Un expert du sommeil révèle pourquoi vous ne devriez pas dormir sur des draps blancs

Une bonne nuit de sommeil est extrêmement importante pour notre santé et notre bien-être. Trop de temps d'écran, le stress et le temps doux sont des facteurs communs connus pour nous tenir éveillés la nuit. Mais saviez-vous que la couleur de votre literie peut aussi être en cause ?

Rien ne vaut de se blottir dans des draps propres fraîchement lavés à la fin d'une dure journée. Une literie d'un blanc éclatant peut sembler être le match parfait pour votre meilleur matelas et capable d'aller avec n'importe idées de chambre. Mais, les experts du sommeil affirment que la literie blanche pourrait vous empêcher d'obtenir huit heures de sommeil de qualité.

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"En ce qui concerne les draps, les nuances des familles jaune, orange, rouge et noir sont les meilleures, mais évitez les blancs et les bleus [brillants]", déclare Dorothy Chambers de Accro au sommeil.

Pourquoi les draps blancs affectent-ils notre sommeil ?

Dans le cadre du programme d'examen de la science du sommeil Sleep Junkie, plus de 1000 adultes ont été interrogés pour explorer l'impact de l'agencement de la chambre et de la couleur sur la qualité du sommeil. "On pense que ces couleurs [blanc et bleu vif] pourraient affecter vos niveaux de mélatonine", explique Dorothy.

La mélatonine est une hormone naturellement présente dans le corps qui contrôle nos habitudes de sommeil. La production de mélatonine vous fait vous endormir plus rapidement et moins susceptible de vous réveiller pendant la nuit.

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Pour mieux comprendre les résultats, la science derrière l'effet se résume à la lumière plutôt qu'à la couleur. La National Library of Medicine déclare que l'exposition à une lumière bleue et blanche brillante affecte nos rythmes circadiens. Ce sont les cycles de 24 heures qui aident notre corps à exécuter les fonctions essentielles.

Pendant la journée, une lumière vive peut améliorer nos performances et notre attention. Mais être exposé au bleu et au blanc la nuit peut faire croire à notre corps qu'il fait encore jour. Cela conduit à supprimer la libération de mélatonine par le corps.

Il est donc logique que le linge de lit d'un blanc éclatant qui reflète le plus la lumière nous garde éveillés après le coucher du soleil plutôt que reposants.

Quelle couleur de linge de lit est la meilleure aide au sommeil ?

Schémas de couleurs parfaits pour la chambre se résument toujours à des goûts personnels. Mais, il y a quelques teintes spécifiques qui sont censées nous aider à nous détendre plus rapidement que d'autres.

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Chambers continue « Des études suggèrent que les couleurs neutres sont les meilleures pour une chambre à coucher parce qu'elles procurent une atmosphère apaisante et ambiance relaxante, car les couleurs fortes et dures peuvent distraire et même irriter vos yeux pendant que vous essayez de vous installer pour le nuit.'

Christine Lapp de Sleep Junkie est d'accord. "Selon leur emplacement sur la roue chromatique, toutes les nuances de couleur peuvent induire certaines humeurs et certains sentiments chez l'homme."

«Par exemple, la couleur jaune induit généralement le bonheur et l'optimisme. Bien qu'il s'agisse d'émotions positives et agréables, en ce qui concerne le sommeil, elles pourraient toutes les deux être trop stimulantes.

« Le violet est connu pour représenter la paix », explique Christine. « Par conséquent, cette couleur procure un sentiment de tranquillité et permet au corps de se détendre et de se reposer plus facilement.

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«Quand il s'agit de la meilleure nuance de violet, il est préférable d'opter pour une teinte plus bleue, par opposition à une teinte rose. D'après notre étude, le bleu [pâle] était la deuxième meilleure couleur pour le sommeil, connue pour ses propriétés apaisantes et calmantes, alors que le rose a tendance à être la couleur la mieux adaptée pour induire la créativité, exciter le cerveau, plutôt que de l'enrouler vers le bas.'