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Une enquête de Barker et Stonehouse révèle les habitudes de sommeil du pays
Avez-vous bien dormi la nuit dernière? Pas si bien? Tu n'es pas seul. Une nouvelle enquête des experts du meuble Barker et Stonehouse révèle que seulement 15 % d'entre eux affirment avoir « une bonne et saine nuit de sommeil ».
C'est un fait effrayant étant donné qu'un bon sommeil est directement associé à la productivité et à notre bien-être mental. Alors, qu'arrive-t-il aux 85 % qui ne ferment pas suffisamment les yeux ?
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Sans surprise, l'un des principaux responsables de ce manque de sommeil est le téléphone portable. 66% des 2 000 personnes interrogées ont admis qu'elles regardaient leur téléphone moins de 30 minutes avant de s'endormir.
Un peu moins de 25 % des femmes ont déclaré avoir consulté Pinterest, Snapchat ou des applications de rencontres comme Tinder à l'heure du coucher. Les applications de rencontres étaient une distraction particulière à Aberystwyth, où 33% des personnes vérifient leur profil avant que leur tête ne touche l'oreiller.
Un tiers d'entre nous pense également au travail juste avant le coucher, ce qui ne peut pas être propice à un bon repos. En effet, Chris Brantner, coach en sciences du sommeil chez SleepZoo.com, affirme que ramener du travail à la maison n'est pas idéal.
Il recommande «une bonne heure pour se détendre et préparer votre corps au sommeil». Mettre un stylo sur du papier et créer des listes de choses à faire pour le lendemain vous permettra de vous couper du travail.
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Les distractions avant le coucher ne sont pas notre seul problème - une partie du blâme tombe sur nos autres moitiés. 40 pour cent des hommes et 25 pour cent des femmes ont admis avoir ronflé, réveillant leurs partenaires et parfois eux-mêmes! Swansea a les plus gros problèmes avec les partenaires qui ronflent.
Un autre problème est la quantité de sommeil que nous obtenons. Parmi les personnes interrogées, une sur cinq a déclaré ne pas s'endormir avant minuit, alors que leurs alarmes sont réglées à 6h30. Cela leur laisse une heure et demie de moins que les huit heures recommandées de sommeil par nuit.
« En dormant moins de huit heures, vous altérez votre capacité à penser clairement, à être productif et à résoudre des problèmes au quotidien », souligne Chris.
Les Liverpudlians sont les premiers lève-tôt, réglant leurs alarmes pour une heure moyenne de 5h du matin. Et les habitants d'Oxford passent le plus de temps au lit, avec 10 pour cent d'entre eux frappant le sac dès 20 heures un jour de semaine.
La majorité des personnes interrogées ont passé la meilleure nuit de sommeil un vendredi, « sachant qu'elles avaient un week-end relaxant à suivre ».
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Il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour mieux dormir. Imran Kai, responsable du commerce électronique de Barker et Stonehouse, déclare que "créer un espace calme et apaisant dans votre chambre est la clé".
« Un conseil simple et économique pour garantir un sommeil paisible consiste à installer des stores occultants dans votre chambre », recommande-t-il. « Vous devriez également changer votre matelas tous les huit ans pour le meilleur niveau de confort et de soutien. »
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Nous pensons que vous ne pouvez pas non plus vous tromper avec une bonne tasse de cacao à l'ancienne. Bonne nuit tout le monde.
