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Il y a beaucoup de choses qui peuvent affecter notre sommeil, comme la pièce étant trop chaude, ne disposant pas de l'un des meilleurs matelas, ou utiliser vos appareils juste avant de vous coucher.
Cependant, pour de nombreuses personnes - en particulier les couples - l'une des choses qui peuvent être les plus perturbatrices pour obtenir un sommeil de qualité est de devoir partager une couette. Cela peut être une question de division; un partenaire peut aimer une couette épaisse et confortable, tandis qu'un autre a besoin d'une option plus fraîche. Et puis il y a la couette qui monopolise; nous sommes tous passés par là lorsque votre partenaire endormi vous arrache la couette lors d'une nuit particulièrement fraîche.
Mais la méthode du sommeil Scandi pourrait-elle améliorer les choses? Une méthode de sommeil apparemment populaire dans les pays scandinaves, elle suggère qu'un couple dormant dans le même lit devrait utiliser deux couettes au lieu d'une. Nous sommes intrigués...
La méthode de sommeil Scandi fonctionne-t-elle ?
La méthode de sommeil Scandi est apparemment saluée pour ses bienfaits sur le sommeil, les couples de ces pays dormant plus confortablement en utilisant des couettes et housses de couette.
Et en fait, le Danemark, la Norvège et la Suède se classent respectivement aux troisième, quatrième et sixième places pour la qualité du sommeil, selon un Indice de style de vie par Sleep Junkie – il semble donc y avoir une part de vérité dans l'affirmation.
L'idée est qu'en ayant votre propre couette, vous pouvez éviter toute perturbation de votre sommeil liée à votre partenaire. - comme le duvet-monopoling - et vous pouvez résoudre et résoudre tous les problèmes de température que vous pourriez tous les deux rencontrer.
Mais que pensent réellement les experts du concept?
(Crédit image: Scomes)
Selon un expert certifié en sommeil (RPSGT) et chercheur principal à SleepMattressHQ.com, Susan Miller, les résultats de cette méthode peuvent varier d'un couple à l'autre; mais elle convient que cela peut être bénéfique si vous avez des habitudes de sommeil différentes.
Elle a déclaré: «La méthode de sommeil scandinave est bénéfique pour les couples dont l'un a le sommeil léger et son sommeil est facilement perturbé. De plus, si vous êtes un couple qui préfère son propre espace personnel pendant que vous dormez, alors c'est un match fait au paradis.
Dr Lindsay Browning, spécialiste du sommeil à Troubles du sommeil et auteur du livre Naviguer dans l'insomnie, d'accord, en disant: "Lorsque vous avez deux couettes simples séparées, cela permet à chaque personne dans le lit de choisir le tog (ou l'épaisseur) de la couette à leur goût, et permet aux gens d'ajuster les couvertures lorsqu'ils ont trop froid ou trop chaud, sans déranger leur partenaire.'
(Crédit image: Laura Ashley)
"En fait, utiliser deux couettes simples au lieu d'une peut être particulièrement utile lorsque les femmes traversent la ménopause et peut avoir des bouffées de chaleur pendant la nuit - et c'est quelque chose que je recommande activement à mon sommeil clients.'
L'expert en sommeil formé Dave Gibson, de Site de sommeil d'accord, disant que la régulation de la température est un gros bonus de la méthode de sommeil Scandi. «L'un des principaux problèmes lorsque vous dormez en couple est que vous ne souhaitez peut-être pas la même température à l'intérieur de votre microclimat sous la couette. Avoir la possibilité d'avoir différents togs de couette et différentes chaleurs est un énorme plus.
(Crédit image: Dunelm)
Cependant, les experts à qui nous avons parlé ont convenu qu'une bonne nuit de sommeil ne se forme pas sur la base de vos couettes seul - ce qui signifie que la méthode de sommeil Scandi ne résoudra probablement pas tous les problèmes de sommeil que vous pourriez avoir.
"Certainement, vous vous attendriez à pouvoir obtenir une meilleure nuit de sommeil en contrôlant votre propre" environnement de sommeil "", a déclaré Dave. "Cependant, la taille du lit dans lequel vous dormez en couple est probablement plus importante que d'avoir des couettes séparées." Si vous dormez en couple dans un lit double, par exemple, vous accordez en fait à chaque personne du couple le même espace qu'un bébé dans un berceau.
Le Dr Lindsay a également déclaré que votre matelas est une considération importante si votre principale préoccupation concernant le partage d'une couette dérange votre partenaire.
"Si votre matelas n'offre pas un soutien suffisant, alors lorsque vous vous déplacez dans le lit, vous risquez de perturber le sommeil de votre partenaire car le mouvement ne sera pas amorti." Par conséquent, assurez-vous que votre matelas n'est pas trop vieux et offre un bon soutien - ou vous pourriez même envisager d'investir dans un matelas à double tension, afin que chacun de vous puisse avoir le niveau de soutien idéal dans le matelas pour votre style de sommeil.' UN surmatelas peut être utile ici aussi.
Alors avant de sauter sur offres de literie pour une couette supplémentaire, cela vaut la peine de considérer votre environnement de sommeil global, plutôt que votre couette seule.
Amy Hunt est une journaliste et rédactrice numérique expérimentée, qui travaille maintenant en tant qu'indépendante spécialisée dans les maisons et les intérieurs, le bien-être, les voyages et les carrières. Elle était auparavant rédactrice Lifestyle chez femme et maison, supervisant les sections maisons, livres et fonctionnalités du site Web. Ayant travaillé dans l'industrie pendant plus de huit ans, elle a contribué à une gamme de publications, y compris Idéal Maison, Livingetc, T3, Goodto, Femme, Femme Propre, et Revue rouge.
