Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Jos et edes anna itsesi ihmisenä, ennen kuin olet juonut päivän ensimmäisen kahvin, tämä on pakko lukea!
Joillekin kahvi on ihana herkku nauttia ystävien kanssa - yhdessä röyhkeä kakku ja hyvä maku. Toisille se on tapa selviytyä päivästä. Mutta milloin ensimmäinen pisara javaa saavuttaa huulesi? Time 4 Sleepin uusi tutkimus on tutkinut, kuinka paljon kahvia Yhdistyneessä kuningaskunnassa juovat, milloin he saavat ensimmäisen kupin ja miten se vaikuttaa uneen.
Perusteelliset arvostelumme: Parhaat pod -kahvinkeittimet - parhaat espressokeittimet kofeiinin korjaamiseen
Ja terveysasiantuntija tri Sarah Brewerin mukaan juot päivän ensimmäisen espresson, cappuccinon tai tasaisen valkoisen aikaisemmin kuin sinun pitäisi.
Paras aika juoda kahvia aamulla
Kuva: David Brittain
Tilastojen mukaan ihmisten ensimmäinen aamukuppi on keskimäärin kello 8.30. Mutta tohtori Brewer suosittelee, että täydellinen aika juoda kahvia on klo 10.00 - eikä aikaisemmin!
"Täydellinen aika juoda kuppi kahvia on yksilöllinen asia ja riippuu osittain perimistäsi geeneistä, elämäntavoistasi ja biorytmeistäsi", hän selittää. "Se ei kuitenkaan koskaan ole hyvä idea tavoittaa kahvipannu heti heräämisen jälkeen. Klo 8.00–9.00 kehosi on luonnollisesti täynnä kortisolia - stressihormonia, jolla on hälyttävä vaikutus ja joka mobilisoi energiaa yön paaston jälkeen. Kuitenkin kello 10 aamulla kortisolitasosi ovat laskeneet ja tarvitset lisävoimaa. ”
"Geenisi määräävät, kuinka nopeasti kahvi imeytyy ja hajoaa", Sarah lisää. "Useimmat ihmiset imevät kofeiinia nopeasti, ja kun olet juonut kupin kahvia, veresi taso saavuttaa maksimipitoisuutensa lähes tasan puoli tuntia myöhemmin."
Joten laskelmiemme mukaan sinun pitäisi saavuttaa huippusi noin klo 10.30.
Paras aika juoda kahvia iltapäivällä
Kuva: Lizzie Orme
Aivan, joten olet käynyt päivän ensimmäisen osan läpi, mutta pitäisikö sinun voittaa tämä lounaan jälkeinen romahdus toisella kupilla? Tohtori Sarah pitää sitä täysin hyväksyttävänä. "Ympärivuorokautiset rytmit aiheuttavat toisen kortisolipiikin lounasaikaan, ja toinen, pienempi huippu klo 11.30-13.30", hän selittää. "Tämä johtuu osittain alhaisesta verensokeritasosta ja aterian tarpeesta. Klo 14.00 mennessä kortisolitasosi laskevat jälleen, ja ensimmäisen kahvikupin hälyttävä vaikutus on kulunut.
"Tämä tekee kello 14 täydelliseksi aikaa toiselle kupille kahvia valmistautumaan iltapäivään."
Paras aika juoda kahvia illalla
Kuva: Polly Eltes
Sinun ei tarvitse kertoa meille, että kahvi yöllä on huono idea, jos haluat nukkua kunnolla. Mutta miksi juuri kofeiini pitää meidät yöllä? "Kofeiini estää aivojen adenosiinireseptorit", tohtori Sarah selittää. "Se estää adenosiinin tuottamia rentouttavia reaktioita ja häiritsee kykyäsi rauhoittua ja nukkua."
Lisää neuvoja nukkumaanmenoa varten: Kuinka nukkua paremmin - lepää kunnolla yöllä mielenterveystietoisuuden viikon kunniaksi
Viikon Video
Ja milloin tarkalleen on viimeisin, voit realistisesti nauttia kofeiinin annoksen keskeyttämättä silmiäsi? "Jos sinusta tuntuu, että liputat klo 17.00, voit juoda kolmannen kupin kahvia", sanoo tohtori Sarah. "Jos metaboloit kofeiinin nopeasti, se ei häiritse unta." Jos et tee sitä, vaarannat heilumisen ja kääntymisen koko yön, on parasta pitää kiinni klo 14.00.
Joten seuraavan kerran kun sinulle tarjotaan illallisen jälkeistä espressoa, suosittelemme, että menet kofeiinittomaan.
