Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Hyvien yöunien saaminen on ratkaisevaa hyvinvointimme ja tuottavuutemme kannalta. Monet meistä alkavat tuntea olonsa haikeaksi, kun päivät lyhenevät ja syyttää vuodenaikaa. Kuitenkin, kun on kyse siitä, miten nukkua talvella, lämmitys voi olla se asia, joka estää sinua ajautumasta pois talvikuukausina.
Aiheeseen liittyviä: Kuinka nukkua ahdistuneena - varmista paremmat yöunet näinä epävarmoina aikoina
Psykologi Hope Bastinen, uniteknologiayrityksen asuva mindfulness -asiantuntija kertoo Simba, lämmön lisääminen voi heikentää unen laatua.
Kuinka nukahtaa talvella
"Talvi herättää mölyviä tulipaloja, paahteisia vuodesukkia ja käpertyä peiton alle", hän selittää. "Mutta saadaksemme kodikkaan, keskuslämmitys voi pysäyttää unemme raiteilleen."
Kuva: Colin Poole
"Keskuslämmitys voi olla korjaavan unen vihollinen. Kun aloitamme leikkimisen termostaatilla, liian kylmä tai liian lämmin lämpötila voi häiritä kehon luonnollista nukkumisprosessia. ”
Keskuslämmitys voi myös aiheuttaa nestehukkaa, jolloin sinulle tulee kuiva suun tunne aamulla tai jano, kun heräät. Jäähdyttimet eivät ole ainoa asia kotonasi, jota sinun on harkittava. Korkein talvipeiton tavoittaminen voi myös ylikuumentua ja häiritä unta.
"Ylikuumeneminen on yksi suurimmista esteistä palauttavalle ja laadukkaalle unelle", sanoo Hope. Makuuhuoneen täydellisen lämpötilan saavuttamiseksi nukkumaan Hope ehdottaa termostaatin asettamista 16 ja 18 asteen välille.
"Termostaatin asettaminen ja makuuhuoneen 18 asteen tai sitä alhaisemman lämpötilan pitäminen jäljittelee kehon lepotilaa ja auttaa ylläpitämään rauhallisemman mielentilan", lisää Hope.
Kuva: David Brittain
Viikon Video
Lämmityksen vähentämisen lisäksi voit investoida myös lämpötilaa sääteleviin vuodevaatteisiin. Simbassa on useita lämpötilan säätöalueita Hybridipeitot ja -tyynyt. Ne on suunniteltu auttamaan vetämään lämpöä pois kehosta ja lämmittämään, jos lämpötila laskee.
Vaihtoehtoisesti, jos et ole valmis vaihtamaan peittoa ja tyynyä, kokeile Marks and Spencers mukavasti viileät vuodevaatteet. Vuodevaatteet lupaavat pitää kehon sisälämpötilan viileänä säästä riippumatta.
Aiheeseen liittyviä: Kuinka nukkua paremmin - yksinkertaisia tapoja nukkua hyvin
Onko lämpötila noussut liian korkeaksi nukkumaan hyvin?
