À quelle fréquence faut-il remplacer les oreillers? Voici ce que recommandent les experts

Nous savons tous à quel point une bonne nuit de sommeil est importante et le rôle que joue notre literie, en particulier nos oreillers, à cet égard. Et si vous vous demandez à quelle fréquence devriez-vous remplacer les oreillers, c’est probablement plus souvent que vous ne le pensez.

Le meilleurs oreillers offrent soutien, confort et stabilité tout au long de la nuit afin que nous nous réveillions bien reposés et pleins d'énergie. Mais même si tu sais comment laver les oreillers, ils devront éventuellement être remplacés. La question est: à quelle fréquence devez-vous exactement remplacer les oreillers ?

« Lorsqu'il s'agit de passer la meilleure nuit de sommeil, votre oreiller est crucial pour garantir que vous bénéficiez du soutien et du confort adéquats pour reposer parfaitement votre tête », déclarent Emily et Jonathan Attwood, fondateurs de Scooms. "Les oreillers sont très malmenés, il est donc important de les vérifier et de voir s'il est temps de les remplacer."

Alors si vous ne vous sentez pas aussi bien reposé ces derniers temps et que vous vous demandez

comment mieux dormir, c'est peut-être parce que votre oreiller ne fait plus son travail correctement. Nous avons demandé aux experts de nous indiquer à quelle fréquence devez-vous remplacer les oreillers, afin que vous sachiez s'il est temps ou non de les mettre à niveau.

À quelle fréquence faut-il remplacer les oreillers ?

(Crédit image: Future PLC/Dominic Blackmore)

Nos oreillers sont aussi importants que le meilleurs matelas lorsqu'il s'agit d'avoir un sommeil de bonne qualité. Et même si tu suis Conseils d'aménagement de chambre pour mieux dormir, vous avez également besoin du bon équipement. Voici donc tout ce que vous devez savoir sur la fréquence à laquelle vous devez remplacer les oreillers, selon les experts.

À quelle fréquence faut-il remplacer les oreillers ?

(Crédit image: Terrys)

Le consensus général des experts est que nous devrions remplacer nos oreillers tous les deux ans, ce qui contribuera à garantir qu'ils soutiennent pleinement notre cou et notre tête et qu'ils soient également propres et exempts de allergènes. Un bon soutien et un bon alignement de la colonne vertébrale sont essentiels pour passer une bonne nuit de sommeil, que vous utilisiez l'un des meilleurs oreillers pour dormir sur le côté, ou un oreiller conçu pour les dormeurs sur le devant ou sur le dos.

"Nous vous recommandons de changer vos oreillers après deux ans d'utilisation au maximum, car il est peu probable qu'ils fournissent votre colonne vertébrale avec le soutien nécessaire pour passer une bonne nuit de sommeil après ce moment », déclare Jackie Shephard, responsable de articles ménagers, Terry.

Fabio Perrotta, directeur des achats chez Rêves, est d'accord. « En règle générale, nous recommandons de remplacer les oreillers au moins tous les deux ans, bien que certains styles aient une durée de vie plus courte et devront être remplacés plus souvent que d'autres. » 

Prenez deux ans comme ligne directrice approximative pour déterminer à quelle fréquence devez-vous remplacer les oreillers, mais sachez que le vôtre pourrait avoir besoin d’être remplacé plus tôt ou, dans certaines circonstances, moins souvent.

Comment savoir quand il est temps de changer mon oreiller ?

(Crédit image: Floks)

Il existe un test simple que vous pouvez faire pour savoir à quelle fréquence changer d’oreiller. « Pliez simplement votre oreiller en deux et expulsez l'air », explique Martin Seeley, PDG et expert du sommeil, MattressNextDay. « Lâchez l'oreiller et s'il se déplie pour reprendre sa forme originale, il contient suffisamment de rembourrage pour soutenir votre dos et votre tête. S’il ne revient pas, c’est qu’il a perdu son support et doit être remplacé.

Il s'agit d'une petite astuce pratique qui vous indiquera si votre oreiller a dépassé sa date de péremption et si vous devez investir dans un nouveau. Il est absolument essentiel que votre oreiller fasse son travail et soutienne votre tête pendant que vous dormez, donc si après l'avoir plié en deux, il ne reprend pas sa forme d'origine, cela vaut vraiment la peine d'investir dans un nouveau un.

"Pour passer une bonne nuit de sommeil, votre oreiller doit soutenir confortablement votre tête et votre cou. Ainsi, si vous vous réveillez avec une raideur de la nuque ou votre oreiller est trop plat ou grumeleux, alors il est temps de changer", disent Emily et Jonathan de Scooms.

Plusieurs facteurs influencent la fréquence exacte à laquelle votre oreiller doit être remplacé. Nous les décomposerons ci-dessous.

Le type d’oreiller compte

(Crédit image: Floks)

Le type d’oreiller sur lequel vous dormez influencera la fréquence à laquelle vous devez changer d’oreiller. Expert en sommeil Martin Seeley de MatelasNextDay donne les directives suivantes sur la durée de vie des différents types d’oreillers :

• Plume et duvet les oreillers ont tendance à ne durer qu'environ 1 an en raison de l'usure du rembourrage au fil du temps, ce qui provoque des grumeaux et a donc un impact négatif sur votre sommeil.
• Bambou les oreillers sont fabriqués à partir de fibre de bambou et de mousse à mémoire de forme déchiquetée et sont légèrement plus robustes. Ils durent généralement 1 an et demi.
• Mousse à mémoire de forme les oreillers doivent seulement être remplacés tous les 3 à 5 ans.
• Latex les oreillers durent aussi 3 à 5 ans.

"Bien que les oreillers en mousse à mémoire de forme coûtent cher au départ, ils sont plus rentables à long terme", explique Martin. « Les oreillers en latex sont également chers à l'achat car le matériau est respectueux de l'environnement et provient d'hévéas. Cependant, ce matériau robuste leur permet de conserver leur forme dans le temps, ce qui correspond à une durée de vie longue de 3 à 5 ans.

Investir dans l'un des meilleurs oreillers en mousse à mémoire de forme Cela pourrait en valoir la peine, car vous n'aurez pas besoin d'acheter un remplacement aussi fréquemment. Il existe également de nombreux oreillers en latex sur le marché qui résisteront à l’épreuve du temps. S'il y a un domaine de la maison dans lequel investir, que ce soit dans votre configuration du sommeil: vous passez un tiers de votre vie à en profiter après tout !

Autres signes indiquant qu'il est temps de changer d'oreiller

(Crédit image: Frida Home)

Voici tous les signes indiquant que votre oreiller doit être remplacé :

• L’oreiller est grumeleux ou le rembourrage s’est agglutiné 
• Taché, décoloré ou l'oreiller sent mauvais
• Perte de hauteur et l'oreiller semble plat et comprimé

« Il existe de nombreuses façons de savoir quand il est temps de remplacer votre oreiller », explique Chris Tattersall, expert en sommeil et directeur général, Salle de laine. « Le premier et le plus évident est lorsqu’il commence à sentir mauvais, qu’il devient jaune et qu’il y a des taches visibles et permanentes dues à la sueur et à l’huile corporelles. En dehors de cela, vous pourriez commencer à vous réveiller avec des douleurs, en particulier au niveau du cou ou des épaules, ou à avoir des maux de tête.

Puis-je laver mes oreillers ?

(Crédit image: Future PLC/Jon Day)

Si vous vous demandez à quelle fréquence devez-vous laver vos oreillers, la plupart des oreillers, y compris les oreillers en fibres synthétiques, en plumes et en duvet, peuvent être nettoyés en machine à l'eau tiède au cycle délicat, mais vérifiez toujours d'abord l'étiquette d'entretien de l'oreiller. Les oreillers en mousse à mémoire de forme ou en latex ne doivent pas être lavés en machine car l’agitation peut briser la mousse, mais ils peuvent être lavés délicatement à la main.

« Comme les couettes, les oreillers doivent être lavés au moins deux fois par an », précise Fabio. « Cependant, comme jusqu'à un tiers du poids de votre oreiller peut être constitué de peaux mortes, d'insectes, d'acariens et plus encore, un lavage plus régulier peut être bénéfique. En fait, un oreiller moyen non lavé peut contenir seize espèces de champignons! »

« C’est pourquoi se laver tous les trois mois est une bonne idée. Assurez-vous de laver vos oreillers à 40 °C minimum et, comme les couettes, de les sécher rapidement et soigneusement. Mais vérifiez d’abord l’étiquette d’entretien, car certains oreillers ne peuvent pas être lavés », ajoute Fabio.

« Si vous ne prenez pas soin de vos oreillers et ne les lavez pas régulièrement, les bactéries, les cellules mortes de la peau et les acariens se développent », explique Susan Fermore, experte en nettoyage et lessive, Dr Beckmann. « Nous vous recommandons d’investir dans des protège-oreillers pour garder la surface de votre oreiller propre et exempte de bactéries. Cependant, assurez-vous de mettre vos oreillers (vérifiez toujours l'étiquette en premier) au lavage tous les trois mois avec un lavage à chaud pour tuer toutes les bactéries cachées.

Comment prolonger la durée de vie de mes oreillers ?

(Crédit image: Woolroom)

Comme utiliser le meilleur protège matelas pour entretenir votre matelas, utilisez toujours des protège-oreillers sous les taies d'oreiller. Cela offre un autre niveau de protection pour empêcher les oreillers de se tacher ou d’allergènes pénétrer à l’intérieur de l’oreiller. Lavez les taies d’oreiller une fois par semaine et les protège-oreillers une fois par mois.

Lavez les oreillers eux-mêmes au moins deux fois par an, en les plaçant deux à la fois dans la machine à laver pour équilibrer la charge. Évitez d'utiliser un assouplissant textile, car les huiles et les polymères qu'ils contiennent peuvent provoquer l'agglutination des garnitures. Pour repulper les oreillers lors du séchage, ajoutez quelques balles de tennis propres au fur et à mesure que vous les mettez dans le sèche-linge, ce qui aidera à les gonfler et à leur redonner un peu de volume.

Prenez l’habitude de secouer quotidiennement les oreillers pour les gonfler pendant que vous faites le lit. Saisissez les extrémités et tirez vers l'intérieur et vers l'extérieur (comme si vous utilisiez un accordéon), ce qui aidera l'air à circuler à l'intérieur, ou frappez-les au centre plusieurs fois pour disperser la garniture.

Dois-je jeter mes vieux oreillers ?

(Crédit image: Magasin de linge secret)

Lorsqu’il est temps de remplacer les oreillers, évitez de les jeter à la poubelle pour les voir envoyés à la décharge et essayez de les réutiliser si vous le pouvez. Pensez à utiliser de vieux oreillers à l’extérieur dans le jardin comme coussins de sol, coussins de banc ou genoux si vous faites beaucoup de jardinage. Ou envisagez d'utiliser de vieux oreillers pour renforcer la literie de votre animal et rendre les chiens ou les chats plus confortables.

Si vous ne pouvez pas réutiliser ou réutiliser vos vieux oreillers, trouvez une installation locale de recyclage de textiles où le vieux rembourrage des oreillers peut être recyclé et transformé en isolant ou en rembourrage de tapis.

FAQ

Pourquoi les oreillers jaunissent-ils ?

"En fin de compte, l'humidité est la cause du jaunissement des oreillers", déclare Hayley Thistleton, experte du sommeil, Chercheur de sommeil. « Garder les oreillers au sec est essentiel pour qu'ils restent brillants et blancs. »

« Les oreillers jaunissent à cause des huiles corporelles, du maquillage, des cellules mortes, de la sueur et de la saleté qui s'infiltrent à travers la taie d'oreiller et dans l'oreiller », explique Chris de Woolroom. « L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour éviter cela est de glisser un protège-oreiller naturel sur votre oreiller avant d’ajouter une taie d’oreiller. Cela vous donne une couche de protection supplémentaire entre l’oreiller et la taie d’oreiller.

Dormir sur votre oreiller tous les soirs signifie que l'accumulation de bactéries et d'humidité est quasiment inévitable, mais l'ajout d'un protège-oreiller conservera certainement le blanc d'origine de votre oreiller plus longtemps.

Pourquoi est-il important de changer d’oreiller ?

Vos oreillers sont en contact direct avec votre visage, votre tête et vos cheveux, ce qui signifie qu'ils absorbent la transpiration, les huiles, la bave, la saleté et les cellules mortes de la peau qui s'infiltrent à travers les taies d'oreiller et sont retenues à l'intérieur des oreillers. Si celui-ci est ensuite transféré sur la peau, il peut obstruer les pores et déclencher des éruptions cutanées et des poussées d'acné chez toute personne ayant la peau sensible.

De plus, les vieux oreillers accumulent également des allergènes comme les acariens, les champignons, les moisissures et les squames d'animaux, ce qui peut causer des réactions allergiques comme un nez qui coule ou bouché, des démangeaisons cutanées et des yeux irrités qui peuvent alors impacter la qualité du sommeil.

Outre l'aspect propreté, votre oreiller joue également un rôle important dans le maintien d'un bon alignement de la colonne vertébrale pendant que vous dormir, donc en remplaçant régulièrement les oreillers, vous pourrez continuer à profiter d'une nuit de sommeil réparatrice et éviter de vous réveiller avec des courbatures et des douleurs.

« Parfois, vous devrez peut-être aussi changer d'oreiller pour d'autres raisons que son âge avancé », ajoute Chris. « D’autres facteurs qui peuvent affecter la longévité de votre oreiller peuvent être le fait que vous ayez récemment changé de position de sommeil. Par exemple, si vous ne dormez plus sur le dos mais sur le côté, vous aurez besoin d’un nouvel oreiller d’une hauteur différente.