क्या हम अपने ही घरों में आराम करने वालों का देश हैं?

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सूचना अधिभार के युग में Ikea, फ्रेंकी की तरह, RELAX कहते हैं और आपका लिविंग रूम ऐसा करने का स्थान है ...

आइकिया के नए शोध के अनुसार, यूके में कार्य-जीवन संतुलन काफी बदल रहा है और यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है।

जैसे-जैसे हमारी काम करने की आदतें आधुनिक समय के अनुकूल होती हैं और हम घर पर तकनीक के माध्यम से कार्यालय से अधिक जुड़ने में सक्षम होते हैं, जाहिर तौर पर हम हमेशा मानसिक और उपलब्ध रहते हैं। आइकिया के अध्ययन से पता चलता है कि 75 प्रतिशत ब्रितानी काम के ईमेल का जवाब देने के लिए दबाव में महसूस करते हैं जो हो रहे हैं एक नकारात्मक प्रभाव और काम के घंटों के बाहर प्रतिक्रिया करने के लिए दबाव में महसूस करना, चिंता बढ़ाना स्तर*

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हम परिवार के सामने भी काम कर रहे हैं, क्योंकि आइकिया के सर्वेक्षण में पाया गया है कि लगभग तीन-चौथाई ब्रितानी अपने ईमेल की जांच कर रहे हैं सुबह में पहली बात और रात में आखिरी चीज, जब आम तौर पर हम अपने प्रियजनों के साथ संवाद करते और पकड़ते थे घर।

और यह सब काम, काम, काम हमारे स्वास्थ्य और भलाई पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहा है, ब्रितान पूरी तरह से आराम करने में असमर्थ हैं। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि ब्रितानी दिन में औसतन 20 मिनट घर पर आराम से बिताते हैं, यह हमारे दिन का केवल 1.5% है।

इसलिए, खुदरा विक्रेता Ikea, 'हाउ टू बी ए प्रोडक्टिविटी निंजा' के लेखक ग्राहम ऑलकॉट के साथ भागीदारी के रूप में, देश को घर में आराम करने और उत्पादकता में मदद करने के बारे में सुझाव प्रदान करने के लिए।

घर में ग्राहम ऑलकॉट की छूट युक्तियाँ:

डिक्लटर

अपने घर को अव्यवस्थित करना वास्तव में आपके दिमाग को अव्यवस्थित करने में मदद कर सकता है। अपने भंडारण को अधिकतम करें और चीजों को दूर रखने के लिए समय निकालें और एक साफ सुथरा स्थान बनाएं जिसका आप प्रभावी ढंग से उपयोग कर सकें।

एक साफ-सुथरा घर एक साफ-सुथरा दिमाग बनाता है। यहां बताया गया है कि कैसे अपने लिविंग रूम को ६ आसान चरणों में व्यवस्थित करें

स्क्रीन खाली समय

हम अपने कंप्यूटर और फोन पर स्क्रीन के माध्यम से जो प्रकाश अवशोषित करते हैं, वह हमारी हवा को कम करने और आराम करने की क्षमता को बाधित कर सकता है। अपनी आंखों को ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ अलग देने के लिए दिन के दौरान अपनी विश्राम दिनचर्या के हिस्से के रूप में स्क्रीन से कुछ समय दूर करने का प्रयास करें। जब तक आप आराम करने के लिए समय निकालते हैं, हम आपके फ़ोन को चार्ज पर अलग कमरे में रखने की सलाह देते हैं।

अपने कमरे को ज़ोन करें

विश्राम गतिविधियों के लिए अलग-अलग क्षेत्र बनाकर अपने रहने वाले कमरे का उपयोग करें। चाहे कुम्हार का काम हो, पीठ की ऊँची कुर्सी पर पढ़ना, खेल खेलना या व्यायाम करना, विभिन्न विश्राम क्षेत्र बनाना हो चीजों को क्रम में रखने में मदद करता है और यह सुनिश्चित करता है कि जब आप अंतरिक्ष का उपयोग कर रहे हों, तो आप इसका उपयोग ठीक से आराम करने के लिए कर रहे हों।

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ध्यान

ध्यान, यहां तक ​​कि दिन में केवल कुछ मिनट के लिए, तनाव को कम करने और अपने ध्यान को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। इसे शुरू करना कठिन है, लेकिन ऐसे ऐप्स हैं जो इसे आसान बनाते हैं। यह कुछ ऐसा है जो आपके घर में बनाए गए शांतिपूर्ण वातावरण में आपके दिन के अंत में एक खुली जगह बनाने के लिए फर्नीचर ले जाकर, या जब आप चल रहे हों तो किया जा सकता है।

अपने आराम के बारे में गंभीर हो जाओ

नींद और आराम के बारे में दोषी महसूस करने वाली चीजें नहीं होनी चाहिए - वे उत्पादकता के महत्वपूर्ण पहलू हैं। हम में से बहुत से लोग आराम करने के लिए आवश्यक समय की उपेक्षा करते हैं, अपने दिन का केवल 1.5% आराम (लगभग 20 मिनट) खर्च करते हैं, लेकिन हमें मस्तिष्क के कार्य, निर्णय लेने और उपस्थित होने की हमारी क्षमता के लिए इसके महत्व को समझने की जरूरत है उत्पादक। अपने दिन के अंत के लिए एक घुमावदार अनुष्ठान विकसित करें। इसमें शामिल हो सकते हैं, सोफे पर फैला हुआ संगीत सुनना, जर्नलिंग, क्राफ्टिंग, योग या कम रोशनी में हर्बल चाय पीना, जबकि संगीत सुनना शरीर को अच्छे आराम के लिए तैयार करने में मदद करता है।

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*यूके नेशनल वर्क-स्ट्रेस नेटवर्क 2016 से लिए गए आंकड़े