Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Lukituksen aikana meidän kaikkien on kehitettävä uusia rutiineja selviytyäksemme jokapäiväisen elämämme muutoksesta. Mutta entä jos se tarkoittaa, että joitakin parhaista päivittäisistä käytännöistämme jätetään huomiotta, vaikka ne itse asiassa ovat avain terveelliseen elämäntapaan.
Steve Ahern, PT Musclefoodin ruokavalioon ja kunto -ohjelmaan Tee ajattelematon, paljastaa viisi parasta tapaa, joita kotitaloudet todennäköisesti laiminlyövät.
Riittävästä veden juomisesta hyvän asennon ylläpitämiseen, kun työskentelet väliaikaisten työpöytämme kanssa.
Aiheeseen liittyviä: Top 10 tyydyttävintä DIY -työtä, joiden avulla voit pitää itsesi kiireisenä lukituksen aikana, paljastui
Tässä meidän pitäisi olla kaikkein tietoisimpia, kun olemme Koti elämme lukituselämäämme ...
1. vesi - tarkkaile saantiasi
Kuvaluotto: Mark Scott
Todennäköisesti me kaikki olemme syyllisiä tähän. Jotenkin toimistoympäristössä on helpompi muistaa juoda vettä. Steve sanoo: ”On erittäin helppo langeta tapa juoda kuumia juomia, olivatpa ne sitten teetä tai kahvia. Älä kuitenkaan unohda veden tärkeyttä. ”
Hänen ehdotuksensa: "Yritä pitää iso vesipullo lähelläsi, kuten tavallisena työpäivänäsi. Tämä on loistava tapa mitata täsmälleen juomasi määrä ja pitää itsesi raiteilla. ”
2. Nuku - varmista, että saat riittävästi
Kuva: Dominic Blackmore
"Koska rutiinit on käännetty ylösalaisin, monet ihmiset eivät pidä kiinni normaalista nukkumisrutiinistaan. Yritä pysyä normaalissa nukkumismallissasi niin paljon kuin mahdollista, koska se auttaa pitämään kiinni rutiinista, mikä puolestaan auttaa tuottavuudessa ja ajattelussa. ”
Hän jatkaa asiantuntevasti, "uni on tärkeää - koska kehosi kuntouttaa itsensä ja aivot järjestykseen, joten on tärkeää yrittää saada vähintään kahdeksan tuntia yöllä."
Nukkumisvaikeuksia? Kuinka nukkua ahdistuneena - varmista paremmat yöunet epävarmoina aikoina
3. Asento - tarkista, että se on oikein
Kuva: Tim Young
Kun työskentelemme kotona, on houkutus työskennellä sohvalla tai jopa sängyllä. Tai luultavasti kallistunut pöydän yli, joka on liian matala meille. Kaikki nämä eivät ole ihanteellisia ratkaisuja, Steve neuvoo meitä torjumaan niiden kaikkia huonoja sivuvaikutuksia.
Hän ehdottaa: "löydä joka päivä aikaa venyttää ja avata keuhkot, mikä auttaa ryhtiä. Yritä myös miettiä, kuinka istut, selän tulisi olla suora olkapääsi takana, sinun ei pitäisi tuntea kumartuvasi missään vaiheessa. ”
4. Viestintä - ylläpitää läheisiä yhteyksiä
Kuva: Trevor Richards
Koska meillä on tällä hetkellä lupa nähdä vain ihmisiä, joiden kanssa elämme, on nyt tärkeämpää kuin koskaan viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa.
"Tämä antaa sinulle yhteyden ulkomaailmaan, jota me kaikki haluamme. Videopuhelut ja tekstiviestit mahdollisimman paljon pitävät yhteydet hengissä, eikä kukaan jää yksin tänä aikana. ”Tämä on mielenterveytemme ja hyvinvointimme eduksi.
5. Aivot - pidä se aktiivisena
Kuva: Cece Wilden
Viikon Video
Ei ole koskaan ollut tärkeämpää pitää aivomme aktiivisina ja virittyneinä niin paljon kuin mahdollista. Sen sijaan, että viettäisimme ylimääräistä aikaa television edessä, Steve on parempi idea. Hän ehdottaa: "Harkitse kirjan ottamista tai jopa uuden kielen oppimista varmistaaksesi, että käytät aivojesi eri osia. Ajan ottaminen pois näytöiltä auttaa myös yleistä hyvinvointiasi. ”
Lue lisää tästä: Britit ovat päättäneet selviytyä kriisistä paremmin - näiden huipputekniikoiden ansiosta
Pysy kotona, mutta ole onnellinen prosessin aikana.
