Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Kansakunta on etsinyt tapoja harjoitella kotona, kun kuntosalit ovat edelleen kiinni. Monet ihmiset perustavat taitavia kuntosaleja tarjoamaan älykkään harjoitusratkaisun.
Harjoituksen inspiraatio: 12 helppoa tapaa harjoitella kotona: pysyä kunnossa ja hyvin kotona mukavasti ilmaiseksi
Tämä vaihtoehtoinen tila kodin ulkopuolella voi auttaa luomaan turvallisen tilan liikuntaan keskittymiseen eikä mihinkään muuhun. Vaikka nykyinen aitasi voi olla täynnä puutarhan tarpeita, on aika miettiä uudelleen, kuinka hyödyllinen kattotila voi osoittautua kuntoilusi suhteen. Se voisi olla täydellinen paikka sijoittaa kaikki harjoitusvarusteet poispäin kotoa.
Yksinkertaisia ideoita kuntosalille
Kuva: Simon Whitmore
Shed kuntosalit. Todella? Kyllä - luota meihin, että ne ovat tällä hetkellä suosittuja kuntosalin uusimpia innovaatioita. Ovi -painonnostaja Noorin Gulum johtaa tiensä koti -kuntosalillaan. Ota lehti hänen kirjastaan luomalla pysyvä tila harjoitella kotona.
Katso tämä viesti Instagramissa
Nuoren (@noorinn) jakama viesti
Jos sinulla on katos, olet valmis lähtemään. Muista vain tilan koko ennen harjoittelun aloittamista. Onko katto tarpeeksi korkea, jos aiot esimerkiksi hypätä? Ja vaikka katokset ovat ihanteellisia kesällä, et ehkä ole niin innokas treenaamaan ulkona kylmien talvikuukausien aikana ?!
Suosittelemme ottamaan laitteet sisätiloihin tunnin ajan ennen käyttöä, jotta ne lämpenevät. Vaihtoehtoisesti, jos varastossasi on verkkovirta, voit lämmittää tilan esilämmittimellä.
Kuitenkin, kun käytät kattoa harjoitteluun, muista sijoittaa tukevaan lukkoon varmistaaksesi, että kaikki arvokkaat laitteet ovat turvassa. Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia ideoita, joilla voit muuttaa aitasi motivoivaksi harjoitustilaksi…
1. Lisää peilit
Katso tämä viesti Instagramissa
Arielle Dollingerin (@arielledollinger) jakama viesti
Luo Barre -studion tunnelma tuomalla tilaan peilejä. Paitsi että se auttaa ottamaan valoa vastaan pieneen tilaan, peilit ovat itse asiassa erittäin hyödyllisiä varmistaaksesi, että asennosi ovat oikein. Heijastuksen näkeminen on myös hyvä tapa pysyä tilassa, joten voit pysyä tietoisena ja keskittyä olemiseen hetkessä.
2. Pysy järjestyksessä hyllyjen avulla
Katso tämä viesti Instagramissa
PC: n jakama viesti (@barbell_and_bacon)
Viikon Video
Anna kodin kuntosalin tuntua aivan oikealta, kun jokainen laite palautetaan oikealle paikalleen jokaisen harjoituksen jälkeen. Avaruuden pitäminen sotkuisena auttaa luomaan paremman ympäristön harjoituksille.
3. Aseta tukilattia
Katso tämä viesti Instagramissa
Tara Norwoodin (@tarzo09) jakama viesti
Vakiovarusteinen betonialusta ja puinen seisonta tarjoavat lujuutta, mutta hyvin vähän mukavuutta. Lisää pehmuste- ja eristyskerros yksinkertaisten lukittujen vaahtomuovimattojen avulla.
Lukittavat pehmeät vaahtomuovimatot, 34,99 puntaa, Amazon
Tämä 18 lattialaatan sarja lukittuu yhteen muodostaen ihanteellisen alusmaton koti -kuntosalille.
Katso tarjous
4. Sisusta kodikkailla yksityiskohdilla
Ei välttämätön harjoittelulle, mutta hyvä mielelle! Tervetuloa kosketusolentojen mukavuuksiin, kuten koristeellinen kuvioitu matto, jotta tila tuntuu houkuttelevammalta.
5. Vaimenna iskua
Kuva: Lizzie Orme
Tyynyt ovat toinen jokapäiväinen sisustus, joka ei ole vain kaunis, vaan myös käytännöllinen. "Pidä lähellä pehmeä tyyny, joka suojaa polvia erityisen voimakkaiden venytysten aikana", neuvoo kuntoasiantuntija Annie Deadman
6. Käytä huonekalut uudelleen
Kuva: Dan Duchars
Käytä jo olemassa olevia huonekaluja, jos haluat pitää kustannukset alhaisina. Yksinkertainen puutarhapenkki on ihanteellinen tukeva tukikohta kaikenlaisiin harjoituksiin. Tämä tai tuoli ovat ”erinomaisia kallistuksiin, pistoolikyykkyihin ja pitämiseen kiinni vaikeamman tasapainoliikkeen aikana”, Annie selittää.
7. Laske isommat perustukset alas
Kuva: Green Retreats
Jos kuntosaliratkaisuasi aiot käyttää ikuisesti enemmän ja luopua kuntosalijäsenyydestäsi, kannattaa investoida suurempaan puutarharakenteeseen. Työkaluvaraston päivittäminen tarkoitukseen rakennettua puutarharakennusta varten on arvokas investointi. Rahat, jotka säästät 100 punnan kuukausijäsenyydestäsi, kertyvät pian kustannusten kattamiseksi.
8. Eristetty käytettäväksi ympäri vuoden
Kuva: Green Retreat
Investoi siihen, että puutarhan kuntosalistasi tulee kuntosali kaikkina vuodenaikoina. Varmista, että rakennus on asianmukaisesti eristetty, jotta siitä saadaan mahdollisimman paljon hyötyä. Green Retriittejä käyttää korkealaatuisia eristemateriaaleja luodakseen lämpimän ja kuivan ympäristön, jossa voit treenata kaikkina vuodenaikoina. "Rakennuksen seinät mahdollistavat suunnatun lämmön ja kosteuden siirron riskin poistamiseksi kosteutta ja kondensaatiota pitäen samalla ulkoiset elementit loitolla ”, kertovat puutarhahuoneen asiantuntijat itse.
"Jokaisessa rakennuksessa on lämmitys, joka sisältyy vakiovarusteisiin hintaan ja lisävarusteena ilmastointi- ja lattialämmitys."
9. Maalaa liitutaulu
Kuva: Polly Eltes
Ripaus liitutaulumaalia voi mennä pitkälle kuntosalilla. Harjoitussuunnitelman laatimisesta motivoivien viestien tai tavoitteiden lisäämiseen - seiniä voidaan käyttää ohjaamaan ja parantamaan harjoitustasi.
10. Kirkastaa juhlavaloilla
Kuvaluotto: Lights4fun
Anna vajoille tyylikäs kosketus trendikkäillä juhlavaloilla, jotka on tehnyt kuuluisaksi Love Island Villa.
Aiheeseen liittyviä: Puutarhahuoneet - suunnitteluideoita ja asiantuntijaneuvoja idyllisen puutarhan luomiseen
Oletko motivoitunut luopumaan kuntosalista treenaamaan katoksessa?
