क्या उत्तर दिशा की ओर मुंह करके सोना चाहिए? अपना बिस्तर इधर-उधर करें और बेहतर नींद लें

जब हमारी नींद की बात आती है, तो हम ऐसी कोई भी चीज़ आज़माने के लिए तैयार रहते हैं जो हमें बेहतर नींद में मदद कर सके। हाल ही में, हमारी रुचि इस विचार से बढ़ी कि आप जिस दिशा में सोते हैं उसका वास्तव में प्रभाव पड़ सकता है। तो क्या आपको उत्तर दिशा की ओर मुंह करके सोना चाहिए? या दक्षिण बेहतर है? पूर्व? पश्चिम?

जानने बेहतर नींद कैसे लें यह महत्वपूर्ण है क्योंकि नींद का हमारे पूरे जीवन की गुणवत्ता पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। और फिर भी, यूके में 74% वयस्क खराब नींद की गुणवत्ता की रिपोर्ट करते हैं। इसलिए हम आपको इस बात का निश्चित जवाब देना चाहते हैं कि आप किस दिशा में सोते हैं सबसे अच्छा गद्दा आपकी नींद की गुणवत्ता पर असर पड़ सकता है।

हमने कुछ सर्वश्रेष्ठ नींद विशेषज्ञों, मनोवैज्ञानिकों और चिकित्सकों से पूछा कि क्या इस सिद्धांत में कुछ है या यह सिर्फ एक मिथक है।

क्या उत्तर दिशा की ओर मुंह करके सोना चाहिए?

(छवि क्रेडिट: फ्यूचर पीएलसी/डोमिनिक ब्लैकमोर)

यदि आप त्वरित और आसान उत्तर चाहते हैं, तो हाँ, ऐसे शोध हैं जो उत्तर दिशा की ओर बिस्तर करके सोने के लाभों का समर्थन करते हैं - आपका सिर दक्षिण की ओर और पैर उत्तर की ओर। लेकिन इसकी वजह कहीं ज्यादा दिलचस्प और महत्वपूर्ण है.

'हालांकि स्वास्थ्य और भलाई पर नींद की दिशा के प्रभावों को वैज्ञानिक रूप से मान्य करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, कुछ प्राचीन पूर्वी प्रमाणित विशेषज्ञ डॉ एना ब्रिटो का कहना है, 'चिकित्सा दर्शन ने सदियों से एक इष्टतम नींद का माहौल तैयार करने के लिए मार्गदर्शन प्रदान किया है।' सोम्नोलॉजिस्ट द्वारा यूरोपियन स्लीप रिसर्च सोसायटी. 'हाल के शोध से पता चला है कि दक्षिण की ओर सिर करके सोने से बेहतर नींद, हृदय स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है।'

डॉ. एना जिस पूर्वी दर्शन का उल्लेख करती हैं, वे फेंग शुई और कम ज्ञात वास्तु शास्त्र हैं, जो भारत से उत्पन्न एक वास्तुशिल्प अभ्यास है। नींद के मनोवैज्ञानिक डॉ. कैथरीन हॉल बताते हैं, 'इमारतों को जीवित जीवों के रूप में देखा जाता है जिन्हें ब्रह्मांड की ऊर्जा के साथ सद्भाव में डिजाइन किया जा सकता है।' शुभ शयनकक्ष. इन दोनों प्राचीन प्रथाओं पर बहुत स्पष्ट विचार हैं शयनकक्ष में फर्नीचर की व्यवस्था कैसे करें. और उस मामले के लिए आपका पूरा घर।

डॉ एना ब्रिटो

डॉ. एना ब्रिटो यूरोपियन स्लीप रिसर्च सोसाइटी द्वारा प्रमाणित विशेषज्ञ सोम्नोलॉजिस्ट हैं और उन्हें नींद संबंधी विकारों का इलाज करने में 15+ वर्ष हो गए हैं। उन्होंने कोयम्बटूर विश्वविद्यालय से फिजियोलॉजी की डिग्री और लिस्बन विश्वविद्यालय के मेडिसिन संकाय से नींद विज्ञान में मास्टर डिग्री प्राप्त की। एनएचएस और निजी स्वास्थ्य देखभाल प्रथाओं के भीतर नैदानिक ​​​​और अनुसंधान के वर्षों के अनुभव को विकसित करते हुए, उन्होंने यूके और पुर्तगाल में व्याख्यान दिया है। डॉ. ब्रिटो अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन और यूरोपियन स्लीप रिसर्च सोसाइटी के सदस्य भी हैं।

'अगर हम शरीर को विद्युत ऊर्जा की एक प्रणाली के रूप में देखते हैं तो यह पूरी तरह से समझ में आता है कि आपके बिस्तर की दिशा और स्थिति और जिस दिशा में आप सोते हैं वह आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है,' कहते हैं डॉ नेरिना रामलखन, फिजियोलॉजिस्ट और स्लीप थेरेपिस्ट।

'जैसा कि हम जानते हैं, पृथ्वी में एक विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र है और वास्तु शास्त्र के अनुसार आपका उत्तरी ध्रुव आपका सिर है और आपका दक्षिणी ध्रुव आपके पैर हैं,' वह निष्कर्ष निकालती हैं। इस सिद्धांत के अनुसार, दक्षिण की ओर सिर और उत्तर की ओर पैर करके सोने का मतलब है कि आप विपरीत ध्रुवों को संरेखित कर रहे हैं, जो विद्युत चुम्बकीय दृष्टि से एक अच्छी बात है।

अन्य दिशाओं में सोने में क्या बुराई है?

(छवि क्रेडिट: फ्यूचर पीएलसी/डोमिनिक ब्लैकमोर)

वास्तु शास्त्र के आधार पर, आपके शरीर की विद्युत चुम्बकीय ऊर्जा को पृथ्वी के साथ संरेखित करने से रक्तचाप कम होना चाहिए और गहरी नींद आनी चाहिए। और ये सिद्धांत अभ्यास में लाए जाने पर कारगर साबित हुए हैं।

'इमारतों में महर्षि वास्तु® वास्तुकला सिद्धांतों को शामिल करने से रहने वालों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार होता है। और जीवन की गुणवत्ता: बेहतर नींद, बच्चों की अधिक खुशी, और सुरक्षा की बढ़ी हुई भावना और कम तनाव का अनुभव,' डॉ. एना की रिपोर्ट। ख़ैर, क्या यह प्यारा नहीं लगता।

डॉ. कैथरीन कहती हैं, 'कुछ लोग कार्डिनल दिशाओं और नींद को एक अंधविश्वास के रूप में सोच सकते हैं, लेकिन अध्ययनों से साबित हुआ है कि वे वास्तव में हमारे सोने के तरीके पर प्रभाव डाल सकते हैं।' 'एक अध्ययन में पाया गया कि उत्तर की ओर सिर करके सोने से सिरदर्द और तनाव अधिक होता है; और आपका पूरा शयनकक्ष इस प्रकार व्यवस्थित होना चाहिए कि सोते समय आपका सिर पृथ्वी के चुंबकीय खिंचाव के अनुरूप दक्षिण की ओर रहे।'

डॉ नेरिना रामलखन

डॉ. नेरिना रामलखन एक प्रसिद्ध फिजियोलॉजिस्ट और नींद विशेषज्ञ हैं और नियमित रूप से नींद कार्यक्रमों और कार्यशालाओं का आयोजन करती हैं। वह नींद के बारे में चार पुस्तकों की सर्वाधिक बिकने वाली लेखिका हैं। दो दशकों से अधिक समय से डॉ. नेरिना ने व्यक्तिगत और संगठनात्मक प्रदर्शन को अधिकतम करने में विशेषज्ञता हासिल की है। अपना पोस्ट-डॉक्टोरल प्रशिक्षण और मानसिक विकारों के निवारण पर जीवनशैली के हस्तक्षेप के प्रभावों पर शोध पूरा करने के बाद, उन्होंने पांच साल बिताए गाइज़ अस्पताल में संगठनात्मक मनोचिकित्सा और मनोविज्ञान का अध्ययन करने और संगठनात्मक परामर्श, कार्यशाला सुविधा और शुरुआत करने से पहले कॉर्पोरेट स्वास्थ्य जांच सिखाना।

सिरदर्द, अनिद्रा, उच्च रक्तचाप - ये सभी गलत कार्डिनल दिशा में सोने के संभावित परिणाम हैं। कुछ शोधों से यह भी पता चला है कि जो लोग उत्तर-दक्षिण स्थिति में सोते हैं उन्हें तीव्र नेत्र गति में प्रवेश करने में भी अधिक समय लगता है (आरईएम) नींद, संज्ञानात्मक कामकाज, भावनात्मक कल्याण और समग्र स्वास्थ्य के लिए नींद का एक आवश्यक चरण है,' एक रिपोर्ट का हवाला देते हुए से नींद फाउंडेशन.

(छवि क्रेडिट: फ्यूचर पीएलसी/साइमन ब्राउन)

इसी तरह, फेंग शुई, एक प्राचीन चीनी परंपरा है जो लोगों को उनके परिवेश के साथ सामंजस्य बिठाने के लिए ऊर्जा का उपयोग करती है, कुछ और प्रदान करती है शयनकक्ष लेआउट विचार हमें बेहतर नींद में मदद करने के लिए कार्डिनल दिशानिर्देशों पर आधारित।

डॉ. एना बताती हैं, 'फेंगशुई पर्यावरण की विशेषताओं के संबंध में इमारतों और शहरों के उन्मुखीकरण को भी बहुत महत्व देता है।' 'फेंगशुई के अनुसार, अलग-अलग कार्डिनल दिशाओं के अलग-अलग अर्थ या मूल्य होते हैं। जब शयनकक्ष के उन्मुखीकरण पर लागू किया जाता है, तो नींद की दिशा कमरे की अन्य विशेषताओं, जैसे कि दरवाजों के स्थान, के साथ ची को संतुलित करने पर निर्भर हो सकती है।'

(छवि क्रेडिट: फ्यूचर पीएलसी/डोमिनिक ब्लैकमोर)

वहीं कोरा हबीनाकोवा, नींद विशेषज्ञ से स्लीपसीकरजब यह सवाल आता है कि आपको उत्तर की ओर मुंह करके सोना चाहिए या नहीं, तो वह अधिक संशय में रहती है, वह सोचती है कि आपके शयनकक्ष के लेआउट को पुनर्व्यवस्थित करने से आपकी नींद में मदद मिल सकती है।

'यदि आपको नींद आने में परेशानी हो रही है या आप रक्तचाप से जूझ रहे हैं, तो यह पता लगाने का प्रयास करें कि आपका बिस्तर किस दिशा में है और देखें कि क्या इसे बदलने से आपकी नींद में सुधार होता है। हर किसी की सोने की व्यक्तिगत प्राथमिकताएँ होती हैं और उन्हें यह प्रयोग करना चाहिए कि कौन सी दिशा उनके लिए उपयुक्त है।'

सारा हेसिकोवा रही हैं आदर्श घरजुलाई 2023 से समाचार लेखक, आइडियल होम के पाठकों के लिए घर और अंदरूनी दुनिया से ब्रेकिंग न्यूज़ कहानियां ला रहा है। 2016 में फैशन पत्रकारिता में स्नातक की डिग्री के साथ लंदन कॉलेज ऑफ फैशन से स्नातक होने के बाद, उन्होंने विशिष्ट फैशन और जीवनशैली पत्रिकाओं में अपनी शुरुआत की। काँच और अलवर अंदरूनी क्षेत्र में छलांग लगाने से पहले एक लेखक और संपादक के रूप में। उन्हें लगता है कि दोनों आंतरिक रूप से जुड़े हुए हैं - अगर कोई इस बात पर प्रयास करता है कि वे क्या पहनते हैं, तो संभवतः वे इस बात की भी परवाह करते हैं कि वे अपने चारों ओर क्या पहनते हैं।