Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Hyvät yöunet ovat uskomattoman tärkeitä terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Liian pitkä ruutuaika, stressi ja leuto sää ovat yleisiä tekijöitä, jotka pitävät meidät hereillä öisin. Mutta tiesitkö, että myös vuodevaatteesi väri voi olla syyllinen?
Mikään ei voita käpertyä juuri pestyihin puhtaisiin lakanoihin raskaan päivän päätteeksi. Raikkaat valkoiset vuodevaatteet saattavat tuntua täydellisesti sopivilta paras patja ja voi mennä minkä tahansa kanssa makuuhuoneen ideoita. Uniasiantuntijat väittävät kuitenkin, että valkoiset vuodevaatteet voivat estää sinua saamasta laadukasta kahdeksan tuntia unta.
Kuvan luotto: James French
"Lainavaatteiden osalta keltaisen, oranssin, punaisen ja mustan sävyt ovat parhaita, mutta pysy erossa valkoisista ja [kirkkaasta] sinisestä", sanoo Dorothy Chambers. Unihullu.
Miksi valkoiset lakanat vaikuttavat uneen?
Sleep Junkie unitieteen arviointiohjelman kautta yli 1000 aikuista tutkittiin makuuhuoneen järjestelyn ja värin vaikutusta unen laatuun. "Näiden värien [valkoinen ja kirkkaan sininen] uskotaan vaikuttavan melatoniinitasoihin", Dorothy selittää.
Melatoniini on kehossa luonnollisesti esiintyvä hormoni, joka säätelee unirytmiämme. Melatoniinin tuotanto saa sinut nukahtamaan nopeammin ja vähemmän todennäköisesti heräämään yöllä.
Kuvan luotto: Future PLC / Richard Gadsby
Löytöjen ymmärtämiseksi paremmin, vaikutusten taustalla oleva tiede on pikemminkin valo kuin väri. National Library of Medicine toteaa, että altistuminen kirkkaalle siniselle ja valkoiselle valolle vaikuttaa vuorokausirytmeihimme. Nämä ovat 24 tunnin syklejä, jotka auttavat kehoamme suorittamaan tärkeitä toimintoja.
Päivällä kirkas valo voi parantaa suorituskykyämme ja tarkkaavaisuuttamme. Mutta sinivalkoiselle altistuminen yöllä voi huijata kehomme ajattelemaan, että on vielä päivällä. Tämä johtaa siihen, että kehon melatoniinin vapautuminen estyy.
Joten on järkevää, että raikkaat valkoiset vuodevaatteet, jotka heijastavat eniten valoa, pitävät meidät hereillä auringonlaskun jälkeen kuin levollisina.
Minkä väriset liinavaatteet ovat paras unen apuväline?
Täydelliset makuuhuoneen värimaailmat riippuvat aina henkilökohtaisesta mausta. Mutta on olemassa muutamia erityisiä sävyjä, joiden sanotaan auttavan meitä rauhoittumaan nopeammin kuin toisten.
Kuvan luotto: Mark Scott
Viikon Video
Chambers jatkaa: Tutkimukset osoittavat, että neutraalit värit sopivat parhaiten makuuhuoneeseen, koska ne rauhoittavat ja rauhoittavat rentouttava tunnelma, sillä voimakkaat ja karkeat värit voivat häiritä ja jopa ärsyttää silmiäsi, kun yrität tottua yö.'
Sleep Junkien Christine Lapp on samaa mieltä. "Väriympyrän sijainnin mukaan kaikki värisävyt voivat aiheuttaa ihmisissä tiettyjä tunnelmia ja tunteita."
”Esimerkiksi keltainen väri aiheuttaa tyypillisesti onnea ja optimismia. Vaikka nämä ovat molemmat positiivisia, miellyttäviä tunteita, unen suhteen ne voivat molemmat olla liian kiihottavia.
"Violetin tiedetään edustavan rauhaa", Christine sanoo. "Siksi tämä väri antaa rauhallisuuden tunteen ja antaa kehon rentoutua ja levätä helpommin.
Kuvan luotto: Carpetright
"Parhaan violetin sävyn suhteen on parempi valita sinisempi sävy vaaleanpunaisen sävyn sijaan. Tutkimuksemme mukaan [vaalean] sininen oli toiseksi paras unen väri, joka tunnetaan rauhoittavista ja rauhoittavista ominaisuuksistaan, katsoo, että vaaleanpunainen on yleensä väri, joka soveltuu parhaiten luovuuden herättämiseen, aivojen jännittämiseen sen sijaan alas.'
