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Pendant le confinement, nous devons tous développer de nouvelles routines pour faire face au changement de notre vie quotidienne. Mais que se passe-t-il si cela signifie que certaines de nos meilleures pratiques quotidiennes sont négligées, alors qu'elles sont en fait la clé d'un mode de vie sain.
Steve Ahern, PT pour le programme de régime et de remise en forme de Musclefood Faire l'impensable, révèle les cinq principales habitudes que les ménages sont les plus susceptibles de négliger.
De boire suffisamment d'eau au maintien d'une bonne posture, tout en travaillant depuis nos bureaux de fortune.
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Voici ce à quoi nous devrions faire le plus attention pendant que nous y sommes domicile vivre nos vies de confinement…
1.Eau - surveillez votre consommation
Crédit image: Mark Scott
Nous sommes probablement tous coupables de cela. D'une manière ou d'une autre, dans un environnement de bureau, il est plus facile de se rappeler de boire de l'eau. Steve dit: « Il est très facile de prendre l'habitude de boire des boissons chaudes, que ce soit du thé ou du café. Cependant, vous ne devez pas oublier à quel point l'eau est importante.
Sa suggestion: « essayez de garder une grande bouteille d'eau près de vous, comme vous le feriez pendant votre journée de travail normale ». C'est un excellent moyen de mesurer exactement combien vous buvez et de rester sur la bonne voie.
2. Dormez - assurez-vous d'en avoir beaucoup
Crédit image: Dominic Blackmore
« Comme les routines ont été bouleversées, de nombreuses personnes ne respecteront pas leur routine de sommeil normale. Essayez de garder votre rythme de sommeil habituel autant que possible, car cela vous aidera à garder une routine qui à son tour contribuera à la productivité et à l'état d'esprit.
Il poursuit en ajoutant de manière experte: "le sommeil est important - car c'est là que votre corps se régénère et met le cerveau en ordre, il est donc important d'essayer de passer au moins huit heures par nuit".
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3. Posture - vérifiez qu'elle est correcte
Crédit image: Tim Young
Comme nous travaillons à domicile, il y a la tentation de travailler depuis le canapé ou même le lit. Ou très probablement penché sur un bureau trop bas pour nous. Ce ne sont pas toutes des solutions idéales, Steve nous conseille sur la façon de lutter contre les mauvais effets secondaires de tous.
Il suggère de trouver du temps chaque jour pour étirer et ouvrir les poumons, ce qui aidera à la posture. Essayez également de penser à la façon dont vous êtes assis, votre dos doit être droit avec votre épaule en arrière, vous ne devriez pas avoir l'impression de vous pencher à aucun moment.
4. Communications – maintenir des liens étroits
Crédit image: Trevor Richards
Comme nous ne sommes actuellement autorisés à voir que les personnes avec qui nous vivons, il est plus que jamais important de passer du temps à discuter avec nos amis et notre famille.
« Cela vous donnera un contact avec le monde extérieur dont nous avons tous envie. Dans la mesure du possible, les appels vidéo et les textos maintiendront les connexions vivantes et signifieront que personne ne sera laissé seul pendant cette période. » C'est dans l'intérêt de notre santé mentale et de notre bien-être.
5. Cerveau – gardez-le actif
Crédit image: Cece Wilden
Vidéo de la semaine
Il n'a jamais été aussi important de garder notre cerveau actif et stimulé, autant que possible. Plutôt que de passer notre temps supplémentaire devant la télé, Steve a une meilleure idée. Il suggère: « envisagez de prendre un livre, ou même d'apprendre une nouvelle langue, pour vous assurer que vous utilisez différentes parties de votre cerveau ». Prendre du temps loin des écrans contribuera également à votre bien-être général.
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Restez à la maison, mais restez heureux dans le processus.
