Le sommeil magique – trois façons d'obtenir un sommeil hors du commun chaque nuit

Que signifie pour vous prendre soin de vous? C'est peut-être regarder The Crown dans un bain moussant avec un verre de Chardonnay? Ou peut-être s'agit-il d'une marche rapide à la campagne armée d'une bouteille de thé et de vos chansons préférées en boucle. Il pourrait même s'installer avec un grand puzzle et une boîte de chocolats encore plus grande.

Mais une chose que cela devrait signifier pour nous tous est une bonne nuit de sommeil. Dormir mieux, plus profondément et plus longtemps est quelque chose auquel nous devrions tous aspirer, nous préparant pour la journée à venir comme rien d'autre ne peut le faire. Et ce n'est pas forcément une chimère. Avec trois ingrédients essentiels, vous pouvez profiter de la meilleure nuit de sommeil que vous ayez jamais eue. Toutes les nuits.

1. Un matelas de l'ère spatiale

Si vous cherchez à améliorer vos chances de bien dormir, votre premier port d'escale devrait être votre matelas. Trop souvent, la surface sur laquelle nous dormons est une réflexion après coup, ce qui est étrange, compte tenu de la durée de notre vie que nous passons au lit. Pourtant, un mauvais matelas ne signifie pas seulement une nuit agitée et un matin groggy. Il peut déclencher des allergies et des douleurs.

Un bien le matelas, d'un autre côté, peut être vraiment transformateur – améliorer l'humeur et la productivité, et réduire les douleurs, les symptômes d'allergie… et même le ronflement !

Vous n'avez pas non plus besoin d'aller sur la lune et de revenir pour trouver le matelas parfait. Pas quand vous pouvez vous diriger directement vers la seule entreprise de matelas et d'oreillers au monde officiellement approuvée par la NASA pour améliorer la qualité de vie.

Né de l'espace, TEMPUR matériau du matelas a une histoire d'origine aussi impressionnante que n'importe quel super-héros. Cela commence dans les années 1970, lorsque les scientifiques de la NASA inventent une nouvelle substance de «mousse à mémoire» pour absorber les forces G infligées aux astronautes lors des vols spatiaux.

TEMPUR® utilise ensuite ce matériau spécial et, en 1991, en fait le premier matelas et oreiller en mousse à mémoire de forme au monde. À ce jour, la formule des matelas TEMPUR est restée secrète – et vraiment unique.

Ce que nous pouvons vous dire, c'est que votre corps est soutenu par des milliards de cellules «viscoélastiques» fluides et élastiques. Ces cellules réagissent à la forme, à la chaleur et au poids de votre corps, vous gardant au frais, confortable et soutenu toute la nuit.

De plus, dans les 60 heures qu'il faut pour créer un seul matelas TEMPUR®, jusqu'à 67 contrôles de qualité différents sont effectués. Même si le matelas passe tout seul, si l'équipe TEMPUR® n'est pas totalement satisfaite, le matelas sera quand même rejeté. Parce que pourquoi devriez-vous perdre le sommeil en craignant que votre matelas ne soit pas le meilleur ?

2. Environnement apaisant

Maintenant que nous avons abordé l'importance de votre matelas, tournons-nous vers votre environnement, en commençant par vos murs. Dans une chambre, c'est une bonne idée de choisir une base de vert tendre ou de rose.

Selon Karen Haller, experte en couleurs et amie d'Ideal Home, « nos yeux ont besoin de très peu d'ajustement pour voir le vert, c'est pourquoi nous le trouvons reposant », tandis que le rose est « apaisant physiquement » et « montre l'éducation, l'attention et la compassion ». Une couleur à éviter à tout prix est le jaune, qui déclenche nos instincts de combat ou de fuite, nous laissant anxieux et irritables plutôt que reposés et détendus.

Le parfum peut être une autre aide puissante pour un bon sommeil, en particulier la lavande. Des études* montrent que la lavande peut réduire notre fréquence cardiaque, abaisser la tension artérielle et détendre nos muscles, nous permettant ainsi de nous reposer plus efficacement.

Parmi les autres arômes qui peuvent aider à réduire l'anxiété et la tension et favoriser un sommeil plus profond, citons le jasmin, la vanille, la rose et la camomille.

Brûlez une bougie dans un mélange de ces parfums, remplissant votre chambre de parfum - ou, mieux encore, choisissez un diffuseur pour ne pas avoir à vous rappeler d'éteindre une flamme.

Ou mélangez votre propre brume d'oreiller, à vaporiser sur votre oreiller (plus de détails dans un instant), environ 15 minutes avant d'aller vous coucher. Prenez 80 ml d'eau distillée (bouillie) et ajoutez environ 30 à 40 gouttes de vos huiles préférées – 30 gouttes d'huile de lavande pour 5 gouttes d'eucalyptus est une combinaison populaire.

Enfin, tenez compte de votre éclairage… et méfiez-vous des bouffées de coffrets nocturnes sur votre téléphone, tablette ou ordinateur portable. C'est parce que ces appareils peuvent émettre une "lumière bleue", qui supprime la production de mélatonine - l'hormone naturelle qui nous endort.

Assurez-vous d'éteindre vos appareils au moins 30 minutes avant de vous coucher et utilisez des stores occultants pour éviter que toute source de lumière naturelle ne vous dérange tôt le matin.

3. La literie c'est le bonheur

Y a-t-il une meilleure sensation que de laisser sa tête s'enfoncer dans son oreiller à la fin d'une journée bien remplie? S'il y en a, nous ne l'avons pas découvert. Mais nous avons trouvé le parfait oreillers Pour le boulot. Ils sont fabriqués à partir de la même mousse à mémoire de forme unique en son genre utilisée dans les matelas TEMPUR® et sont offerts dans une variété d'options pour répondre à vos besoins de sommeil.

Les oreillers Classic de TEMPUR s'adapteront parfaitement à vos taies d'oreiller préférées et auront un toucher doux, moyen ou ferme. Ils sont lavables et peuvent être gonflés, gonflés et serrés dans la forme parfaite pour vous.

Vous cherchez encore plus de soutien? Les oreillers ergonomiques TEMPUR sont disponibles en trois tailles et sont spécialement conçus pour ceux qui dorment le plus confortablement leur dos, ou sur le côté, avec des contours spéciaux qui soutiennent et soulagent toute pression sur la tête, le cou et épaules.

Pour s'assurer que vous avez trouvé votre lit parfait - ou devrait-ce être la tête? – mon ami, vous pouvez profiter de l'essai à domicile de 30 nuits de TEMPUR. La livraison ne coûtera pas un centime et les retours sont également gratuits.

Découvrez TEMPUR® aujourd'hui

Pour en savoir plus sur ce qui rend les produits TEMPUR® et les matériaux TEMPUR® si spéciaux, visitez le Site Web TEMPUR®.

Dors bien…

*Selon les recherches de Koulivand, P. et al.