विशेषज्ञों के अनुसार, आपको शांत करने के लिए सर्वोत्तम घरेलू सुगंध

हम जानते हैं कि सचेतन साँस लेने से हमारे तंत्रिका तंत्र को आराम मिलता है और लड़ाई या उड़ान की भावना को शांत करने में मदद मिलती है जिसके परिणामस्वरूप चिंता और तनाव होता है। जब आप गहरी सांसें लेते हैं तो सुगंध की शक्ति जोड़ें जो आपको शांत कर देती है और प्रभाव और भी अधिक शक्तिशाली होता है - और इसे महसूस करने के लिए आपको अरोमाथेरेपी मालिश बुक करने की आवश्यकता नहीं है।

'शांत महसूस करने की कोशिश करते समय लैवेंडर सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली सुगंधों में से एक है। हालाँकि, वेनिला को तनाव और चिंता पर चिकित्सीय प्रभाव के लिए जाना जाता है और यह उनमें से एक है इस बारे में हमने जिन सुगंध विशेषज्ञों से बात की, उनमें से एक माइकल पार्कर का सुझाव है, 'वैश्विक स्तर पर सबसे ज्यादा पसंद की जाने वाली सुगंध।' लेख।

उन्होंने हमें इसका एक टूलकिट दिया सर्वोत्तम घरेलू सुगंध जब आप शांत महसूस करना चाहें तो आप इसका सहारा ले सकते हैं। बस सांस लें…

सुगंध जो आपको शांत कर देती है

1. चंदन और देवदार की लकड़ी

(छवि क्रेडिट: फ्यूचर पीएलसी)

अपना घर देना ए हस्ताक्षर सुगंध जैसे ही आप दरवाजे से प्रवेश करते हैं, आराम की भावना उत्पन्न हो सकती है। अपना बैग छोड़ें, अपना कोट उतारें, अपने जूते उतारें और अपनी पसंदीदा सुगंध लें।

'वुडी आवश्यक तेल अपने शांत प्रभावों के लिए जाने जाते हैं, क्योंकि उनमें फ़ार्नेसोल नामक एक घटक होता है जिसमें सुखदायक गुण होते हैं। चंदन, जो बेस्वाद और शानदार है, और देवदार की लकड़ी, जो वुडी और शांतिपूर्ण है, महान तेल हैं अपने घर में प्रवेश करते समय एक सुखद स्वर सेट करें,' एक अरोमाथेरेपिस्ट और सुगंध के संस्थापक ग्लेंडा टेलर बताते हैं ब्रांड, एंजेलिको.

'मुझे "अंडर द डोरमैट तकनीक" पसंद है क्योंकि यह बहुत स्वागत योग्य है।' एक कपड़ा लें, उस पर आवश्यक तेल की छह बूंदें डालें और इसे अपने डोरमैट पर हल्के से पोंछ लें। सुगंध बिना कोई निशान छोड़े चटाई पर स्थानांतरित हो जाएगी। फिर लंबे समय तक खुशबू के लिए कपड़े को चटाई के नीचे रखें और इस प्रक्रिया को हर कुछ दिनों में दोहराएं। चटाई पर पैर रखने से खुशबू निकलेगी और फैलेगी।

ग्लेंडा टेलर

ग्लेंडा 30 से अधिक वर्षों से एक अरोमाथेरेपिस्ट रही हैं। अपने ब्रांड एंजेलिको के लिए, उन्होंने घरेलू और व्यक्तिगत उत्पादों की एक श्रृंखला बनाई है, जिसमें घर में सुगंध और मूड बदलने के लिए उपयोग किए जाने वाले आवश्यक तेल मिश्रण भी शामिल हैं।

2. वेनिला और पुष्प

(छवि क्रेडिट: फ्यूचर पीएलसी)

'अपने निजी स्थानों जैसे कि बैठने के कमरे के लिए, गर्म, शांत सुगंध का चयन करें जिसमें वेनिला, पुष्प और एम्बर जैसे नोट्स शामिल हों। सुगंध विशेषज्ञ माइकल पार्कर कहते हैं, ''वे स्थान को आकर्षक और आकर्षक महसूस कराने में मदद करते हैं।''

माइकल के लिए, सुगंध अनुष्ठान अपनाने से तनाव मुक्ति प्रभाव बढ़ सकता है।

वह कहते हैं, 'मेरे लिए, मोमबत्ती जलाने का कार्य स्विच ऑफ और अनवाइंडिंग का प्रतीक है।' 'इसलिए मैं व्यक्तिगत रूप से रूम स्प्रे या डिफ्यूज़र के बजाय मोमबत्तियाँ खरीदना पसंद करता हूँ क्योंकि मुझे लगता है कि मोमबत्ती जलाने का कार्य अधिक व्यक्तिगत और प्रतीकात्मक है।'

जब आप रात के खाने के बाद बैठते हैं तो आप मोमबत्ती जला सकते हैं, घर आते ही रूम स्प्रे छिड़क सकते हैं, या अपने रहने की जगह में हवा को सुगंधित करने के लिए इलेक्ट्रिक डिफ्यूज़र चालू कर सकते हैं। आपका अनुष्ठान जो भी हो, उसके आरामदेह गुणों को अपने अवचेतन में समाहित करने के लिए इसे अपनी दिनचर्या का नियमित हिस्सा बनाएं।

माइकल पार्कर

माइकल पार्कर, एक स्थापित ब्रिटिश सुगंध ब्रांड के लिए एक शिक्षण और विकास विशेषज्ञ, को इत्र में आजीवन रुचि रही है। उन्होंने घरेलू, फैशन और सुगंध जैसे कई लक्जरी ब्रांडों के लिए काम किया है। वह सुगंध की शक्ति और हमारे रोजमर्रा के जीवन में, व्यक्तिगत पहनावे और घर के आसपास, इसके प्रभाव में दृढ़ विश्वास रखते हैं।

3. गुलाब और क्लैरी सेज

(छवि क्रेडिट: गेटी इमेजेज़)

अरोमाथेरेपिस्ट ग्लेंडा टेलर के अनुसार, इन तेलों में संतुलन गुण होते हैं, जो कहते हैं कि ये हमारे हार्मोन के साथ-साथ हमारी भावनाओं को भी प्रभावित कर सकते हैं। वह कहती हैं, 'आवश्यक तेलों और घरेलू सुगंधों जैसे कि गुलाब और गुलाब जेरेनियम, क्लैरी सेज, लैवेंडर और नेरोली को संतुलित करना शयनकक्ष में उपयोग करने के लिए अद्भुत सुगंध हैं।'

ग्लेंडा के पास आपकी सहायता के लिए एक सरल सुगंध हैक है बेहतर निद्रा - बस एक कपड़े पर बैलेंसिंग एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें डालें और इसे अपने तकिए के नीचे रखें। एक और अच्छा विचार यह है कि रात को बिस्तर पर जाने से पहले अपने बिस्तर पर आवश्यक तेलों से सुगंधित कपड़ा पोंछ लें; वह कहती हैं, यह आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी है।

और बुनियादी बातों को न भूलें, और सुनिश्चित करें कि आपके पास ये हैं सबसे अच्छा गद्दा आप एक बेहतरीन रात्रि विश्राम सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं।

4. इलंग इलंग और लैवेंडर

(छवि क्रेडिट: बीसी डिज़ाइन)

यदि आपके पसंदीदा शांत अनुष्ठान में लंबा स्नान शामिल है, तो अपने बुलबुले को सुगंधित करें और तनाव को दूर करें।

ग्लेंडा टेलर का सुझाव है, 'मोमबत्तियाँ एक सुंदर वातावरण बनाती हैं, खासकर बाथरूम के निजी अभयारण्य में।' सुगंधों के लिए उनकी युक्तियाँ आज़माने योग्य हैं? वह कहती हैं, 'इलंग इलंग शानदार और कामुक है, जबकि लैवेंडर सफाई करने वाला और सुखदायक है।'

यदि आपके बगीचे में लैवेंडर उग रहा है, तो आप एक बंडल को एक साथ बांध सकते हैं और इसे नल से जोड़ सकते हैं, ताकि पानी इसके माध्यम से बह सके और जैसे ही आपका स्नानघर भर जाए, वह सुगंध से भर जाए।

5. कैमोमाइल और पेटिटग्रेन

(छवि क्रेडिट: फ्यूचर पीएलसी/टिम यंग)

यह देखा गया है कि कैमोमाइल चाय पीने से शांत और आरामदायक प्रभाव पड़ता है, और सुगंध के बारे में भी यही कहा जा सकता है। ए अध्ययन पाया गया कि कैमोमाइल अरोमाथेरेपी तेल तनाव को कम कर सकता है और गहरी नींद को बढ़ावा दे सकता है।

क्रिस्टीना साल्सेडास, शिक्षा निदेशक अरोमाथेरेपी एसोसिएट्स, कहते हैं: 'शांति और आराम के लिए मेरे पसंदीदा मिश्रणों में से एक है डी-स्ट्रेस माइंड; दौड़ते दिमाग को शांत करने के लिए यह शानदार है। इसे लोबान, कैमोमाइल और पेटिटग्रेन के साथ मिश्रित किया जाता है, और इसका उपयोग रोलर बॉल, मोमबत्ती या एटमाइजर में किया जा सकता है।

'समान रूप से, हमारा डीप रिलैक्स मिश्रण मन को शांत करने और नींद लाने के लिए वेटिवर, कैमोमाइल और चंदन से तैयार किया गया था। मुझे इसे स्लीप मिस्ट फॉर्म में उपयोग करना पसंद है जिसे सीधे शरीर पर या पीजे और बिस्तर लिनन पर स्प्रे किया जा सकता है ताकि आपको शांत नींद में मदद मिल सके।'

क्रिस्टीना साल्सेडास

क्रिस्टीना विश्व-अग्रणी अरोमाथेरेपी ब्रांड अरोमाथेरेपी एसोसिएट्स के लिए शिक्षा की वैश्विक निदेशक हैं, जिसमें घरेलू सुगंध एटमोइज़र और विशिष्ट आवश्यक तेल मिश्रण शामिल हैं।

6. अंगूर और मेंहदी

(छवि क्रेडिट: गेटी इमेजेज़)

'अंगूर में मूड और भावनाओं को संतुलित करने की क्षमता होती है, साथ ही यह प्राकृतिक रूप से उत्थानकारी भी होता है। अरोमाथेरेपी एसोसिएट्स की क्रिस्टीना साल्सेडास कहती हैं, ''रोज़मेरी भी अत्यधिक स्फूर्तिदायक हुए बिना ऊर्जावान है।'' जब आप दिन के दौरान बाहर हों और घर पर हों तो यह दोनों तेलों को उपयोग करने के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है।

क्रिस्टीना बताती हैं, 'खुशबू एक बहुत ही निजी चीज है और इसलिए यह हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होगी, लेकिन आप अपनी किसी भी जरूरत को पूरा करने के लिए खुशबू-स्कैप कर सकते हैं।' 'उदाहरण के लिए, यदि शनिवार की सुबह है और आप काम नहीं कर रहे हैं और घर पर मौज-मस्ती कर रहे हैं, तो मिश्रण का उपयोग क्यों न करें कैमोमाइल, चंदन और वेटिवर (हमारे डीप रिलैक्स ऑयल में पाया जाता है) एटमाइजर में शांति और स्थिरता पैदा करने के लिए माहौल?

'हालाँकि, एक सामान्य दिन में, मेरी खुशबू-बचाव यात्रा अंगूर और गुलाब की तरह मुझे उठने और घर से बाहर ले जाने वाली होती। सार्वजनिक परिवहन पर और जब मैं काम पर पहुँचता हूँ तो हमारा ब्रीथ चीड़, नीलगिरी और चाय के पेड़ के साथ मिश्रित होता है। दिन के दौरान सरू, हो वुड और गुलाबी मिर्च का मिश्रण, 4 बजे की मंदी का प्रतिकार करने के लिए अंगूर और मेंहदी के साथ रिवाइव का एक शॉट। फिर जब मैं घर पहुँचता हूँ तो आराम महसूस करता हूँ।'

किसी भी समय शांति बनाए रखने के लिए, आपके लिए उपयुक्त घरेलू सुगंध चुनें और मिलाएं।

एंड्रिया ने अपने पत्रकारिता करियर की शुरुआत की आदर्श घर और वर्तमान में हमारे सहयोगी शीर्षक के संपादक हैं, देश के घर और आंतरिक सज्जा, जो आधुनिक देशी शैली का जश्न मनाता है। एंड्रिया को रंग का शौक है और यह कैसे हमारे घरों और हमारी भलाई की भावना दोनों को बदल सकता है, और उसने प्रतिष्ठित केएलसी स्कूल ऑफ़ डिज़ाइन के साथ द पावर ऑफ़ कलर कोर्स पूरा किया है। एंड्रिया का करियर अंदरूनी पत्रिकाओं, महिलाओं की जीवनशैली के शीर्षक और समाचार पत्रों तक फैला हुआ है। आइडियल होम में अपनी पहली नौकरी के बाद, वह महिलाओं की पत्रिकाओं, ऑप्शंस और फ्रैंक में चली गईं। वहां से इसकी लॉन्चिंग होनी थी लाल पत्रिका, जहाँ वह 10 वर्षों तक रहीं और सहायक संपादक बनीं। फिर वह फ्रीलांसिंग में स्थानांतरित हो गईं, और सभी के लिए लिखने में 14 साल बिताए तार को द संडे टाइम्स, जीवन आदि, स्टाइलिस्ट और महिला और घर. फिर उन्हें संपादक के रूप में नौकरी की पेशकश की गई देश के घर और आंतरिक सज्जा, और अब उस भूमिका को आदर्शhome.co.uk के लिए लेखन के साथ जोड़ दिया है।