ljubimaca i psima ili mačkama učinili udobnijima.

Ako ne možete ponovno upotrijebiti ili promijeniti namjenu svojih starih jastuka, pronađite lokalnu tvornicu za recikliranje tekstila gdje se staro punjenje jastuka može reciklirati i od njega napraviti izolacija ili podstava za tepihe.

FAQ

Zašto jastuci požute?

'U konačnici, vlaga je vaš krivac što jastuci požute', kaže Hayley Thistleton, stručnjakinja za spavanje, Sleepseeker. 'Održavanje jastuka suhima ključno je za njihov svijetli i bijeli izgled.'

'Jastuci požute zbog ulja za tijelo, šminke, mrtvih stanica, znoja i prljavštine koja curi kroz jastučnicu i u jastuk', kaže Chris iz Woolrooma. 'Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da to spriječite je navlačenje prirodne zaštite za jastuk preko jastuka prije nego što dodate jastučnicu. To vam daje dodatni sloj zaštite između jastuka i jastučnice.'

Spavanje na jastuku svake noći znači da su bakterije i nakupljanje vlage prilično neizbježni, ali dodavanjem štitnika za jastuk sigurno ćete dulje zadržati izvornu bijelu boju jastuka.

Zašto je važno mijenjati jastuke?

Jastuci su u izravnom kontaktu s licem, glavom i kosom, što znači da upijaju znoj, ulja, sline, prljavštine i mrtvih stanica kože, koje prodiru kroz jastučnice i zadržavaju se unutar jastuka. Ako se to zatim prenese natrag na kožu, može začepiti pore i izazvati osipe i izbijanje akni kod svakoga tko ima osjetljivu kožu.

Osim toga, stari jastuci nakupljaju alergene poput grinja, gljivica, plijesni i dlake kućnih ljubimaca, što može uzrokovati alergijske reakcije kao što su curenje ili začepljen nos, svrbež kože i nadražene oči koje mogu utjecati na kvalitetu sna.

Osim aspekta čistoće, vaš jastuk također igra važnu ulogu u održavanju pravilnog položaja kralježnice dok vi spavati, pa ćete redovitim mijenjanjem jastuka nastaviti uživati ​​u mirnom snu i izbjeći buđenje s bolovima i bolovi.

'Ponekad ćete možda morati promijeniti jastuk i iz drugih razloga, a ne zbog njegove starosti', dodaje Chris. Drugi čimbenici koji mogu utjecati na dugovječnost vašeg jastuka mogu biti ako ste nedavno promijenili položaj spavanja. Na primjer, ako ste prešli s spavanja na leđima na bok, trebat će vam novi jastuk drugačije visine.