Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Tietojen ylikuormituksen aikana Ikea, kuten Frankie, sanoo RELAX ja olohuoneesi on oikea paikka tehdä se ...
Ikean uuden tutkimuksen mukaan työ- ja yksityiselämän tasapaino Isossa-Britanniassa muuttuu merkittävästi ja vaikuttaa mielenterveyteemme.
Kun työtapamme mukautuvat nykyaikaan ja pystymme olemaan yhteydessä toimistoon enemmän kotitekniikan avulla, ilmeisesti olemme aina henkisesti kytkettynä ja käytettävissä. Ikean tutkimus osoittaa, että 75 prosenttia briteistä kokee painetta vastata työsähköposteihin kielteinen vaikutus ja aiheuttaa paineen tunteen vastata työajan ulkopuolella, mikä lisää ahdistusta tasot*
Oletko kiinnostunut digitaalisista kodin avustajista? Varo Google Homea ja Amazon Echoa - tämä kaiutin ohjaa kotiasi JA kuulostaa upealta
Laitamme töitä myös perheen eteen, sillä Ikean kyselyn mukaan lähes kolme neljäsosaa briteistä tarkistaa sähköpostinsa ensimmäinen asia aamulla ja viimeinen asia illalla, kun normaalisti olisimme yhteydessä ja tavoittamassa rakkaitamme klo Koti.
Ja kaikki tämä työ, työ, työ vaikuttaa kielteisesti terveyteemme ja hyvinvointiimme, kun britit eivät pysty rentoutumaan täysin. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että britit viettävät keskimäärin 20 minuuttia päivässä täysin rentoutuen kotona, mikä on vain 1,5% päivästämme.
Niinpä huonekalujen vähittäiskauppias Ikea, yhteistyössä Graham Allcottin, How to be a tuottavuusninja -kirjan tekijän kanssa, antaa kansalle vinkkejä kotona rentoutumiseen ja tuottavuuden edistämiseen.
Graham Allcottin rentoutusvinkit kotona:
Declutter
Kuvaluotto: Ikea
Kodin tuhlaaminen voi todella auttaa mielenterveyttäsi. Maksimoi tallennustilasi ja vie aikaa asioiden sijoittamiseen ja luo puhdas, siisti tila, jota voit käyttää tehokkaasti.
Siisti koti luo siistin mielen. Näin voit tehdä Siivoa olohuoneesi 6 helpolla askeleella
Näytön vapaat ajat
Tietokoneemme ja puhelimemme näyttöjen kautta absorboima valo voi estää kykyämme rentoutua ja rentoutua. Yritä ajoittaa jonkin aikaa pois näytöiltä osana rentoutumisrutiiniasi päivän aikana, jotta silmäsi voivat keskittyä johonkin muuhun. Suosittelemme, että asetat puhelimesi lataukseen erilliseen huoneeseen, kun käytät aikaa rentoutua.
Zone huoneesi
Kuvaluotto: Ikea
Hyödynnä olohuonetta luomalla erilaisia vyöhykkeitä rentoutumiseen. Olipa se keramiikka, lukeminen syöttötuolissa, pelien pelaaminen tai harjoittelu, erilaisten rentoutumisalueiden luominen auttaa pitämään asiat järjestyksessä ja varmistaa, että kun käytät tilaa, käytät sitä rentoutuaksesi kunnolla.
Etsitkö uutta inspiraatiota olohuoneen sisustamiseen? Selaa valikoimaamme parhaista kuvia olohuoneesta
Meditaatio
Meditointi, jopa vain muutaman minuutin päivässä, on loistava tapa vähentää stressiä ja parantaa keskittymistä. On vaikea aloittaa, mutta on olemassa sovelluksia, jotka helpottavat sitä. Se voidaan tehdä rauhallisessa ympäristössä, joka on luotu kotiisi päivän päätteeksi siirtämällä huonekaluja avoimen tilan luomiseksi tai kun olet liikkeellä.
Ota vakavasti lepoasi
Kuva: Ikea
Viikon Video
Unen ja levon ei pitäisi olla syyllisyyttä - ne ovat tärkeitä tuottavuuden näkökohtia. Monet meistä laiminlyövät rentoutumiseen tarvittavan ajan ja viettävät vain 1,5% päivästämme rentoutumiseen (noin 20 minuuttia), mutta meidän on ymmärrettävä sen merkitys aivotoiminnalle, päätöksenteolle ja kyvyllemme olla läsnä ja tuottava. Kehitä lopetusrituaali päivän päätteeksi. Tähän voi kuulua musiikin kuunteleminen sohvalla levitettynä, päiväkirjan pitäminen, askartelu, jooga tai yrttiteetä juominen heikossa valaistuksessa musiikin kuuntelun aikana, jotta keho valmistautuu hyvään lepoon.
Etsitkö lisää univinkkejä? Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää puhtaasta nukkumisesta
*Tilastot otettu UK National Work-Stress Network 2016: sta
