क्रिसमस के तनाव को कैसे कम करें - इस त्योहारी सीज़न में घर को शांत रखने के लिए विशेषज्ञ युक्तियाँ

त्यौहारी सीज़न की भीड़ भारी लग सकती है - मेहमानों के लिए तैयारी करने, देश भर में यात्रा करने के लिए आपके पास करने के लिए बहुत कुछ है परिवार और दोस्तों से मिलने के लिए, भोजन की योजना बनाएं और उपहार खरीदें, और अपने घर को सजाएं ताकि यह क्रिसमस के रंग से जगमगा उठे आनंद।

लेकिन आपके क्रिसमस की तैयारी से तनाव और बोझ को दूर करने के कई तरीके हैं। आप जो चाहते हैं उसकी योजना बनाने, तैयारी के साथ आगे बढ़ने और ढूंढने में मदद के लिए हमने सरल युक्तियां ढूंढने के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञों से बात की सभी उत्सवों के बीच कुछ समय बिताएं, ताकि जब बाकी सभी लोग उत्सव का आनंद उठा सकें तो आप थककर गिर न जाएं मौसम।

यहाँ आपका खुशहाल घर है क्रिसमस उलटी गिनती…

क्रिसमस से पहले अव्यवस्था दूर करें

(छवि क्रेडिट: भविष्य)

ठीक है, इसलिए a पर टिक लगा रहा हूँ अव्यवस्थित चेकलिस्ट जब आप क्रिसमस के तनाव को कम करने की कोशिश कर रहे हों तो हो सकता है कि यह पहली चीज़ न हो जिसके बारे में आप सोचते हों, लेकिन कुछ शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्पष्टता होने से आपको वास्तव में शांत और अधिक नियंत्रण में महसूस करने में मदद मिल सकती है।

मनोचिकित्सक, इंटीरियर डिजाइनर और अव्यवस्था विशेषज्ञ बताते हैं, 'मेरी सलाह कम करने, सरल बनाने और योजना बनाने की है।'

हेलेन सुझाव देती है कि साल भर से जमा हुई अव्यवस्था को दूर करने के लिए समय निकालें और क्रिसमस से पहले की तैयारी के हिस्से के रूप में अपने घर को व्यवस्थित करें।

वह कहती हैं, 'एक अव्यवस्थित घर एक अव्यवस्थित दिमाग है, लेकिन अपनी योजनाओं को सरल रखें।' 'पौधों की तरह, खूबसूरत चीज़ों को भी सांस लेने और बढ़ने के लिए जगह की ज़रूरत होती है - आपको भी और आपके घर को भी।'

अपनी रसोई की सूची बनाएं

(छवि क्रेडिट: लेयर्ड लाउंज)

एक बार जब आप अपने घर से अनावश्यक वस्तुओं को हटा दें, तो इस बात पर नज़र डालें कि आपको किस चीज़ की ज़रूरत है और क्या गायब हो सकती है।

'अब आपकी सूची बनाने का अच्छा समय है रसोईघर यह देखने के लिए कि क्या आपको होस्टिंग के लिए किसी चीज़ की आवश्यकता हो सकती है - एक नया पैन, या कुछ प्लेटें, या जो कुछ भी,' कहते हैं बेथ केम्पटन, कल्याणकारी लेखक और पुरस्कार विजेता रचनाकार शांत क्रिसमस पॉडकास्ट. 'इसके लिए एक सूची तैयार करें ब्लैक फ्राइडे और क्रिसमस-पूर्व बिक्री, ताकि आप एक सौदा पा सकें।'

तय करें कि आप वास्तव में किस प्रकार का क्रिसमस चाहते हैं

(छवि क्रेडिट: गार्डन ट्रेडिंग)

क्रिसमस को एक निश्चित तरीके से मनाने का बहुत दबाव है, लेकिन इसे छोड़ दें और इसके बजाय जश्न मनाएं इस तरह से कि आप और आपके प्रियजन वास्तव में आनंद लेंगे, उत्सव से बहुत सारा तनाव दूर हो सकता है मौसम।

मनोवैज्ञानिक और इंटीरियर डिजाइनर, हेलेन सैंडरसन कहती हैं, 'आप जिस प्रकार का क्रिसमस बनाना चाहते हैं उसे स्थापित करना और इसे दूसरों के सहयोग से करना महत्वपूर्ण है।' 'परिवार के साथ बैठें, बातचीत करें और सहमति बनाएं कि कौन क्या करेगा। बताएं कि उत्सव का आनंद लेने में सक्षम होने के लिए आपको किस सहायता की आवश्यकता होगी। बातचीत से दूसरों की अपेक्षाओं पर काबू पाया जा सकेगा। यदि अन्य लोग मदद करने के इच्छुक या सक्षम नहीं हैं, तो समझाएं कि आपको चीजों को कम करना होगा ताकि वे प्रबंधनीय हो सकें।'

आप एक उत्सव अनुष्ठान भी बना सकते हैं ताकि हर कोई इस मौसम के लिए अपनी आकांक्षाएं साझा कर सके।

हेलेन सुझाव देती हैं, 'अपने परिवार के साथ मिलकर ऐसे 12 शब्द खोजें जो यह बताएं कि इस क्रिसमस को सबसे अधिक सार्थक क्या बनाएगा।' 'शब्दों को कार्डों पर लिखें और उन्हें अपने साथ बांध लें क्रिसमस ट्री. प्रत्येक दिन एक छुट्टी लें और इस बारे में बात करें कि आप उस गुणवत्ता को अपने दिन में कैसे शामिल कर सकते हैं।'

अपने व्यय बजट पर काम करें

(छवि क्रेडिट: फ्यूचर पीएलसी)

क्रिसमस पर जीवन यापन की लागत अपने आप बढ़ जाती है, और वित्तीय तनाव आपके उत्सवों की चमक को फीका कर सकता है। देखते समय तनाव कम करने का एक तरीका बजट क्रिसमस विचार अपने खर्च की योजना बनाना है, ताकि आप अंतिम समय में फिजूलखर्ची, घबराहट में खरीदारी और जादुई सोच से बच सकें कि वास्तव में आपके बैंक खाते से कितना पैसा निकल रहा है।

बेथ केम्पटन यह स्पष्ट करने का सुझाव देते हैं कि आप इस वर्ष क्रिसमस पर कितना खर्च करने को तैयार हैं (और इसमें क्रिसमस के आसपास के दिन भी शामिल हैं, न कि केवल बड़ा दिन)। हर अतिरिक्त खर्च में कारक - उपहार, कार्ड और लपेटना; बाहर जाना; उत्सव का भोजन और पेय; और यात्रा और आवास। एक बार जब आप यह सब जोड़ लेते हैं, तो क्या यह आंकड़ा आपके आदर्श क्रिसमस खर्च से मेल खाता है? यदि नहीं, तो बेथ का मुफ्त डाउनलोड करने योग्य क्रिसमस प्लानर खर्च में कटौती करने के तरीके सुझाता है, जिसमें आपके द्वारा खरीदे जाने वाले लोगों की संख्या को कम करना, प्रत्येक व्यक्ति पर कम खर्च करना, संयुक्त उपहार खरीदना शामिल है। अपने स्वयं के कार्ड बनाना, मेज़बानी में कटौती करना, और कुछ उपहार देना इत्यादि चालाक सजावट अपने आप को।

'क्रिसमस खर्च के लिए अपने बजट के बारे में सोचें; यह अधिक सोच-समझकर उपहार देने की दिशा में पहला कदम है। वह द कैलम क्रिसमस पॉडकास्ट में कहती है, ऐसा आंकड़ा चुनें जिसे खर्च करने में आपको खुशी होगी। 'हममें से कई लोगों के लिए, देना उपहार जिन लोगों को हम क्रिसमस पर प्यार करते हैं, उनके लिए यह उत्सव का एक बड़ा हिस्सा है, लेकिन यह उसी तरह से आता है जैसे बाकी सभी चीजों के लिए हमें फंड देना होता है, इसलिए यह वास्तव में है यह सार्थक है कि जब आप कुछ भी खरीदते हैं, तो आप इस बात से अवगत होते हैं कि पैसा खर्च करने से आप अन्य क्षेत्रों में क्या करने से बचेंगे, साथ ही आपके उपहारों से आपको कितनी खुशी मिलेगी लाना।'

आत्म-देखभाल के क्षणों में योजना बनाएं

(छवि क्रेडिट: विक्टोरिया एग्स)

क्रिसमस साल का सबसे शानदार समय हो सकता है, लेकिन यह सबसे व्यस्त समय में से एक भी है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप सभी उत्सव की हलचल के बीच आराम करने और स्वस्थ होने के लिए समय का ध्यान रखें।

हेलेन सैंडर्सन कहती हैं, 'अपने आप से एक प्रतिबद्धता बनाएं कि आप एक निश्चित संख्या में आराम करेंगे, और ठीक से पहचानें कि आप क्या करेंगे और वे कब करेंगे।' 'इसका मतलब यह हो सकता है कि शांत घंटों में पहले उठकर हल्की सैर करना, सोने से पहले अपनी योगा मैट पर बैठना, या पिलेट्स क्लास में जाना।

'आपको ब्रेक लेने के लिए याद दिलाने के लिए अपने फोन पर अलार्म सेट करें, और कुछ आरामदायक गतिविधियों में बुक करें जो आपको घर से बाहर ले जाएंगी। केवल आप ही अपनी जरूरतों को प्राथमिकता दे सकते हैं, कोई भी आपके लिए यह नहीं करेगा।'

पूर्णता को जाने दो

(छवि क्रेडिट: लेयर्ड लाउंज)

यदि 'परफेक्ट' क्रिसमस की आपकी तलाश का मतलब है कि आप उत्सव का आनंद लेने के लिए बहुत तनावग्रस्त हैं, तो यह दबाव दूर करने का समय है।

'पूर्णतावाद से लड़ने का सबसे अच्छा मंत्र है "काफी अच्छा, काफी है"। मनोवैज्ञानिक हेलेन सैंडरसन का कहना है, 'अपने दोस्तों और परिवार को बताएं कि इस क्रिसमस पर प्राथमिकता गुणवत्तापूर्ण समय, खेल और बातचीत की है, न कि एक बेहतरीन दिखने वाली टेबल और प्रसार की।' 'अपने आप को याद दिलाएं कि आप अब वयस्क हैं, और वह आप तय करें कि क्या काफी अच्छा है।'

यहाँ एक शांत और आरामदायक क्रिसमस और एक आनंदमय नया साल है...

राचेल एलेन ए5 क्रिसमस ऑर्गनाइज़र बुक - 5 वर्षीय योजनाकार

यह आकर्षक पांच वर्षीय क्रिसमस प्लानर आपको त्योहारी सीज़न के लिए व्यवस्थित होने और तनाव कम करने में मदद करेगा। भोजन, उपहार और व्यंजनों के लिए एक जेब की योजना बनाने के अनुभागों के साथ, इसका मतलब है कि आपकी सभी योजना सूचियाँ एक ही स्थान पर एक साथ रखी जाती हैं।

एंड्रिया ने अपने पत्रकारिता करियर की शुरुआत की आदर्श घर और वर्तमान में हमारे सहयोगी शीर्षक के संपादक हैं, देश के घर और आंतरिक सज्जा, जो आधुनिक देशी शैली का जश्न मनाता है। एंड्रिया को रंग का शौक है और यह कैसे हमारे घरों और हमारी भलाई की भावना दोनों को बदल सकता है, और उसने प्रतिष्ठित केएलसी स्कूल ऑफ़ डिज़ाइन के साथ द पावर ऑफ़ कलर कोर्स पूरा किया है। एंड्रिया का करियर अंदरूनी पत्रिकाओं, महिलाओं की जीवनशैली के शीर्षक और समाचार पत्रों तक फैला हुआ है। आइडियल होम में अपनी पहली नौकरी के बाद, वह महिलाओं की पत्रिकाओं, ऑप्शंस और फ्रैंक में चली गईं। वहां से इसकी लॉन्चिंग होनी थी लाल पत्रिका, जहाँ वह 10 वर्षों तक रहीं और सहायक संपादक बनीं। फिर वह फ्रीलांसिंग में स्थानांतरित हो गईं, और सभी के लिए लिखने में 14 साल बिताए तार को द संडे टाइम्स, जीवन आदि, स्टाइलिस्ट और महिला और घर. फिर उन्हें संपादक के रूप में नौकरी की पेशकश की गई देश के घर और आंतरिक सज्जा, और अब उस भूमिका को आदर्शhome.co.uk के लिए लेखन के साथ जोड़ दिया है।