Nous gagnons une commission pour les produits achetés via certains liens dans cet article.
Une bonne nuit de sommeil est cruciale pour notre bien-être et notre productivité. Beaucoup d'entre nous commenceront à se sentir groggy à mesure que les jours raccourciront et blâmeront la saison. Cependant, lorsqu'il s'agit de s'endormir en hiver, votre chauffage pourrait être la chose qui vous empêche de vous endormir pendant les mois d'hiver.
En rapport: Comment dormir avec anxiété – assurer une meilleure nuit de sommeil en ces temps incertains
Selon la psychologue Hope Bastine, experte résidente en pleine conscience pour une entreprise de technologie du sommeil Simba, augmenter le chauffage peut réduire la qualité de votre sommeil.
Comment s'endormir en hiver
«L'hiver évoque des feux rugissants, des chaussettes de lit bien chaudes et se recroqueviller sous les couvertures», explique-t-elle. "Mais dans le but d'être confortable, notre chauffage central peut arrêter notre sommeil dans son élan."
Crédit image: Colin Poole
« Le chauffage central peut être l'ennemi d'un sommeil réparateur. Lorsque nous commençons à jouer avec le thermostat, des températures trop froides ou trop chaudes peuvent perturber le processus naturel de sommeil de votre corps.
Le chauffage central peut également provoquer une déshydratation, vous laissant avec cette sensation de bouche sèche le matin ou une sensation de soif au réveil. Vos radiateurs ne sont pas la seule chose dont vous devez tenir compte dans votre maison. Atteindre la couette d'hiver la plus haute pourrait également vous surchauffer et perturber votre sommeil.
« La surchauffe est l'un des principaux obstacles à un sommeil réparateur et de qualité », déclare Hope. Pour obtenir la température idéale de la chambre pour dormir, Hope suggère de régler le thermostat entre 16 et 18 degrés.
"Le réglage du thermostat et le maintien d'une température de la chambre à 18 degrés ou moins imitent l'état d'hibernation du corps et aident à maintenir un état d'esprit plus calme", ajoute Hope.
Crédit image: David Brittain
Vidéo de la semaine
En plus de baisser le chauffage, vous pouvez également investir dans une literie à régulation de température. Simba propose une gamme de régulateurs de température Couettes et oreillers hybrides. Ils ont été conçus pour aider à évacuer la chaleur du corps et vous réchauffer si la température baisse.
Sinon, si vous n'êtes pas prêt à remplacer votre couette et votre oreiller, essayez Literie confortablement fraîche de Marks and Spencers. La literie promet de maintenir la température corporelle centrale au frais, quelle que soit la météo.
En rapport: Comment mieux dormir - des moyens simples pour passer une bonne nuit de sommeil
Votre température est trop élevée pour une bonne nuit de sommeil ?
