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À l'ère de la surcharge d'informations, Ikea, comme Frankie, dit RELAX et votre salon est l'endroit pour le faire...
Selon une nouvelle étude d'Ikea, l'équilibre travail-vie personnelle au Royaume-Uni évolue considérablement et affecte notre bien-être mental.
À mesure que nos habitudes de travail s'adaptent aux temps modernes et que nous sommes plus en mesure de nous connecter avec le bureau grâce à la technologie à la maison, nous sommes apparemment toujours allumés mentalement et disponibles. L'étude d'Ikea montre que 75 % des Britanniques se sentent obligés de répondre aux e-mails professionnels, ce qui un effet négatif et conduit à se sentir sous pression pour répondre en dehors des heures de travail, augmentant l'anxiété niveaux*
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Nous faisons également passer le travail avant la famille, car l'enquête d'Ikea a révélé que près des trois quarts des Britanniques consultent leurs e-mails. première chose le matin et dernière chose le soir, quand normalement nous communiquerions et rattraperions nos proches à domicile.
Et tout ce travail, travail, travail a un impact négatif sur notre santé et notre bien-être, les Britanniques étant incapables de se détendre pleinement. En fait, les recherches montrent que les Britanniques passent en moyenne 20 minutes par jour à se détendre totalement à la maison, ce qui ne représente que 1,5% de notre journée.
Ainsi, le détaillant de meubles Ikea, en partenariat avec Graham Allcott, auteur de « Comment être un ninja de la productivité », pour fournir à la nation des conseils sur la façon de se détendre à la maison et d'aider la productivité.
Les conseils de relaxation de Graham Allcott à la maison :
Désencombrer
Crédit image: Ikea
Désencombrer votre maison peut vraiment aider à désencombrer votre esprit. Optimisez votre rangement et prenez le temps de ranger vos affaires et créez un espace propre et bien rangé que vous pouvez utiliser efficacement.
Une maison bien rangée crée un esprit bien rangé. Voici comment Désencombrez votre salon en 6 étapes faciles
Temps libres d'écran
La lumière que nous absorbons à travers les écrans de nos ordinateurs et de nos téléphones peut entraver notre capacité à nous détendre et à nous détendre. Essayez de prévoir du temps loin des écrans dans le cadre de votre routine de relaxation pendant la journée pour donner à vos yeux quelque chose de différent sur lequel se concentrer. Nous vous recommandons de ranger votre téléphone en charge dans une pièce séparée pendant que vous prenez le temps de vous détendre.
Zonez votre chambre
Crédit image: Ikea
Utilisez votre salon en créant différentes zones pour les activités de détente. Que ce soit pour bricoler, lire sur une chaise à dossier haut, jouer à des jeux ou faire de l'exercice, créer différentes zones de relaxation aide à garder les choses en ordre et garantit que lorsque vous utilisez l'espace, vous l'utilisez pour vous détendre correctement.
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Méditation
Méditer, même pour quelques minutes par jour, est un excellent moyen de réduire le stress et d'améliorer votre concentration. C'est difficile au début, mais il existe des applications qui facilitent les choses. C'est quelque chose qui peut être fait dans un environnement paisible créé dans votre maison à la fin de votre journée en déplaçant des meubles pour créer un espace ouvert, ou lorsque vous êtes en déplacement.
Prenez votre repos au sérieux
Crédit d'image: Ikea
Vidéo de la semaine
Le sommeil et le repos ne devraient pas être des choses à culpabiliser – ce sont des aspects essentiels de la productivité. Beaucoup d'entre nous négligent le temps dont nous avons besoin pour nous détendre, ne passant que 1,5% de notre journée à nous détendre (environ 20 minutes), mais nous devons réaliser son importance pour le fonctionnement du cerveau, la prise de décision et notre capacité à être présent et productif. Développez un rituel de relaxation pour la fin de votre journée. Cela peut inclure écouter de la musique allongé sur le canapé, tenir un journal, faire de l'artisanat, du yoga ou boire une tisane dans un éclairage tamisé tout en écoutant de la musique pour aider le corps à se préparer à un bon repos.
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*Statistiques tirées du UK National Work-Stress Network 2016
