10 salaisuutta stressittömään ja onnelliseen kotiin-Stressitön kotihoito

Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.

Kodin pitäisi olla turvapaikka kovan työpäivän jälkeen

Kuinka onnellinen ja stressitön kotielämäsi on?

Äskettäinen YouGov -tutkimus kodinhallintasivustolta Hoppy havaitsi, että yli kolmannes brittiläisistä työntekijöistä kokee kodin pitämisen jokapäiväisen tehtävän olevan yhtä stressaavaa tai enemmän stressaavaa kuin päivittäinen työ. Naiset ”työskentelevät” kotona joka vuosi 14 päivää enemmän kuin miehet.

Haluatko lisää vinkkejä onnellisen kodin luomiseen? LUKEA: 8 ainesosaa, joita tarvitset onnellisen kodin luomiseen

Hoppy työskentelee vuokratun psykologin tohtori Linda Papadopoulosin kanssa auttaakseen kotisi pitämisessä. Tässä hän jakaa joitain parhaita vinkkejä stressittömään kotiin.

1. Odota realistisia odotuksia

Jos haluat säilyttää onnellisen elämän kotona, yritä pitää odotukset realistisina. Vaikka useimmat ihmiset haluavat palata töiden jälkeen täysin puhtaaseen kotiin, hyväksy vähän sotkua aika ajoin. Hallitse odotuksiasi ja räätälöi päiväsi juuri sinulle sopivaksi. Ravitsemus ja uni ovat yhtä tärkeitä, joten muista syödä hyvin ja levätä kunnolla, sillä näin varmistat, että heräät seuraavana päivänä valmiina ja virkeänä

2. Räätälöi rutiinisi sen perusteella, mitkä ovat perheesi perusarvot

Jos vahva työmoraali on yksi perheesi perusarvoista, kannusta lapsiasi osallistumaan joihinkin kotitehtäviin, kuten astioiden puhdistamiseen illallisen jälkeen. Tämä ei ainoastaan ​​opeta heille hyvän työmoraalin tärkeyttä, vaan auttaa myös vähentämään stressiä perheenä

3. Suunnittele ylimääräisiä rasituksia ja rasituksia

Kotitaloudet voivat olla kiireisiä monista eri syistä, joten on tärkeää yrittää suunnitella etukäteen, mitä paremmin olet valmis, sitä paremmin tunnet itsesi ja vähemmän stressaavia asioita. Varaa kumppanisi kanssa muutama minuutti aikaa keskustellaksesi siitä, miten tämä toimii - esimerkiksi suunnittele työsi vaatekaappi edellisenä iltana ja pese viikoittainen pesu lauantaina etukäteen, jotta et stressaa maanantaina aamu

4. Määritä vastuut kotitaloudessa

Varmista, että jokaiselle kotitaloudelle annetaan tehtävä ja että he tietävät tarkalleen, mitä heiltä odotetaan kotitehtävissä. Yritä jakaa tehtävät tasapuolisesti ja jos joku kotitalouden jäsenistä nauttii tai ylittää tietyn tehtävän, anna tämä vastuu heille

5. Helpota elämääsi kehittämällä tapoja

On helppo jättää tavarat taloon ja palata näihin kotitehtäviin myöhemmin. Ole ennakoiva ja ota tavaksi tehdä asiat heti. Esimerkiksi puhdista astiat syömisen jälkeen, sängyt aamulla tai lisää loppuvat tavarat ostoslistalle heti. Tämä ei ainoastaan ​​tee sinusta parempaa oloa, vaan se saa sinut oikeaan mielentilaan, jotta asiat ovat hallittavampia

6. Yritä syödä aterioita yhdessä

Vaikka on houkuttelevaa syödä ateriasi television edessä pitkän työpäivän jälkeen, on tärkeää yrittää varata aikaa syödä aterioita muiden kotitaloutesi kanssa. Istumalla alas ja syömällä yhdessä, tämä on hyvä aika seurata perheen tapahtumia, mutta antaa myös mahdollisuuden tuoda esiin kysymyksiä ennen kuin se kasvaa liian suureksi.

7. Käytä tekniikkaa talouden hallintaan

Taloudellisen stressin ja mielenterveyden välillä on valtava yhteys. Jotkut ihmiset välttävät laskujensa tai asuntolainojensa avaamista, ja tästä voi tulla ylivoimainen. Onnellisen kodin avain on tuntea nämä asiat. Yritä istua alas kumppanisi kanssa ja katsoa mitä tulee sisään ja mitä tulee ulos. Tekniikan, kuten Hoppyn kaltaisten kodinhallintasivustojen, käyttö on hyvä tapa järjestää paremmin taloutesi kotona ja vähentää suhteiden rasitusta.

8. Ole osa laajempaa yhteisöä

Yhteyden muodostaminen on tärkeää, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että sosiaalisesti sidoksissa olevilla on korkeampi hyvinvointi. Olipa kyse vapaaehtoistyöstä tai neuvojen antamisesta verkossa, tämä voi auttaa vähentämään stressiä perheenä ja parantamaan onnellisuutta kotitaloudessa

9. Kehitä sukupuolirooleja uudelleen

Kotitalouksien ei pitäisi kuulua sukupuolistereotypioihin, joiden mukaan ruoanlaitto tulisi tehdä suurimman osan ajasta talon naisen ja puutarhanhoito miehen toimesta. Joustavuus talon rooleissa auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta ja varmistamaan, että asiat tuntuvat hieman helpommilta. Tämä varmistaa myös tasaisemman työnjaon tasapainon

10. Kehitä turvallisuuden tunnetta

Yhtä vaikeaa kuin se on toisinaan tehdä pitkien työpäivien paineiden vuoksi, yritä varata aikaa kumppanisi kanssa keskustelemaan prioriteeteistasi ja velvollisuuksistasi kotitaloudessa. Keskustele kumppanisi kanssa siitä, teetkö oikeat taloudelliset päätökset säästettäessä rahaa vai kuka on vastuussa talossa rikkoutuvien asioiden korjaamisesta. Kun käytät aikaa näiden päätösten tekemiseen, tämä antaa sinulle turvallisuuden tunteen

Haluatko nukkua paremmin? LUKEA: Kuinka nukkua paremmin - levätä kunnolla

Onnea oman onnellisen, stressittömän kodin luomiseen!