Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Barker and Stonehouse -tutkimus paljastaa maan nukkumistottumukset
Miten nukuit viime yönä? Ei niin hyvin? Et ole yksin. Uusi kysely huonekaluasiantuntijoilta Barker ja Stonehouse paljastaa, että vain 15 prosenttia väittää saaneensa "hyvät ja terveet yöunet".
Se on pelottava tosiasia, koska hyvä uni liittyy suoraan tuottavuuteen ja henkiseen hyvinvointiimme. Joten mitä tapahtuu 85 prosentille, jotka eivät saa riittävästi silmiä kiinni?
Lepää pää: Parhaat muistivaahtotyynyt - ylemmät tyynyt parempaan uneen
Kuvaluotto: Pexels Photo
Ei ole yllättävää, että yksi suurimmista syyllisistä tähän unen puutteeseen on matkapuhelin. Noin 66 prosenttia 2 000 kyselystä myönsi katsoneensa puhelintaan alle 30 minuuttia ennen nukahtamista.
Hieman alle 25 lähetettyä naista kertoi katsoneensa nukkumaan mennessä Pinterestia, Snapchatia tai treffisovelluksia, kuten Tinder. Treffisovellukset häiritsivät erityisesti Aberystwythia, jossa 33 prosenttia ihmisistä tarkistaa profiilinsa ennen kuin pää osuu tyynyyn.
Kolmasosa meistä ajattelee myös työtä juuri ennen nukkumaanmenoa, mikä ei voi edistää kunnollista lepoa. Itse asiassa Chris Brantner, SleepZoo.comin unetieteen valmentaja sanoo, että töiden vieminen kotiin ei ole ihanteellista.
Hän suosittelee ”hyvää tuntia rauhoittumiseen ja kehon valmistautumiseen uneen. Kun laitat kynän paperille ja teet tehtävälistoja seuraavalle päivälle, voit sulkea työn. ”
Lisää vinkkejä: Kuinka nukkua paremmin - yksinkertaisia tapoja nukkua hyvin
Kuvahaku: Barker ja Stonehouse
Häiriötekijät ennen nukkumaanmenoa eivät ole ainoa ongelmamme - jotkut syyttävät toisiamme. 40 prosenttia miehistä ja 25 prosenttia naisista myönsi kuorsaavansa herättäen kumppaninsa ja joskus itsensä! Swansealla on suurimmat ongelmat kumppanien kuorsauksen kanssa.
Toinen ongelma on saamamme unen määrä. Kysyneistä yksi viidestä sanoi, että he eivät saa nukkumaan ennen keskiyötä, mutta hälytykset on asetettu kello 6.30. Tämä jättää heille puolitoista tuntia alle suositellun kahdeksan tunnin unen yöllä.
"Kun nukut alle kahdeksan tuntia, heikennät kykyäsi ajatella selkeästi, olla tuottava ja ratkaista ongelmia päivittäin", Chris huomauttaa.
Liverpudlians ovat varhaisimpia nousijoita, jotka asettavat hälytyksensä keskimäärin kello 5.00. Oxfordin ihmiset saavat eniten aikaa sängyssä, ja 10 prosenttia lyö säkkiä jo arkisin kello 20.00.
Suurin osa haastatelluista nukkui parhaiten yöllä perjantaina, "tietäen, että heillä oli rentouttava viikonloppu".
Kuvahaku: Barker ja Stonehouse
Viikon Video
On monia asioita, joita voimme tehdä nukkua paremmin. Imran Kai, Barkerin ja Stonehousen verkkokaupan johtaja sanoo, että "rauhallisen ja rauhoittavan tilan luominen makuuhuoneeseen on avainasemassa."
"Yksinkertainen ja kustannustehokas vinkki unettomuuden takaamiseksi on asentaa pimennysverhot huoneeseesi", hän suosittelee. "Sinun tulisi myös vaihtaa patja kahdeksan vuoden välein parhaan mukavuuden ja tuen saavuttamiseksi."
Ehkä se on vuodevaatteesi: Paras patja: Opas täydelliseen yöuneen
Uskomme, ettet voi mennä vikaan myös vanhanaikaisella kupillisella kaakaota. Kauniita unia kaikille.
