Meilleurs gadgets de sommeil – 5 achats pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil

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Les meilleurs gadgets de sommeil peuvent vous aider à suivre nos heures de sommeil recommandées. Alors que peu de choses peuvent remplacer une boisson chaude et un début de nuit comme recette pour une bonne nuit de repos, le la dernière technologie commence à trouver des moyens de nous aider à nous endormir plus rapidement, à rêver plus profondément et à nous réveiller davantage rafraîchi. Donc, si le sommeil s'avère insaisissable en ce moment, lisez la suite pour découvrir comment la bonne technologie pourrait être la réponse.

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Le suivi du sommeil ne vous fera pas instantanément dormir plus longtemps ou mieux, mais il peut aider à identifier combien de temps et à quelle profondeur vous avez tendance à dormir et combien de temps il vous faut pour vous endormir. Les meilleurs gadgets de sommeil sont conçus pour vous aider. La profondeur de votre sommeil et le temps qu'il vous faut pour vous endormir sont des facteurs qui peuvent être influencés par l'extérieur. éléments tels que l'alimentation, l'exercice et notre dépendance aux smartphones, mais le bon gadget de sommeil peut être vital aide.

Pour vous aider à maximiser votre sommeil, nous avons compilé un tour d'horizon de nos cinq meilleurs gadgets de sommeil, des applications intelligentes aux écouteurs de sommeil. Chaque kit intelligent a été choisi en fonction de ses caractéristiques et de son prix pour améliorer le sommeil.

Alors poursuivez votre lecture pour découvrir quel gadget de sommeil pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour vous aider à échanger des mouvements de va-et-vient contre une nuit de sommeil paisible.

Meilleurs gadgets de sommeil 2021

1. Sleephub

Idéal pour l'entraînement au sommeil 

Conçues pour aider à réentraîner votre cerveau à mieux dormir et plus longtemps, ces petites enceintes avec commande tactile facile à suivre, s'assoient de chaque côté du lit. Les haut-parleurs diffusent une série de paysages sonores spécialement conçus pour aider votre cerveau à se détendre pendant chaque phase de repos, aidant, selon les inventeurs, à vous réveiller revigoré. C'est une combinaison magique de neurosciences et de technologie sonore conçue pour améliorer le sommeil naturel.

Ce que nous aimons le plus à propos de Sleephub, c'est qu'il est livré avec une garantie de remboursement de 60 jours. Vous pouvez donc être tranquille en sachant que même si vous n'en ressentez pas les avantages, vous ne perdrez pas votre argent.

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2. Fitbit Versa

Meilleur traqueur de santé 

Élégante, légère et confortable pour dormir, la dernière montre connectée de Fitbit utilise un capteur de fréquence cardiaque pour surveiller vos mouvements 24h/24 et 7j/7 afin de se faire une idée de votre santé. Il peut vous aider à identifier les tendances, comme quand vous dormez le mieux, combien de temps vous vous reposez et vous donne un score quotidien pour référence.

Et le meilleur? Avec une autonomie de cinq jours, il a rarement besoin d'être rechargé et dispose d'alarmes qui peuvent vous réveiller en douceur pendant la phase idéale de votre cycle de sommeil.

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3. Kokoon

Meilleurs écouteurs pour dormir

Comme une version privée de SleepHub, Kokoon sont les écouteurs les plus confortables que vous porterez jamais, même lorsque vous êtes allongé sur le côté, et ils offrent un bruit actif technologie d'annulation pour bloquer les bruits de fond indésirables - comme le ronflement - et peut jouer des exercices de relaxation et des méditations pour vous aider à aller mieux repos nocturne.

Caché dans l'oreillette se trouve un capteur EEG (électroencéphalographie) qui suit la façon dont vous dormez, offrant un retour d'information inestimable chaque matin via une application pour smartphone (Android/iOS).

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4. Kit de démarrage Philips Hue E17

Idéal pour un réveil en douceur

Que vous choisissiez une lampe de chevet Hue ou que vous ajoutiez simplement une ampoule connectée Wi-Fi à n'importe quel luminaire existant, vous pouvez profiter d'une multitude de fonctions de sommeil, de la douceur gradation (ou réveil) dans les chambres des enfants, pour régler la température de couleur dans votre chambre pour aider vos yeux à se détendre après une journée à regarder un ordinateur filtrer.

 Si vous utilisez Google Assistant, demandez simplement « Hey Google, activez le réveil en douceur » et vos lumières s'allumeront progressivement 30 minutes avant votre alarme pour vous aider à vous réveiller en douceur.

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5. Analyseur de sommeil Withings

Meilleure application de sommeil

Une fois placé sous le matelas et synchronisé via Bluetooth avec votre téléphone, ce tapis doté de capteurs surveille la respiration, la fréquence cardiaque et la quantité de mouvement pendant le sommeil, et peut même détecter des signes d'apnée du sommeil - une condition qui peut entraîner une hypertension artérielle, des accidents vasculaires cérébraux et cardiaques échec.

L'application Health Mate est simple à comprendre, et vous pouvez même télécharger vos statistiques de sommeil sous forme de rapport médical PDF afin que vous puissiez partager les résultats avec votre médecin.

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Comment puis-je mieux dormir ?

• Fixez-vous une routine pour l'heure du coucher et respectez un horaire. La plupart des adultes ont besoin de 6 à 9 heures de sommeil chaque nuit, donc si vous savez à quelle heure vous devez vous lever, comptez à rebours à partir de là pour vous assurer que vous êtes bien couché à temps. Une heure de réveil cohérente est recommandée si possible, pour vous aider à régler votre horloge biologique.
• Investissez dans un matelas et des oreillers décents. Il est difficile de s'endormir si vous êtes mal à l'aise, alors assurez-vous de poser de bonnes bases pour une nuit reposante avec un matelas de soutien.
• Encore une fois, le confort étant une priorité absolue, choisissez une literie dont vous aimez la sensation. Vous voulez une couette qui vous permettra de maintenir une température confortable toute la nuit.
• Bloquez autant de lumière que possible en choisissant des stores occultants ou en optant pour un masque pour les yeux. Trop de lumière peut perturber votre rythme circadien et interrompre votre cycle de sommeil.
• Prévoyez un temps d'arrêt. La Fondation du Sommeil recommande: « La lecture silencieuse, les étirements à faible impact, l'écoute de musique apaisante et les exercices de relaxation sont des exemples de moyens d'entrer dans le bon état d'esprit pour le sommeil. »
• Nous aimons aussi une bonne liste, et la rédaction d'une liste aide à se détendre à l'heure du coucher. Gardez un bloc-notes près de votre lit pour pouvoir griffonner tout ce qui vous passe par la tête, afin de ne pas continuer à faire défiler une liste de choses à faire dans votre tête lorsque vous essayez de vous assoupir.

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