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देश घर पर व्यायाम करने के तरीकों की तलाश कर रहा है, क्योंकि जिम अभी भी बंद हैं। स्मार्ट व्यायाम समाधान प्रदान करने के लिए बहुत से लोग जानकार शेड जिम स्थापित कर रहे हैं।
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यह वैकल्पिक स्थान, घर के बाहर, व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाने में मदद कर सकता है और कुछ नहीं। जबकि आपका मौजूदा शेड बगीचे की आवश्यक चीजों से भरा हो सकता है, यह पुनर्विचार करने का समय है कि जब आपके फिटनेस शासन की बात आती है तो शेड स्पेस कितना उपयोगी साबित हो सकता है। यह घर से दूर, आपके सभी कसरत गियर रखने के लिए एकदम सही जगह हो सकती है।
सरल शेड जिम विचार
छवि क्रेडिट: साइमन व्हिटमोर
शेड जिम। सचमुच? हां - हम पर भरोसा करें कि वे अभी नवीनतम होम जिम इनोवेशन के रूप में ट्रेंड कर रहे हैं। ओलंपिक भारोत्तोलक नूरिन गुलम अपने शेड होम जिम के साथ अग्रणी हैं। घर पर कसरत करने के लिए एक स्थायी जगह बनाकर उसकी किताब से एक पत्ता निकालें।
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यदि आपके पास शेड है, तो आप जाने के लिए तैयार हैं। व्यायाम शुरू करने से पहले, बस जगह के आकार का ध्यान रखें। उदाहरण के लिए, यदि आप कूदने की योजना बनाते हैं तो क्या छत काफी ऊंची है। और जबकि शेड गर्मियों में आदर्श होते हैं, हो सकता है कि आप ठंड के ठंडे महीनों में बाहर कसरत के लिए इतने उत्सुक न हों ?!
हम आपको सलाह देंगे कि आप उपकरण को उपयोग करने से पहले एक घंटे के लिए घर के अंदर ले जाएं, ताकि इसे गर्म किया जा सके। वैकल्पिक रूप से, यदि आपके शेड में मेन पावर है तो आप इलेक्ट्रिक हीटर से जगह को पहले से गर्म कर सकते हैं।
हालाँकि आप व्यायाम करने के लिए शेड का उपयोग करते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई भी मूल्यवान उपकरण सुरक्षित और सुरक्षित है, एक मजबूत लॉक में निवेश करना सुनिश्चित करें। अपने शेड को एक प्रेरक कसरत स्थान में बदलने के लिए यहां कुछ सरल उपाय दिए गए हैं…
1. दर्पण जोड़ें
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एरियल डॉलिंगर (@arielledollinger) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
अंतरिक्ष में दर्पण पेश करके एक बैरे स्टूडियो का अनुभव बनाएं। यह न केवल छोटी जगह में प्रकाश का स्वागत करने में मदद करेगा, दर्पण वास्तव में यह सुनिश्चित करने में बहुत सहायक होते हैं कि आपके आसन सही हैं। प्रतिबिंब देखना भी अंतरिक्ष में जमीन से जुड़े रहने का एक अच्छा तरीका है, जिसका अर्थ है कि आप सचेत रह सकते हैं और होने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं में आपके जवाब का इंतज़ार कर रहा हूँ.
2. ठंडे बस्ते में व्यवस्थित रहें
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सप्ताह का वीडियो
अपने होम जिम को वास्तविक चीज़ की तरह महसूस कराएं, प्रत्येक कसरत के बाद उपकरण का हर टुकड़ा अपने सही स्थान पर वापस आ जाए। अंतरिक्ष को अव्यवस्था मुक्त रखने से व्यायाम के लिए बेहतर वातावरण बनाने में मदद मिलेगी।
3. सहायक फर्श बिछाएं
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तारा नॉरवुड (@ tarzo09) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
मानक शेड कंक्रीट बेस और लकड़ी के खड़े होने से ताकत मिलेगी, लेकिन आराम के रास्ते में बहुत कम। साधारण इंटरलॉकिंग फोम फ्लोर मैट की मदद से कुशनिंग और इंसुलेशन की एक परत जोड़ें।
इंटरलॉकिंग सॉफ्ट फोम फ्लोर मैट, £ 34.99, Amazon
होम जिम के लिए आदर्श अंडरले मैटिंग बनाने के लिए 18 मंजिल की टाइलों का यह सेट एक साथ बंद हो जाता है।
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4. घरेलू स्पर्श के साथ प्रस्तुत करें
कसरत के लिए जरूरी नहीं है, लेकिन दिमाग के लिए अच्छा है! अंतरिक्ष को और अधिक आमंत्रित करने के लिए, सजावटी पैटर्न वाले गलीचा जैसे स्पर्श प्राणी आराम का स्वागत करें।
5. प्रभाव कुशन
छवि क्रेडिट: लिज़ी ओर्मे
कुशन एक और रोजमर्रा की इनडोर साज-सज्जा है जो न केवल सुंदर है, बल्कि व्यावहारिक भी है। फिटनेस विशेषज्ञ सलाह देते हैं, 'विशेष रूप से तीव्र हिस्सों के दौरान घुटनों की रक्षा के लिए पास में एक नरम कुशन रखें' एनी डेडमैन
6. फर्नीचर का पुन: उपयोग करें
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यदि आप लागत कम रखना चाहते हैं, तो आपके पास पहले से मौजूद फर्नीचर का उपयोग करें। एक साधारण बगीचे की बेंच सभी प्रकार के कसरत के लिए एक मजबूत आधार के रूप में आदर्श है। एनी बताते हैं कि यह या कुर्सी 'पिस्टल स्क्वैट्स के लिए और ट्रिकियर बैलेंस मूव के दौरान पकड़ने के लिए' पुश-अप्स के लिए बढ़िया है।
7. बड़ी नींव डालें
छवि क्रेडिट: ग्रीन रिट्रीट
यदि आपका शेड जिम समाधान कुछ ऐसा है जिसे आप हमेशा के लिए उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो परिणामस्वरूप जिम सदस्यता को छोड़कर, यह एक बड़े बगीचे की संरचना में निवेश करने लायक है। एक उद्देश्य-निर्मित उद्यान भवन के लिए अपने टूल शेड को अपग्रेड करना एक योग्य निवेश है। आप अपनी £१०० प्रति माह सदस्यता पर जो पैसा बचा रहे हैं, वह जल्द ही लागतों में योगदान करने के लिए जुड़ जाएगा।
8. पूरे वर्ष उपयोग के लिए अछूता
छवि क्रेडिट: ग्रीन रिट्रीट
अपने गार्डन जिम को सभी मौसमों के लिए जिम बनाने में निवेश करें। सुनिश्चित करें कि भवन इसका अधिकतम उपयोग करने के लिए ठीक से अछूता है। ग्रीन रिट्रीट किसी भी मौसम में कसरत करने के लिए आपके लिए गर्म और शुष्क वातावरण बनाने के लिए प्रीमियम इन्सुलेट सामग्री का उपयोग करता है। 'इमारत की दीवारें गर्मी और नमी के दिशात्मक हस्तांतरण के लिए जोखिम को खत्म करने की अनुमति देती हैं' बाहरी तत्वों को खाड़ी में रखते हुए नमी और संक्षेपण 'गार्डन रूम विशेषज्ञों का कहना है खुद।
'हर इमारत एयर कंडीशनिंग और अंडरफ्लोर हीटिंग के लिए वैकल्पिक उन्नयन के साथ मूल्य के भीतर मानक के रूप में शामिल हीटिंग के साथ आता है।'
9. एक चॉकबोर्ड पेंट करें
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होम जिम में ब्लैकबोर्ड पेंट का एक छींटा बहुत आगे बढ़ सकता है। एक कसरत योजना निर्धारित करने से लेकर प्रेरक संदेश या लक्ष्य जोड़ने तक - दीवारों का उपयोग आपके कसरत को मार्गदर्शन और बेहतर बनाने में मदद के लिए किया जा सकता है।
10. उत्सव की रोशनी से रोशन करें
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लव आइलैंड विला द्वारा प्रसिद्ध - ऑन-ट्रेंड फेस्टून लाइट्स की एक स्ट्रिंग के साथ शेड को एक स्टाइलिश स्पर्श दें।
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