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À cette période de l'année, alors que les jours s'assombrissent, beaucoup ont tendance à ressentir une mauvaise humeur, une perte de plaisir dans les activités quotidiennes et ont du mal à se concentrer sur le travail, les tâches ménagères et la vie quotidienne.
Environ 1 personne sur 5 est touchée par le trouble affectif saisonnier (TAS) au Royaume-Uni, et lorsque les nuits froides et sombres entraînent plus de le temps passé à l'intérieur, en particulier dans votre propre maison, il est important que votre espace soit décoré pour apporter de la lumière et de l'énergie dans le domicile. Le TAS peut avoir d'énormes effets sur l'énergie des personnes atteintes, leur humeur et peut également avoir un impact considérable sur les habitudes de sommeil et provoquer de l'insomnie.
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Regardez l'éclairage de votre chambre
Crédit image: Jeremy Phillips
L'une des recommandations les plus courantes pour vaincre le TAS est d'augmenter l'exposition au soleil. Lorsque cela n'est pas possible de l'extérieur, réexaminez et contrôlez la lumière artificielle dans votre chambre pour améliorer votre humeur à la place. Pour la chambre à coucher, essayez d'ajouter plus de lampes dans la pièce et assurez-vous de remplacer les ampoules faibles par des ampoules de couleurs plus vives et plus chaudes. Les ajouter dans la pièce sera plus confortable. Placez des lampes à l'extérieur de la pièce pour la rendre plus spacieuse, plutôt qu'un éclairage au milieu de la pièce qui peut faire paraître les pièces plus petites et plus sombres.
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Réévaluer les couleurs et les tons
Lors de la décoration de votre chambre, gardez à l'esprit l'environnement qui créera une atmosphère accueillante en hiver. Les couleurs chaudes, telles que les rouges, les oranges et les tons terreux sont recommandées pour une sensation de confort et peuvent aider à vous rappeler les chaudes soirées d'été. Essayez d'incorporer des éléments décoratifs dans la chambre à coucher, par exemple en ajoutant des oreillers, des jetés ou des tapis dans ces teintes. Essayez d'éviter d'utiliser uniquement des couleurs plus pâles ou froides comme le blanc, car cela peut créer une atmosphère froide et sombre.
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Ajoutez de la verdure
Crédit image: Lizzie Orme
Les plantes apportent vie et énergie dans la maison et lorsque vous passez moins de temps à l'extérieur, les plantes peuvent vous aider à apporter le plein air. Pour améliorer votre humeur, essayez d'incorporer des plantes avec beaucoup de feuillage. Placer des plantes près des fenêtres aidera à créer un effet d'heure d'été dans la chambre. Si vous ne vous faites pas confiance pour garder les plantes en vie, ajoutez de grands imprimés de fleurs et de verdure dans la pièce comme moyen alternatif de vous faire découvrir l'extérieur.
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Désencombrer pour éliminer le stress inutile
Un encombrement supplémentaire peut vous faire sentir enfermé et ajouter au stress. En affichant des objets que vous aimez et qui vous passionnent, comme votre parfum préféré, vous pouvez vous concentrer sur ces objets et contribuer à créer un sentiment de calme et de pleine conscience dans votre maison. Optez pour des tables de chevet avec des tiroirs qui permettent de garder les objets nécessaires à l'abri des regards, de cette façon, seuls les objets qui apportent de la joie tels que des lampes, des bougies ou vos livres préférés seront exposés. Les coiffeuses avec miroirs peuvent aider à apporter de la lumière dans la pièce, ainsi qu'à exposer vos pièces préférées. Assurez-vous que les coiffeuses ne sont pas encombrées pour devenir le point culminant de la pièce.
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Concentrez-vous sur le lit
Crédit image: Tim Young
Vidéo de la semaine
L'un des effets majeurs du TAS est une difficulté à dormir. Essayez de rafraîchir votre lit pour qu'il devienne un endroit confortable et invitant où vous voulez passer du temps. L'achat de couvre-lits frais devrait aider à faire du lit un endroit accueillant et confortable. Recherchez des matériaux plus doux et plus épais pour vous protéger du froid hivernal et n'oubliez pas de les garder dans des teintes chaudes pour ajouter une sensation d'énergie dans votre chambre. Pour les lits qui ne sont tout simplement plus attrayants, l'achat d'un nouveau matelas peut revitaliser une nuit de repos et tout semble mieux après une bonne nuit de sommeil. Essayez d'utiliser un guide de matelas, qui évalue le confort et la fermeté des matelas, pour assurer une nuit de repos optimale.
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Comment travaillez-vous pour lutter contre le TAS cet hiver ?
