Alors que les jours raccourcissent et que la lumière du soleil devient une denrée précieuse, le trouble affectif saisonnier, également connu sous le nom de TAS ou blues hivernal, s'installe chez beaucoup d'entre nous. Mais même si vous ne pouvez pas faire grand-chose contre l’absence de lumière naturelle, il s’avère que vous pouvez lutter contre le TAS en utilisant stratégiquement les couleurs de peinture dans votre maison.
Ce syndrome est plus fréquent qu’on ne le pense, puisqu’une personne sur 20 au Royaume-Uni en est atteinte chaque hiver. Et s’il existe certainement des nuances et des palettes de couleurs, il existe également des couleurs tendance que vous devriez éviter si vous êtes sujet à la dépression ou au TAS. Une chose à sauter est trempage de couleurs dans des couleurs automnales sombres et maussades populaires.
Alors au lieu du tendance peinture cerise moka, les experts recommandent des teintes claires et lumineuses qui sont à la fois inspirantes et refléteront la petite quantité de lumière naturelle que vous obtenez à son potentiel maximum.
Les meilleures couleurs de peinture pour lutter contre le TAS
(Crédit image: Future PLC/Dominic Blackmore)
« Le TAS est également connu sous le nom de blues de l’hiver, et même si vous ne vous considérez pas comme une « victime », vous remarquerez peut-être vous vous sentez déprimé ou un peu plus maussade que d'habitude à mesure que les nuits plus longues et les journées plus courtes s'installent », dit Suzanne Roynon, thérapeute d'intérieur expert.
De la même manière que le populaire des schémas qui peuvent inconsciemment vous stresser, les couleurs peuvent elles aussi avoir un effet puissant sur votre humeur et votre bien-être.
«Les couleurs que vous choisissez pour votre maison peuvent avoir un impact énorme sur la façon dont vous vous sentez, notamment en ce qui concerne le trouble affectif saisonnier (TAS)», explique le Dr Ree Langham, psychologue à Thérapie impulsionnelle. « Les couleurs vives et gaies peuvent créer une sensation de confort et de chaleur, en particulier pendant les mois sombres et froids de l’hiver, ce qui peut aider à lutter contre les humeurs dépressives et sans énergie associées au TAS. »
Donc, si vous vous sentez déprimé ou si vous avez tendance à vous sentir déprimé pendant les mois les plus sombres, alors réglez peut-être idées de chambre Damson de côté pour l'instant.
Dr R. Y. Langham a plus d'une décennie d'expérience dans le traitement réussi du TOC et des troubles associés à l'aide de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) avec des éléments de thérapie axée sur la pleine conscience et la compassion.
Quelles sont les meilleures couleurs à privilégier ?
(Crédit image: Benjamin Moore)
Comme mentionné précédemment, les teintes claires ou vives qui reflètent bien la lumière sont les meilleures à opter.
« Un moyen efficace d'améliorer votre humeur consiste à utiliser des couleurs vives lorsque vous peignez les espaces de vie », explique Michael Rolland, directeur général de Le hangar à peinture. « Ces couleurs dégagent une sensation de chaleur et reflètent également la lumière, donnant à votre maison une sensation d'espace et de ventilation ainsi qu'une atmosphère positive. »
Ces couleurs incluent « le blanc, le beige, le grège, le gris pâle ou des nuances pastel telles que le jaune pâle, le vert et le bleu qui peuvent vous aider à décorer une pièce avec style sans lui donner un aspect simple et ennuyeux. Les tons plus clairs apportent l’avantage supplémentaire de donner l’impression que la pièce est plus grande », conseille Michael.
Valspar Soft Focus Émulsion de soie intérieure pour murs et plafonds, 2,5 L
Soft Focus est un jaune doux qui est spécifiquement recommandé par Valspar comme l'une de ses couleurs de peinture qui aide à lutter contre le TAS. « Il y a quelques années, Valspar a lancé une gamme de couleurs considérées comme améliorant l'ambiance. incluait une teinte sarcelle, un orange blush et des jaunes qui avaient une sorte de sensation « estivale », Suzanne Remarques.
Lick Green 09 Peinture émulsion coquille d'œuf, 2,5 L
En collaboration avec CALM (Campaign Against Living Miserably), Lick a publié une série de couleurs de peinture aux effets apaisants, soigneusement choisies par le psychologue des couleurs interne de la marque. Le vert 09 fait partie de ces nuances.
Peinture murale à la craie Cool Beans, 2,5 L
Plus tôt cette année, une marque de peinture durable Frenchic s'associe aux Samaritains, l'association caritative pour la santé mentale et la prévention du suicide. Dans le cadre de cette collaboration, 10 % des ventes de cinq teintes choisies, dont la neutre et chic Cool Beans, sont reversés à la cause.
La finition de la peinture n’est pas non plus à négliger car elle a beaucoup d’impact sur la façon dont elle reflète la lumière. Si c'est le cas du tout. « Différentes finitions de peinture peuvent refléter la lumière de différentes manières. Par exemple, une peinture brillante reflétera plus de lumière qu’une peinture mate. Généralement, une finition coquille d’œuf réfléchit plus de lumière qu’une peinture satinée, bien que cela puisse différer selon les marques. Utiliser un mélange de finitions dans la maison peut ajouter de la profondeur à l’espace », conclut Michael.
Ce sujet est cependant très personnel et subjectif. Ainsi, ce qui pourrait faire ressentir quelqu’un d’une certaine façon pourrait vous faire ressentir une autre. Faites donc toujours attention à ce que vous ressentez avec une teinte particulière avant d’en recouvrir vos murs.
« Bien sûr, les goûts de chacun sont uniques! Commencez donc par choisir une couleur de peinture qui vous fait du bien à chaque fois que vous la voyez, quelle que soit l’heure de la journée », recommande Suzanne.
Quelles couleurs faut-il éviter ?
(Crédit image: Pooky)
Il est largement admis que les teintes sombres, aussi belles soient-elles, sont à éviter si vous souffrez de TAS.
« Il est préférable d’éviter le gris très foncé, le bleu, le noir et le violet dans les maisons où il existe des antécédents de Les occupants sont tristes ou sujets à des sentiments de désespoir et sont dépassés pendant l’hiver », Suzanne dit.
Elle poursuit: « Sans un éclairage exceptionnel, elles peuvent être très sombres. Il n’est pas surprenant de découvrir que les adolescents vivant dans une chambre sombre courent un plus grand risque de se replier sur eux-mêmes et d’être anxieux. Nous éviterions toujours d’utiliser des couleurs fortes et sombres, sauf dans des espaces complètement clos et sans lumière naturelle, comme une salle de bain intérieure.
FAQ
Quelle couleur est la meilleure pour la dépression ?
Les couleurs de peinture les plus vives sont recommandées aux personnes souffrant de dépression. Ainsi que des nuances apaisantes comme le vert et le bleu.
« Des études montrent que l’exposition à des couleurs vives peut même augmenter les niveaux de dopamine, améliorant ainsi l’humeur et l’énergie. Cela peut également aider à réguler le rythme circadien, ce qui est essentiel pour ceux qui souffrent de dépression », explique le Dr Ree.
(Crédit image: Future PLC/Damin Russell)
Quelles couleurs sont bonnes pour le trouble affectif saisonnier ?
Les teintes neutres et pâles sont recommandées pour lutter contre le TAS en raison de leurs bienfaits en matière de reflet de la lumière. Les teintes vives et pastel sont également parfaites si vous souhaitez ajouter un peu plus de couleur.
«Je recommande régulièrement les tons neutres clairs ainsi que les blancs doux, les crèmes et les pastels comme base la plus propice pour superposer l'énergie positive qui entre dans une maison. Choisissez des nuances plus pâles et des couleurs plus neutres pour maximiser la capacité de la lumière, en particulier de la lumière naturelle, à rebondir dans la maison », conseille Suzanne.
Le blues de l’hiver, fini !
Les sujets
Sara Hesikova a été Maison idéaleRédacteur d'actualités depuis juillet 2023, apportant aux lecteurs d'Ideal Home les dernières nouvelles du monde de la maison et de la décoration intérieure. Diplômée du London College of Fashion avec un baccalauréat en journalisme de mode en 2016, elle a fait ses débuts dans des magazines de mode et de style de vie de niche comme Verre et Alvar en tant qu'écrivain et éditeur avant de se lancer dans la décoration d'intérieur. Elle pense que les deux sont intrinsèquement liés: si quelqu’un fait un effort sur ce qu’il porte, il se soucie probablement aussi de ce qui l’entoure.
