देश की नींद की आदतों का पता चला - ब्रिटेन के शुरुआती राइजर सहित

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एक बार्कर और स्टोनहाउस सर्वेक्षण से देश की नींद की आदतों का पता चलता है

आप कल रात कैसे सोये थे? बहुत अच्छी तरह से नहीं? आप अकेले नहीं हैं। फर्नीचर विशेषज्ञों का एक नया सर्वेक्षण बार्कर और स्टोनहाउस से पता चलता है कि केवल 15 प्रतिशत का दावा है कि उन्हें 'एक अच्छी और स्वस्थ रात की नींद' मिलती है।

यह एक भयावह तथ्य है कि अच्छी नींद का सीधा संबंध उत्पादकता और हमारे मानसिक स्वास्थ्य से है। तो उन 85 प्रतिशत लोगों का क्या हो रहा है जिन्हें पर्याप्त आंखें नहीं मिल रही हैं?

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आश्चर्य नहीं कि नींद की कमी का सबसे बड़ा कारण मोबाइल फोन है। 2,000 लोगों के सर्वेक्षण में से 66 प्रतिशत ने स्वीकार किया कि वे सोने से 30 मिनट से भी कम समय में अपने फोन देख रहे थे।

केवल 25 से कम प्रति महिलाओं ने कहा कि वे सोते समय Pinterest, Snapchat या Tinder जैसे डेटिंग ऐप्स को देखती हैं। एबरिस्टविथ में डेटिंग ऐप्स एक विशेष व्याकुलता थी, जहां 33 प्रतिशत लोग अपना सिर तकिए से टकराने से पहले अपनी प्रोफ़ाइल की जाँच करते हैं।

हममें से एक तिहाई भी सोने से ठीक पहले काम के बारे में सोचते हैं, जो उचित आराम के लिए अनुकूल नहीं हो सकता। दरअसल, स्लीपज़ू डॉट कॉम के स्लीप साइंस कोच क्रिस ब्रेंटनर का कहना है कि घर पर काम करना आदर्श नहीं है।

वह सलाह देता है कि 'शांत होने और अपने शरीर को नींद के लिए तैयार करने के लिए एक अच्छा समय'। कागज पर कलम रखने और अगले दिन के लिए टू-डू सूचियां बनाने से आप काम से दूर हो जाएंगे।'

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सोने से पहले ध्यान भंग करना हमारी एकमात्र समस्या नहीं है - कुछ दोष हमारे दूसरे हिस्सों पर पड़ता है। ४० प्रतिशत पुरुषों और २५ प्रतिशत महिलाओं ने स्वीकार किया कि उन्होंने अपने साथी और कभी-कभी खुद को जगाते हुए खर्राटे लिए! पार्टनर के खर्राटे लेने की सबसे बड़ी समस्या स्वानसी में है।

एक और मुद्दा यह है कि हम कितनी नींद ले रहे हैं। पूछने वालों में से पांच में से एक ने कहा कि उन्हें आधी रात से पहले नींद नहीं आती है, फिर भी उनके अलार्म सुबह 6.30 बजे के लिए सेट किए गए हैं। यह उन्हें रात में अनुशंसित आठ घंटे की नींद से डेढ़ घंटे कम छोड़ देता है।

क्रिस बताते हैं, 'आठ घंटे से कम नींद लेने से आप अपनी क्षमता को खराब कर रहे हैं, स्पष्ट रूप से सोचते हैं, उत्पादक बनें और दैनिक आधार पर समस्या हल करें।

लिवरपुडलियन सबसे शुरुआती राइजर हैं, जो अपने अलार्म को सुबह 5 बजे के औसत समय के लिए सेट करते हैं। और ऑक्सफ़ोर्ड के लोगों को बिस्तर पर सबसे अधिक समय मिलता है, 10 प्रतिशत बोरी को एक कार्यदिवस में रात 8 बजे तक मारते हैं।

सर्वेक्षण में शामिल लोगों में से अधिकांश ने शुक्रवार को रात की सबसे अच्छी नींद ली, 'यह जानते हुए कि उनके पास आराम करने वाला सप्ताहांत था'।

ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो हम बेहतर नींद के लिए कर सकते हैं। बार्कर और स्टोनहाउस के ई-कॉमर्स मैनेजर इमरान काई कहते हैं, 'अपने शयनकक्ष में एक शांत और सुखदायक जगह बनाना महत्वपूर्ण है।'

वह सलाह देते हैं, 'बिना किसी रुकावट के नींद सुनिश्चित करने के लिए एक सरल और किफ़ायती टिप है अपने कमरे में ब्लैकआउट ब्लाइंड्स लगाना।' 'आपको आराम और समर्थन के सर्वोत्तम स्तर के लिए हर आठ साल में अपना गद्दा भी बदलना चाहिए।'

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हम मानते हैं कि आप कोको के पुराने जमाने के कप के साथ भी गलत नहीं हो सकते। सभी को स्वीट ड्रीम्स।