जैसे-जैसे दिन छोटे होते जा रहे हैं और सूरज की रोशनी एक बहुमूल्य वस्तु बन गई है, मौसमी भावात्मक विकार, जिसे एसएडी या विंटर ब्लूज़ भी कहा जाता है, हममें से कई लोगों पर हावी हो जाता है। लेकिन जब आप प्राकृतिक रोशनी की अनुपस्थिति के बारे में बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं, तो यह पता चलता है कि आप अपने घर में पेंट के रंगों के रणनीतिक उपयोग से एसएडी का मुकाबला कर सकते हैं।
यह सिंड्रोम जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक सामान्य है क्योंकि ब्रिटेन में हर सर्दियों में 20 में से एक व्यक्ति इससे प्रभावित होता है। और जबकि निश्चित रूप से चुनने के लिए शेड्स और रंग पैलेट हैं, ऐसे ट्रेंडी रंग भी हैं जिनसे आपको बचना चाहिए यदि आप अवसाद या एसएडी से ग्रस्त हैं। छोड़ देने योग्य एक बात है रंग भिगोना लोकप्रिय शरदकालीन गहरे और मूडी रंगों में।
तो इसके बजाय चेरी मोचा पेंट का चलन, विशेषज्ञ हल्के और चमकीले रंगों की सलाह देते हैं जो उत्थानकारी हैं और आपको मिलने वाली प्राकृतिक रोशनी की थोड़ी मात्रा को उसकी अधिकतम क्षमता तक प्रतिबिंबित करेंगे।
एसएडी से निपटने के लिए सर्वोत्तम पेंट रंग
(छवि क्रेडिट: फ्यूचर पीएलसी/डोमिनिक ब्लैकमोर)
'एसएडी को विंटर ब्लूज़ के रूप में भी जाना जाता है, और भले ही आप खुद को "पीड़ित" नहीं मानते हैं, आप देख सकते हैं 'कहते हैं, 'लंबी रातें और छोटे दिन होने के कारण आप सामान्य से अधिक उदास या थोड़ा अधिक मूडी महसूस करते हैं।' सुज़ैन रॉयनॉन, विशेषज्ञ आंतरिक सज्जा चिकित्सक।
लोकप्रिय के समान ऐसे पैटर्न जो अवचेतन रूप से आपको तनावग्रस्त कर सकते हैंरंग भी आपके मूड और सेहत पर गहरा असर डाल सकते हैं।
'आपके घर के लिए आपके द्वारा चुने गए रंग आपके महसूस करने के तरीके पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं, खासकर सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर (एसएडी) के संबंध में,' मनोवैज्ञानिक डॉ. री लैंगहम बताते हैं। आवेग चिकित्सा. 'उज्ज्वल और प्रसन्न रंग आराम और गर्मी की भावना पैदा कर सकते हैं, खासकर अंधेरे और ठंडे सर्दियों के महीनों में जो एसएडी से जुड़े कम ऊर्जा और अवसादग्रस्त मूड से निपटने में मदद कर सकते हैं।'
इसलिए यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं या अंधेरे महीनों के दौरान उदास महसूस करने की प्रवृत्ति रखते हैं, तो शायद तैयार रहें डैमसन रूम विचार अभी के लिए अलग।
डॉ. आर. वाई लैंगहम के पास माइंडफुलनेस और करुणा-केंद्रित थेरेपी के तत्वों के साथ संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) का उपयोग करके ओसीडी और संबंधित विकारों का सफलतापूर्वक इलाज करने का एक दशक से अधिक का अनुभव है।
चुनने के लिए सबसे अच्छे रंग कौन से हैं?
(छवि क्रेडिट: बेंजामिन मूर)
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, हल्के या चमकीले रंग जो प्रकाश को अच्छी तरह से प्रतिबिंबित करते हैं, चुनना सबसे अच्छा है।
के प्रबंध निदेशक माइकल रोलैंड कहते हैं, 'रहने की जगहों को पेंट करते समय चमकीले रंगों का उपयोग करना आपके मूड को बेहतर बनाने का एक प्रभावी तरीका है।' पेंट शेड. 'ये रंग गर्माहट का अहसास कराते हैं और रोशनी को भी परावर्तित करते हैं, जिससे आपके घर को एक विशाल, अच्छी तरह हवादार एहसास और सकारात्मक माहौल मिलता है।'
इन रंगों में 'सफ़ेद, बेज, ग्रे, हल्के भूरे या हल्का पीला, हरा और नीला जैसे पेस्टल रंग शामिल हैं जो आपको एक कमरे को सादा, उबाऊ रूप दिए बिना स्टाइलिश ढंग से सजाने में मदद कर सकते हैं। हल्के रंग अपने साथ कमरे को बड़ा दिखाने का अतिरिक्त लाभ लेकर आते हैं,' माइकल सलाह देते हैं।
वलस्पर सॉफ्ट फोकस वॉल्स और सीलिंग्स इंटीरियर सिल्क इमल्शन, 2.5L
सॉफ्ट फोकस एक नरम पीला रंग है जिसे विशेष रूप से वलस्पर द्वारा अपने पेंट रंगों में से एक के रूप में अनुशंसित किया जाता है जो एसएडी में मदद करता है। 'कुछ साल पहले वलस्पर ने रंगों की एक श्रृंखला जारी की थी जिन्हें मूड बढ़ाने वाला माना जाता था इसमें चैती रंग, लाल नारंगी और पीला रंग शामिल था, जिसमें कुछ हद तक 'गर्मी' जैसा एहसास था,' सुज़ैन टिप्पणियाँ।
लिक ग्रीन 09 एगशेल इमल्शन पेंट, 2.5 लीटर
CALM (कैंपेन अगेंस्ट लिविंग कंजूसली) के सहयोग से, लिक ने शांत प्रभाव वाले पेंट रंगों की एक श्रृंखला जारी की है, जिसे ब्रांड के इन-हाउस रंग मनोवैज्ञानिक द्वारा सावधानीपूर्वक चुना गया है। हरा 09 उन रंगों में से एक है।
कूल बीन्स चॉक वॉल पेंट, 2.5एल
इस साल की शुरुआत में, सस्टेनेबल पेंट ब्रांड फ्रेंचिक ने सामरी लोगों के साथ भागीदारी की, मानसिक स्वास्थ्य और आत्महत्या रोकथाम दान। सहयोग के हिस्से के रूप में, तटस्थ और आकर्षक कूल बीन्स सहित पांच चुने हुए रंगों की बिक्री का 10% इस उद्देश्य के लिए दान किया जाता है।
पेंट की फिनिश को भी नहीं भूलना चाहिए क्योंकि इसका प्रकाश को प्रतिबिंबित करने के तरीके पर बहुत प्रभाव पड़ता है। अगर ऐसा बिल्कुल होता है. 'अलग-अलग पेंट फिनिश अलग-अलग तरीकों से प्रकाश को प्रतिबिंबित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक चमकदार पेंट मैट पेंट की तुलना में अधिक प्रकाश प्रतिबिंबित करेगा। आम तौर पर, अंडे के छिलके की फिनिश साटन पेंट की तुलना में अधिक प्रकाश को प्रतिबिंबित करती है, हालांकि यह विभिन्न ब्रांडों के बीच भिन्न हो सकता है। घर के भीतर फिनिश के मिश्रण का उपयोग करने से स्थान में गहराई जुड़ सकती है,' माइकल ने निष्कर्ष निकाला।
हालाँकि यह विषय बहुत व्यक्तिगत और व्यक्तिपरक है। तो जो चीज़ किसी को एक तरह से महसूस करा सकती है वह आपको दूसरी तरह से महसूस करा सकती है। इसलिए अपनी दीवारों को ढकने से पहले हमेशा ध्यान दें कि कोई विशेष शेड आपको कैसा महसूस कराता है।
'बेशक हर किसी का स्वाद अनोखा होता है! इसलिए, ऐसा पेंट रंग चुनने से शुरुआत करें जिसे देखने पर आपको अच्छा महसूस हो, चाहे दिन का कोई भी समय हो,' सुजैन सलाह देती हैं।
आपको किन रंगों से बचना चाहिए?
(छवि क्रेडिट: पूकी)
यदि आप एसएडी से पीड़ित हैं तो डार्क शेड्स, चाहे वे कितने भी सुंदर क्यों न हों, इस बात पर व्यापक रूप से सहमति है कि इनसे बचना चाहिए।
'जिन घरों में इसका ट्रैक रिकॉर्ड है, वहां बहुत गहरे भूरे, नीले, काले और बैंगनी रंग से बचना चाहिए सुजैन ने कहा, 'एसएडी या वहां रहने वाले लोग सर्दियों के दौरान निराशा और भारीपन की भावनाओं से ग्रस्त होते हैं।' कहते हैं.
वह आगे कहती हैं, 'असाधारण रोशनी के बिना वे बहुत धूमिल हो सकते हैं। यह जानना कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि उदास कमरों वाले किशोरों में अकेले रहने और चिंतित होने का खतरा अधिक होता है। हम आंतरिक बाथरूम जैसी पूरी तरह से बंद जगहों और बिना किसी प्राकृतिक रोशनी वाले स्थानों को छोड़कर हमेशा मजबूत, गहरे रंगों का उपयोग करने से बचेंगे।'
सामान्य प्रश्न
अवसाद के लिए कौन सा रंग सर्वोत्तम है?
अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए अधिकांश चमकीले रंगों की सिफारिश की जाती है। साथ ही हरे और नीले जैसे शांत रंग भी।
'अध्ययनों से पता चलता है कि चमकीले रंगों के संपर्क में आने से डोपामाइन का स्तर भी बढ़ सकता है, जिससे मूड और ऊर्जा बढ़ती है। यह सर्कैडियन लय को विनियमित करने में भी मदद कर सकता है जो अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए आवश्यक है,' डॉ. री बताते हैं।
(छवि क्रेडिट: फ्यूचर पीएलसी/डेमिन रसेल)
मौसमी भावात्मक विकार के लिए कौन से रंग अच्छे हैं?
हल्के उछाल वाले लाभों के लिए एसएडी से निपटने के लिए तटस्थ, हल्के रंगों की सिफारिश की जाती है। यदि आप थोड़ा और रंग डालना चाहते हैं तो चमकीले और पेस्टल शेड भी बढ़िया हैं।
'मैं नियमित रूप से घर में आने वाली सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ाने के लिए सबसे शुभ आधार के रूप में नरम सफेद, क्रीम और पेस्टल के साथ-साथ हल्के तटस्थ रंगों की सिफारिश करता हूं। सुज़ैन सलाह देती हैं, घर के चारों ओर प्रकाश, विशेष रूप से प्राकृतिक प्रकाश की क्षमता को अधिकतम करने के लिए हल्के रंगों और अधिक तटस्थ रंगों का चयन करें।
शीतकालीन ब्लूज़, शुरू हो गया!
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सारा हेसिकोवा रही हैं आदर्श घरजुलाई 2023 से समाचार लेखक, आइडियल होम के पाठकों के लिए घर और अंदरूनी दुनिया से ब्रेकिंग न्यूज़ कहानियां ला रहा है। 2016 में फैशन पत्रकारिता में स्नातक की डिग्री के साथ लंदन कॉलेज ऑफ फैशन से स्नातक होने के बाद, उन्होंने विशिष्ट फैशन और जीवनशैली पत्रिकाओं में अपनी शुरुआत की। काँच और अलवर अंदरूनी क्षेत्र में छलांग लगाने से पहले एक लेखक और संपादक के रूप में। उनका मानना है कि दोनों आंतरिक रूप से जुड़े हुए हैं - अगर कोई इस बात पर प्रयास करता है कि वे क्या पहनते हैं, तो संभवतः वे इस बात की भी परवाह करते हैं कि वे अपने चारों ओर क्या पहनते हैं।
