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जब हमारे अनुशंसित नींद के घंटों का पीछा करने की बात आती है तो सबसे अच्छा नींद गैजेट हाथ उधार दे सकता है। जबकि कुछ चीजें एक अच्छी रात के आराम के लिए एक गर्म पेय और एक शुरुआती रात को एक नुस्खा के रूप में बदल सकती हैं, नवीनतम तकनीक हमें तेजी से सोने, गहरे सपने देखने और अधिक जागने में मदद करने के तरीके खोजने लगी है ताज़ा तो अगर नींद अभी मायावी साबित हो रही है, तो यह जानने के लिए पढ़ें कि तकनीक का सही टुकड़ा कैसे जवाब हो सकता है।
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स्लीप ट्रैकिंग आपको तुरंत लंबी या बेहतर नींद नहीं देगी, लेकिन यह यह पहचानने में मदद कर सकती है कि आप कितनी देर तक और कितनी गहराई से सोते हैं और आपको कितना समय लगता है। सबसे अच्छे स्लीप गैजेट्स को मदद के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप कितनी गहरी नींद लेते हैं और कितनी देर तक सोते हैं, ये ऐसे कारक हैं जो बाहर से प्रभावित हो सकते हैं आहार, व्यायाम और स्मार्टफोन के प्रति हमारी लत जैसे तत्व, लेकिन सही नींद गैजेट एक महत्वपूर्ण हो सकता है सहायता।
आपकी नींद को अधिकतम करने में आपकी मदद करने के लिए, हमने स्मार्ट ऐप्स से लेकर स्लीप हेडफ़ोन तक, हमारे पाँच सर्वश्रेष्ठ स्लीप गैजेट्स का एक राउंड अप संकलित किया है। प्रत्येक बिट चतुर किट को उसकी नींद बढ़ाने वाली विशेषताओं और कीमत के आधार पर चुना गया है।
तो यह जानने के लिए पढ़ें कि नींद का गैजेट क्या हो सकता है जो आपको एक शांतिपूर्ण रात की नींद के लिए टॉस करने और मोड़ने में मदद करने के लिए आवश्यक है।
बेस्ट स्लीप गैजेट्स 2021
छवि क्रेडिट: डोमिनिक ब्लैकमोर
1. स्लीपहब
नींद प्रशिक्षण के लिए सर्वश्रेष्ठ
आपके मस्तिष्क को बेहतर और लंबे समय तक सोने के लिए फिर से प्रशिक्षित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया, आसानी से पालन किए जाने वाले टचस्क्रीन नियंत्रण वाले ये छोटे स्पीकर बिस्तर के दोनों ओर बैठते हैं। अन्वेषकों का कहना है कि आपके मस्तिष्क को आराम के प्रत्येक चरण के दौरान आराम करने में मदद करने के लिए स्पीकर विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए ध्वनियों की एक श्रृंखला खेलते हैं, जिससे आपको फिर से जगाने में मदद मिलती है। यह तंत्रिका विज्ञान और ध्वनि प्रौद्योगिकी का एक जादुई संयोजन है जिसे प्राकृतिक नींद को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
स्लीपहब के बारे में जो चीज हमें सबसे ज्यादा पसंद है वह यह है कि यह 60 दिन की मनी बैक गारंटी के साथ आता है। तो आप यह जानकर आराम कर सकते हैं कि भले ही आप लाभ महसूस न करें, आप अपना पैसा नहीं खोएंगे।
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2. फिटबिट वर्सा
सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य ट्रैकर
स्टाइलिश, हल्की और सोने में आरामदायक, फिटबिट की नवीनतम स्मार्टवॉच आपके स्वास्थ्य की एक तस्वीर बनाने के लिए 24-7 आपके आंदोलन की निगरानी के लिए हृदय गति सेंसर का उपयोग करती है। यह आपको रुझानों की पहचान करने में मदद कर सकता है, जैसे कि जब आप सबसे अच्छी नींद लेते हैं, आप कितनी देर तक आराम करते हैं और आपको संदर्भ के लिए दैनिक स्कोर देता है।
और सबसे अच्छा बिट? पांच-दिवसीय बैटरी जीवन के साथ इसे शायद ही कभी चार्ज करने की आवश्यकता होती है और इसमें अलार्म होते हैं जो आपके नींद चक्र के आदर्श चरण के दौरान आपको धीरे से जगा सकते हैं।
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3. कोकून
नींद के लिए सर्वश्रेष्ठ हेडफ़ोन
स्लीपहब के एक निजी संस्करण की तरह, कोकून आपके द्वारा कभी भी पहने जाने वाले सबसे आरामदायक हेडफ़ोन हैं, यहां तक कि आपकी तरफ झूठ बोलते हुए भी, और वे सक्रिय शोर का दावा करते हैं अवांछित पृष्ठभूमि शोर को रोकने के लिए प्रौद्योगिकी को रद्द करना - जैसे खर्राटे - और आपको बेहतर पाने में मदद करने के लिए विश्राम अभ्यास और ध्यान खेल सकते हैं रात का आराम।
ईयरकप में छिपा एक ईईजी सेंसर (इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी) है जो यह ट्रैक करता है कि आप कैसे सोते हैं, स्मार्टफोन ऐप (एंड्रॉइड / आईओएस) के माध्यम से प्रत्येक सुबह अमूल्य प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं।
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4. फिलिप्स ह्यू स्टार्टर किट E17
कोमल जागने के लिए सर्वश्रेष्ठ
चाहे आप एक ह्यू बेडसाइड लैंप चुनें, या किसी भी मौजूदा फिटिंग में वाई-फाई कनेक्टेड बल्ब जोड़ें, आप धीरे से, नींद की सुविधाओं का भरपूर आनंद ले सकते हैं बच्चों के कमरे में मंद होना (या जागना), अपने बेडरूम में रंग के तापमान को समायोजित करने के लिए एक दिन कंप्यूटर पर घूरने के बाद आपकी आंखों को आराम करने में मदद करने के लिए स्क्रीन।
यदि आप Google सहायक का उपयोग करते हैं, तो बस पूछें, "अरे Google, जेंटल वेक अप चालू करें" और आपकी रोशनी धीरे-धीरे आपके अलार्म से 30 मिनट पहले आपको धीरे से जगाने में मदद करेगी।
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5. विथिंग्स स्लीप एनालाइज़र
बेस्ट स्लीप ऐप
सप्ताह का वीडियो
एक बार गद्दे के नीचे रखने और ब्लूटूथ के माध्यम से आपके फोन में सिंक करने के बाद, यह सेंसर पैक मैट श्वास, हृदय गति और राशि पर नज़र रखता है नींद के दौरान हिलना-डुलना, और स्लीप एपनिया के लक्षण भी देख सकते हैं - एक ऐसी स्थिति जो उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और दिल का कारण बन सकती है असफलता।
हेल्थ मेट ऐप को समझना आसान है, और आप अपने नींद के आंकड़ों को एक पीडीएफ मेडिकल रिपोर्ट भी डाउनलोड कर सकते हैं ताकि आप अपने डॉक्टर के साथ परिणाम साझा कर सकें।
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मैं बेहतर कैसे सो सकता हूँ?
- अपने आप को सोने का दिनचर्या निर्धारित करें, और एक शेड्यूल से चिपके रहें। अधिकांश वयस्कों को हर रात 6 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आप जानते हैं कि आपको किस समय उठने की आवश्यकता है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अच्छे समय में हैं, वहां से वापस गिनें। यदि संभव हो तो अपने शरीर की घड़ी को सेट करने में मदद करने के लिए लगातार जागने के समय की सिफारिश की जाती है।
- एक अच्छे गद्दे और तकिए में निवेश करें। यदि आप असहज महसूस करते हैं तो सोने के लिए बाहर निकलना कठिन है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप एक सहायक गद्दे के साथ एक आरामदायक रात के लिए एक अच्छी नींव रखें।
- आराम से एक उच्च प्राथमिकता के साथ, बिस्तर चुनें जिसे आप पसंद करते हैं। आप एक डुवेट चाहते हैं जो आपको पूरी रात एक आरामदायक तापमान बनाए रखने की अनुमति देगा।
- ब्लैकआउट ब्लाइंड्स चुनकर, या आई मास्क लगाकर जितना हो सके प्रकाश को अवरुद्ध करें। आपके नींद चक्र को बाधित करने के लिए बहुत अधिक प्रकाश आपके सर्कैडियन लय के साथ खिलवाड़ कर सकता है।
- हवा नीचे समय की अनुमति दें। स्लीप फाउंडेशन अनुशंसा करता है: 'शांत पढ़ना, कम प्रभाव वाला खिंचाव, सुखदायक संगीत सुनना, और विश्राम अभ्यास नींद के लिए मन के सही फ्रेम में आने के तरीकों के उदाहरण हैं।'
- हम एक अच्छी सूची भी पसंद करते हैं, और एक सूची लिखने से सोने के समय कम होने में मदद मिलती है। अपने बिस्तर के पास एक नोटपैड रखें ताकि आप अपने दिमाग में आने वाली किसी भी चीज़ को लिख सकें, इसलिए जब आप दूर जाने की कोशिश कर रहे हों तो आप अपने सिर में टू-डू सूची को स्क्रॉल नहीं करेंगे।
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