जादुई नींद - हर रात इस दुनिया से बाहर सोने के तीन तरीके

आपके लिए आत्म-देखभाल का क्या अर्थ है? शायद यह द क्राउन को बबल बाथ में एक गिलास शारदोन्नय के साथ देख रहा है? या हो सकता है कि यह एक तेज देश है जो चाय के फ्लास्क से लैस है और आपकी पसंदीदा धुनों को दोहराता है। यह एक बड़ी पहेली और चॉकलेट के एक बड़े बॉक्स के साथ भी सुलझाया जा सकता है।

लेकिन हम सभी के लिए एक बात का मतलब अच्छी रात की नींद है। बेहतर, गहरी और लंबी नींद एक ऐसी चीज है जिसकी हम सभी को आकांक्षा करनी चाहिए, हमें आने वाले दिन के लिए ऐसे तैयार करना चाहिए जैसे कोई और नहीं कर सकता। और यह एक पाइप सपना नहीं होना चाहिए। तीन आवश्यक सामग्रियों के साथ, आप अब तक की सबसे अच्छी रात की नींद का आनंद ले सकते हैं। हर रात।

1. एक अंतरिक्ष-युग का गद्दा

यदि आप अपनी अच्छी नींद की संभावनाओं में सुधार करना चाहते हैं, तो आपकी कॉल का पहला पोर्ट आपका गद्दा होना चाहिए। हम अक्सर जिस सतह पर सोते हैं, वह एक बाद का विचार है, जो अजीब है, यह देखते हुए कि हम अपने जीवन का कितना हिस्सा बिस्तर पर बिताते हैं। फिर भी एक खराब गद्दे सिर्फ एक बेचैन रात और एक उदास सुबह नहीं है। यह एलर्जी और दर्द और पीड़ा को ट्रिगर कर सकता है।

एक अच्छा MATTRESSदूसरी ओर, वास्तव में परिवर्तनकारी हो सकता है - मूड और उत्पादकता को बढ़ावा देना, और दर्द और पीड़ा को कम करना, एलर्जी के लक्षण… और यहां तक ​​कि खर्राटे भी!

आपको उस सही गद्दे को खोजने के लिए चाँद और पीछे जाने की ज़रूरत नहीं है। तब नहीं जब आप जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए नासा द्वारा आधिकारिक रूप से अनुमोदित दुनिया की एकमात्र गद्दे और तकिया कंपनी में सीधे जा सकते हैं।

अंतरिक्ष से जन्मे, TEMPUR's गद्दे सामग्री इसकी मूल कहानी किसी भी सुपरहीरो की तरह प्रभावशाली है। यह 1970 के दशक में शुरू होता है, जब नासा के वैज्ञानिकों ने अंतरिक्ष उड़ान के दौरान अंतरिक्ष यात्रियों पर लगाए गए जी-बलों को अवशोषित करने के लिए एक नए 'मेमोरी फोम' पदार्थ का आविष्कार किया।

TEMPUR® फिर इस विशेष सामग्री को लेता है, और 1991 तक इसे दुनिया के पहले मेमोरी फोम गद्दे और तकिए के रूप में विकसित करता है। आज तक, TEMPUR के गद्दे का सूत्र एक रहस्य बना हुआ है - और वास्तव में अद्वितीय है।

हम आपको यह बता सकते हैं कि आपका शरीर सचमुच अरबों तरल पदार्थ और स्प्रिंग जैसी 'विस्कोलेस्टिक' कोशिकाओं द्वारा समर्थित है। ये कोशिकाएं आपके शरीर के आकार, गर्मी और वजन पर प्रतिक्रिया करती हैं, जिससे आप रात भर शांत, आरामदायक और समर्थित रहते हैं।

इसके अलावा, एक TEMPUR® गद्दे को बनाने में लगने वाले 60 घंटों में, 67 तक विभिन्न गुणवत्ता जांच की जाती हैं। यहां तक ​​​​कि अगर गद्दे हर एक से गुजरता है, अगर TEMPUR® टीम पूरी तरह से खुश नहीं है, तो भी गद्दे को अस्वीकार कर दिया जाएगा। क्योंकि आपको इस चिंता में नींद क्यों खोनी चाहिए कि आपका गद्दा सबसे अच्छा नहीं है?

2. सुखदायक परिवेश

अब हमने आपके गद्दे के महत्व को संबोधित किया है, आइए आपके परिवेश की ओर मुड़ें, आपकी दीवारों से शुरू करें। बेडरूम में, नरम हरे या गुलाबी रंग का आधार चुनना एक अच्छा विचार है।

कलर एक्सपर्ट और आइडियल होम के फ्रेंड कैरन हॉलर के मुताबिक, 'हमारी आंखों को देखने के लिए बहुत कम एडजस्टमेंट करने की जरूरत होती है हरा, यही कारण है कि हम इसे आरामदेह पाते हैं', जबकि गुलाबी 'शारीरिक रूप से सुखदायक' है, और 'पोषण, देखभाल और करुणा दिखाता है'। हर कीमत पर बचने के लिए एक रंग पीला है, जो हमारी लड़ाई या उड़ान की प्रवृत्ति को ट्रिगर करता है, जिससे हम आराम करने और आराम करने के बजाय चिंतित और चिड़चिड़े हो जाते हैं।

अच्छी नींद के लिए खुशबू एक और शक्तिशाली सहायता हो सकती है, विशेष रूप से लैवेंडर। अध्ययन* से पता चलता है कि लैवेंडर हमारे हृदय गति को कम कर सकता है, रक्तचाप को कम कर सकता है और हमारी मांसपेशियों को आराम दे सकता है, जिससे हम अधिक प्रभावी ढंग से आराम कर सकते हैं।

अन्य सुगंध जो चिंता और तनाव को कम करने और गहरी नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं उनमें चमेली, वेनिला, गुलाब और कैमोमाइल शामिल हैं।

इन सुगंधों के मिश्रण में एक मोमबत्ती जलाएं, अपने शयनकक्ष को सुगंध से भर दें - या, बेहतर अभी भी, एक विसारक चुनें ताकि आपको लौ बुझाने के लिए याद न रखना पड़े।

या बिस्तर पर जाने की योजना बनाने से लगभग 15 मिनट पहले, अपने तकिए पर स्प्रे करने के लिए अपनी खुद की तकिए की धुंध मिलाएं (उस पर एक पल में और अधिक)। 80 मिली डिस्टिल्ड (उबला हुआ) पानी लें और अपने पसंदीदा तेलों की लगभग 30-40 बूंदें मिलाएं - नीलगिरी की 5 बूंदों में लैवेंडर के तेल की 30 बूंदें एक लोकप्रिय संयोजन है।

अंत में, अपनी लाइटिंग को ध्यान में रखें... और अपने फोन, टैबलेट या लैपटॉप पर देर रात तक चलने वाले बॉक्स सेट बिंग्स से सावधान रहें। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये उपकरण एक 'नीली रोशनी' का उत्सर्जन कर सकते हैं, जो मेलाटोनिन के उत्पादन को दबाने के लिए दिखाया गया है - प्राकृतिक हार्मोन जो हमें सोने के लिए भेजता है।

सोने से कम से कम 30 मिनट पहले अपने उपकरणों को बंद करना सुनिश्चित करें, और किसी भी प्राकृतिक प्रकाश स्रोत को सुबह-सुबह आपको परेशान करने से रोकने के लिए ब्लैक-आउट ब्लाइंड्स का उपयोग करें।

3. बिस्तर जो आनंद है

क्या एक व्यस्त दिन के अंत में अपने सिर को अपने तकिए में डुबाने से बेहतर कोई एहसास है? अगर वहाँ है, तो हमने इसकी खोज नहीं की है। लेकिन हमने सही पाया है तकिए काम के लिए। वे TEMPUR® गद्दे में उपयोग किए जाने वाले एक ही तरह के मेमोरी फोम से बने होते हैं, और आपकी नींद की जरूरतों के अनुरूप कई प्रकार के विकल्पों में आते हैं।

TEMPUR के क्लासिक तकिए आपके पसंदीदा तकिए में पूरी तरह से फिट होंगे और नरम, मध्यम या दृढ़ अनुभव में आएंगे। वे धो सकते हैं और आपके लिए सही आकार में फूला हुआ, फूला हुआ और गले लगाया जा सकता है।

और भी अधिक समर्थन की तलाश है? TEMPUR के एर्गोनोमिक तकिए तीन आकारों में आते हैं और विशेष रूप से उन सबसे आरामदायक सोने के लिए आकार में हैं उनकी पीठ, या उनकी तरफ, विशेष आकृति के साथ जो सिर, गर्दन और पर किसी भी दबाव का समर्थन और राहत देते हैं कंधे।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको अपना आदर्श बिस्तर मिल गया है- या वह सिर होना चाहिए? - साथी, आप TEMPUR का 30 रात का होम ट्रायल ले सकते हैं। इसकी डिलीवरी के लिए एक पैसा भी खर्च नहीं होगा, और रिटर्न भी मुफ्त है।

आज ही TEMPUR® की खोज करें

TEMPUR® उत्पादों और TEMPUR® सामग्री को क्या खास बनाता है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ जाएँ TEMPUR® वेबसाइट.

नींद अच्छी आये…

*शोध के अनुसार कुलीवंद, पी. और अन्य.