Des hacks de bonheur pour lutter contre la morosité annuelle

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Ne laisse pas l'obscurité t'abattre

Avec près de la moitié des Britanniques admettant se sentir déprimés lorsque les horloges reculent, les experts du style de vie scandinave de Contura, fabricant de poêles à bois, propose 11 « astuces du bonheur » pour lutter contre le blues hivernal à la scandinave.

La fin de l'heure d'été ce dimanche signale le début de nuits plus longues et plus sombres et d'un temps toujours plus froid, mais le style et La directrice du marketing, Catharina Bjorkman, a quelques conseils d'experts sur la façon de contrer les effets du changement de saison et de redonner de l'éclat à notre maisons.

Que la lumière soit

La lumière naturelle est vitale pour le fonctionnement efficace du cerveau et du corps et il a été démontré que les personnes exposées à de plus grandes quantités sont plus productives, tout en dormant mieux la nuit.

Pendant que le soleil est levé, il est important de sortir autant que possible et d'embrasser la lumière ainsi que l'oxygène. C'est aussi une excellente excuse pour ajouter quelques nouvelles couches confortables pour vous sentir bien dans votre garde-robe d'hiver.

Faites votre propre éclat

Les lampes à lumière naturelle prolongent l'exposition à la lumière pendant les mois les plus sombres et constituent un investissement rentable, offrant des avantages mentaux et physiques qui peuvent contrer le trouble affectif saisonnier. Des études ont également montré que la lueur réchauffante et apaisante d'un feu réduit la tension artérielle et les niveaux de stress, offrant un facteur de bien-être rapide tout au long de l'hiver.

Créez une liste de lecture de morceaux entraînants

Il a été démontré que la musique améliore votre humeur, réduit le stress et améliore les performances cognitives. Le cerveau libère de la dopamine en écoutant de la musique, alors créer une bande-son pour votre hiver pourrait vous fournir la motivation dont vous avez besoin pour passer au printemps…

Employez le bonheur Hygge

Hygge (ou Mysig en suédois) consiste à être gentil avec soi-même, à passer du temps de qualité, à créer une sensation de chaleur et de confort, à apprécier les petites indulgences et à prendre plaisir aux choses simples.

En plus de créer un environnement confortable, faites des choses qui vous rendent heureux, comme dîner en famille, profiter d'un gâteau, se détendre dans un bain chaud avec des bougies ou se blottir sur le canapé avec un bon livre et chaud boire. Acceptez les temps d'arrêt et déconnectez-vous pour être plus calme et plus heureux.

Est-ce que ça sonne bien? LIRE: Qu'est-ce que Hygge? tout ce que tu as besoin de savoir

Introduire des parfums de bien-être

Votre odorat joue un rôle dans votre humeur. Différentes odeurs peuvent évoquer des souvenirs, créer un sentiment de confort, de sécurité ou de paix, et peuvent avoir un impact considérable sur notre humeur. La vanille est bonne pour vous mettre à l'aise, la lavande induit le calme et les parfums d'agrumes peuvent vous remonter le moral. Les parfums d'hiver bien-être populaires incluent le bois de santal, la cannelle, le musc, la vanille, l'orange et le clou de girofle.

Découvrez quel parfum convient à votre maison. LIRE: Associez votre parfum d'intérieur à votre propre style d'intérieur

Désencombrer, désencombrer désencombrer

Croyez-le ou non, seulement 20 minutes de nettoyage par semaine peuvent atténuer les symptômes de la dépression. En 2011, l'Université de Princeton a découvert que l'encombrement rend plus difficile la concentration sur une tâche. Un espace de vie clair permet vraiment d'avoir l'esprit clair, ce qui signifie que vous pouvez vous consacrer à des activités plus agréables sans être pris dans le chaos. Passez le nettoyage de printemps et entrez dans le dégagement d'automne.

Apprenez à vous simplifier la vie. LIRE: 11 façons incroyablement simples d'organiser toute votre vie

Offrez-vous

Faites le plein de chocolat de qualité (et de chocolat chaud pour les nuits plus froides). Le chocolat noir stimule la production d'endorphines de bien-être et améliore le flux sanguin vers le cerveau. Assurez-vous de vous offrir des formes plus pures, qui offrent les plus grands avantages pour la santé.

Utiliser la pâtisserie comme forme de thérapie

En Scandinavie, la pâtisserie est un rituel hivernal standard. Les experts en santé mentale et en cuisine soutiennent maintenant l'idée que la pâtisserie peut soulager les symptômes d'anxiété et de dépression en combinant des aspects des ergothérapies traditionnelles. Il y a une multitude de raisons pour lesquelles la pâtisserie peut nous rendre plus heureux, y compris le simple fait qu'elle procure un régal à apprécier, rassemble la famille, rend la maison confortable et accueillante et la fait sentir bon trop.

Accrochez-vous avec du thé chaud

Le thé contient des composants naturels allant des antioxydants à la caféine. Les acides aminés contenus dans le thé peuvent détendre et calmer le corps, tout en réduisant la fatigue mentale et en améliorant la mémoire.

À l'approche de l'hiver, il est important de se rappeler de faire des pauses régulièrement et de profiter au maximum de la chaleur et des bienfaits pour la santé qu'un thé démaquillant hypocalorique peut offrir.

Réduire le stress à la scandinave

Contrez le chaos du trajet quotidien en vous transportant loin de la foule. La lecture réduit le stress, vous remplit de connaissances, élargit votre vocabulaire et améliore la concentration. Obtenez des recommandations de vos amis, de votre famille ou de vos collègues et planifiez un hiver de lecture.

Fatigué de vivre avec le désordre? LIRE: Les meilleurs conseils pour vivre en harmonie avec une personne désordonnée

Essayez de faire une bonne action par jour

Faire preuve de compassion n'aide pas seulement les autres; ça t'aide aussi. Il réduit le stress, détourne l'attention des sentiments négatifs et il a même été démontré qu'il augmente l'espérance de vie. Les actes d'altruisme libèrent des substances chimiques de bien-être dans le cerveau, ce qui signifie que vous serez motivé à en faire plus à l'avenir.

Vous êtes sur la bonne voie pour être plus heureux.