Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää hyvät yöunet ovat, ja vuodevaatteillamme - erityisesti tyynyillämme - on tässä rooli. Ja jos olet miettinyt, kuinka usein sinun pitäisi vaihtaa tyynyt, se on luultavasti useammin kuin luulet.
The parhaat tyynyt tarjoavat tukea, mukavuutta ja vakautta koko yön ajan, jotta heräämme hyvin levänneinä ja energisinä. Mutta vaikka tietäisitkin kuinka pestä tyynyt, ne on lopulta vaihdettava. Kysymys kuuluu, kuinka usein tyynyt pitäisi vaihtaa?
"Parhaiden yöunien osalta tyynylläsi on ratkaiseva merkitys, jotta saat oikean tuen ja mukavuuden, jotta voit levätä päätäsi täydellisesti", sanoo Emily ja Jonathan Attwood, perustajat. Scooms. "Tyynyistä saa paljon rangaistusta, joten on tärkeää tarkistaa ne ja katsoa, onko tyynyn aika vaihtaa."
Joten jos et ole viime aikoina ollut yhtä hyvin levännyt ja mietit kuinka nukkua paremmin, se voi johtua siitä, että tyynysi ei enää tee tehtäväänsä kunnolla. Olemme pyytäneet asiantuntijoita kertomaan meille, kuinka usein tyynyt tulisi vaihtaa, jotta tiedät, onko aika päivittää vai ei.
Kuinka usein tyynyt kannattaa vaihtaa?
(Kuvan luotto: Future PLC / Dominic Blackmore)
Tyynymme ovat yhtä tärkeitä kuin parhaat patjat kun kyse on laadukkaasta unesta. Ja vaikka seuraisit makuuhuoneen suunnitteluvinkkejä parempaan uneen, tarvitset myös oikeat varusteet. Joten tässä on kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää siitä, kuinka usein sinun tulee vaihtaa tyynyt, asiantuntijoiden mukaan.
Kuinka usein tyynyt kannattaa vaihtaa?
(Kuvan luotto: Terrys)
Asiantuntijoiden yleinen yksimielisyys on, että meidän pitäisi vaihtaa tyynymme kahden vuoden välein, mikä auttaa varmistamaan, että ne tukevat täysin niskojamme ja päitämme ja ovat myös puhtaita ja puhtaita allergeenit. Hyvä tuki ja selkärangan kohdistus ovat elintärkeitä hyvien yöunien kannalta, käytätkö jotakin näistä parhaat tyynyt sivuun nukkuvilletai tyyny, joka on suunniteltu edessä tai takana nukkuville.
"Suosittelemme tyynyjen vaihtamista enintään kahden vuoden käytön jälkeen, koska ne eivät todennäköisesti tarjoa selkärangan ja tarvittavan tuen hyviin yöuniin sen jälkeen", sanoo Jackie Shephard, johtaja kodintarvikkeet, Terrys.
Fabio Perrotta, ostojohtaja at Unelmat, samaa mieltä. "Yleisenä peukalosääntönä suosittelemme tyynyjen vaihtamista vähintään kahden vuoden välein, vaikka joidenkin mallien käyttöikä on lyhyempi ja ne on vaihdettava useammin kuin toiset."
Ota kaksi vuotta karkeaksi ohjeeksi, kuinka usein sinun tulee vaihtaa tyynyt, mutta muista, että sinun tyynyt on ehkä vaihdettava aikaisemmin tai joissain tapauksissa harvemmin.
Mistä tiedän, milloin on aika vaihtaa tyynyni?
(Kuvan luotto: Floks)
Voit tehdä yksinkertaisen testin selvittääksesi, kuinka usein tyynyt on vaihdettava. "Taita tyyny vain puoliksi ja purista ilma ulos", sanoo Martin Seeley, toimitusjohtaja ja uniasiantuntija, MattressNextDay. "Anna tyyny mennä ja jos se avautuu takaisin alkuperäiseen muotoonsa, siinä on tarpeeksi täytettä tukemaan selkääsi ja päätäsi. Jos se ei ponnahda takaisin, se on menettänyt tukensa ja se on vaihdettava.
Tämä on kätevä pieni hack, joka osoittaa, onko tyynysi viimeinen käyttöpäivä ja sinun on investoitava uuteen. On ehdottoman tärkeää, että tyynysi tekee työnsä ja tukee päätäsi nukkuessasi, joten jos puoliksi taittamisen jälkeen se ei palaa alkuperäiseen muotoonsa, kannattaa ehdottomasti investoida uuteen yksi.
'Hyvät yöunet tyynyn tulee tukea päätäsi ja niskaasi mukavasti, joten jos heräät jos niska on jäykkä tai tyynysi on liian litteä tai kyhmyinen, on aika vaihtaa", sanoo Emily ja Jonathan Scooms.
On useita tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, kuinka usein tyynysi on vaihdettava. Jaamme ne alla.
Tyynyn tyypillä on väliä
(Kuvan luotto: Floks)
Tyynytyyppi, jolla nukut, vaikuttaa siihen, kuinka usein tyynyjä vaihdetaan. Uniasiantuntija Martin Seeley alkaen PatjaSeuraava päivä antaa seuraavat ohjeet siitä, kuinka kauan erityyppiset tyynyt yleensä kestävät:
- Höyhenet ja untuvat tyynyt kestävät yleensä vain noin 1 vuosi täytteen kulumisen vuoksi ajan myötä, mikä aiheuttaa paakkuja ja vaikuttaa siten negatiivisesti uneesi.
- Bambu tyynyt on valmistettu bambukuidusta ja silputusta muistivaahdosta, ja ne ovat hieman tukevampia. Ne kestävät yleensä puolitoista vuotta.
- Muistivaahto tyynyt tarvitsee vain vaihtaa joka kerta 3-5 vuotta.
- Lateksi tyynyt myös kestävät 3-5 vuotta.
"Vaikka muistivaahtotyynyt ovat kalliita etukäteen, ne ovat pitkällä aikavälillä kustannustehokkaampia", Martin sanoo. Lateksityynyt ovat myös kalliita ostaa, koska materiaali on ympäristöystävällistä ja peräisin kumipuista. Tämän tukevan materiaalin ansiosta ne voivat kuitenkin säilyttää muotonsa ajan myötä, mikä johtaa pitkäksi 3–5 vuoden ajanjaksoon.
Sijoittaminen johonkin parhaat memory foam -tyynyt voi olla sen arvoista, koska sinun ei tarvitse ostaa korvaavaa yhtä usein. Markkinoilla on myös runsaasti lateksityynyjä, jotka palvelevat ajan koetta. Jos kodissa on yksi alue, johon kannattaa sijoittaa, olkoon se nukkumisjärjestelyissäsi – vietät kuitenkin kolmanneksen elämästäsi nauttien siitä!
Simba hybridi tyyny, 109 puntaa Simbassa
Tämä tyyny on investointi, mutta se voi maksaa itsensä takaisin sen täpötäynnä olevien älykkäiden pienten avosoluvaahtokuutioiden – nanokuutioiden – ansiosta. Ne tarjoavat joustavan tuen niskallesi ja päällesi ja auttavat ilmaa virtaamaan tyynyn läpi, ja voit lisätä/irrottaa ne haluamallesi korkeudelle. Se on myös valmistettu hengittävästä, kevyestä materiaalista, joka auttaa ylläpitämään viileää lämpötilaa.
Muut merkit osoittavat, että on aika vaihtaa tyynyt
(Kuvan luotto: Frida Home)
Seuraavat ovat kaikki merkkejä siitä, että tyynysi on vaihdettava:
- Tyyny tuntuu kokkareelta tai täyte on paakkuuntunut
- Tahrainen, värjäytynyt tai tyyny haisee epämiellyttävältä
- Pituuden menetys ja tyyny tuntuu tasaiselta ja puristuneelta
"On monia tapoja tietää, milloin on aika vaihtaa tyyny", sanoo Chris Tattersall, uniasiantuntija ja toimitusjohtaja. Villahuone. "Ensimmäinen ja ilmeisin on, kun se alkaa haista, muuttuu keltaisiksi ja siinä on havaittavia pysyviä tahroja kehon hiesta ja öljystä. Tämän lisäksi saatat alkaa herätä särkyihin ja kipuihin, erityisesti niskaan tai hartioihin, tai alat saada päänsärkyä.
Voinko pestä tyynyni?
(Kuvan luotto: Future PLC/Jon Day)
Jos ihmettelet kuinka usein sinun tulee pestä tyynyt, useimmat tyynyt, mukaan lukien synteettiset kuitu-, höyhen- ja untuvatyynyt, voidaan pestä pesukoneessa lämpimällä vedellä hellävaraisesti, mutta tarkista aina ensin tyynyn hoitotarra. Muistivaahtomuovia tai lateksityynyjä ei kannata pestä koneessa, sillä sekoittuminen voi rikkoa vaahdon, mutta ne voidaan pestä hellävaraisesti käsin.
"Kuten peitot, tyynyt tulisi pestä vähintään kahdesti vuodessa", Fabio sanoo. "Kuitenkin, koska jopa kolmasosa tyynyn painosta voi koostua kuolleesta ihosta, hyönteisistä, pölypunkkeista ja muusta, säännöllisestä pesusta voi olla hyötyä. Itse asiassa keskimääräinen pesemätön tyyny voi sisältää kuusitoista sienilajia!
"Siksi pesu kolmen kuukauden välein on hyvä idea. Pese tyynyt vähintään 40 °C: ssa ja kuivaa ne, kuten peitot, nopeasti ja perusteellisesti. Mutta tarkista ensin hoitotarra, sillä joitain tyynyjä ei voi pestä, Fabio lisää.
"Jos et huolehdi tyynyistäsi ja pese niitä säännöllisesti, bakteerit, kuolleet ihosolut ja pölypunkit viihtyvät", sanoo Susan Fermore, siivous- ja pesulaasiantuntija. Tohtori Beckmann. "Suosittelemme investoimaan tyynynsuojiin, jotta tyynyn pinta pysyy puhtaana ja bakteereja vapaana. Muista kuitenkin pistää tyynyt (tarkista aina ensin etiketti) pesuun kolmen kuukauden välein kuumassa pesussa, jotta ne tuhoavat piilossa olevat bakteerit.
ComfyCozy Luxury Memory Foam -tyyny, 29,99 puntaa Amazonissa
Tässä tyynyssä on kaikki muistivaahdon edut, mutta ilman korkeaa hintalappua. Se on loistava budjettiystävällinen vaihtoehto, jos aiot päivittää muistivaahtotyynyyn, mutta et halua maksaa kolminkertaista summaa. Se on muotoiltu tukemaan niskaasi oikeaan asentoon, ja sen mukana tulee jopa silkkisilmänaamio, silkkipussi ja ylellinen tyynynpäällinen. Tinkiä!
Kuinka pidentää tyynyjeni käyttöikää?
(Kuvan luotto: Woolroom)
Kuten käyttämällä paras patjasuoja Huolehdi patjastasi, käytä aina tyynynpäällisiä tyynynpäällisten alla. Tämä antaa toisen tason suojan estääkseen tyynyjen tahriintumisen tai allergeenien pääsyn tyynyn sisään. Pese tyynynpäälliset viikoittain ja tyynynsuojat kuukausittain.
Pese tyynyt itse vähintään kahdesti vuodessa ja laita ne pesukoneeseen kaksi kerrallaan kuormituksen tasapainottamiseksi. Vältä kankaanhoitoaineen käyttöä, sillä niissä olevat öljyt ja polymeerit voivat aiheuttaa täytteiden paakkuuntumista. Tyhjennä tyynyjä kuivauksen aikana lisäämällä muutama puhdas tennispallo, kun laitat ne kuivausrumpuun, mikä auttaa pehmentämään niitä ja palauttamaan osan tilavuudesta.
Ota tavaksi ravistaa tyynyjä pöyhittääksesi niitä päivittäin pedattaessasi sänkyä. Tartu päihin ja vedä sisään ja ulos (kuten haitarilla), jolloin ilma pääsee kiertämään sisällä, tai lyö niitä pari kertaa keskelle levittääksesi täytteen.
Pitäisikö minun heittää pois vanhat tyynyt?
(Kuvan luotto: Secret Linen Store)
Kun on aika vaihtaa tyynyt, älä työnnä niitä roskakoriin, jotta näet, että ne lähetetään kaatopaikalle, ja yritä käyttää niitä uudelleen, jos mahdollista. Harkitse vanhojen tyynyjen käyttämistä ulkona puutarhassa lattiatyynyinä, penkkipehmusteina tai polvillasi, jos teet paljon puutarhanhoitoa. Tai harkitse vanhojen tyynyjen käyttöä lemmikkieläinten vuodevaatteiden vahvistamiseksi ja koirien tai kissojen mukavuuden lisäämiseksi.
Jos et voi käyttää tai käyttää uudelleen vanhoja tyynyjäsi, etsi paikallinen tekstiilien kierrätyslaitos, jossa vanhat tyynypehmusteet voidaan kierrättää ja tehdä eristeeksi tai mattopehmusteeksi.
UKK
Miksi tyynyt muuttuvat keltaisiksi?
"Loppujen lopuksi kosteus on syyllinen siihen, että tyynyt muuttuvat keltaisiksi", sanoo Hayley Thistleton, uniasiantuntija. Unenhakija. "Tyynyjen pitäminen kuivina on avainasemassa, jotta ne näyttävät kirkkailta ja valkoisilta."
"Tyynyt muuttuvat keltaisiksi vartaloöljyjen, meikin, kuolleiden solujen, hien ja lian vuoksi, jotka valuvat tyynyliinan läpi ja tyynyyn", sanoo Chris Woolroomista. "Yksi parhaista asioista, jonka voit tehdä tämän estämiseksi, on liu'uttaa luonnollinen tyynynsuoja tyynyn päälle ennen tyynyliinan lisäämistä. Tämä antaa sinulle ylimääräisen suojakerroksen tyynyn ja tyynyliinan väliin.
Tyynylläsi nukkuminen joka yö tarkoittaa, että bakteerien ja kosteuden kerääntyminen on melko väistämätöntä, mutta tyynynsuojan lisääminen säilyttää varmasti tyynyn alkuperäisen valkoisen pidempään.
Miksi on tärkeää vaihtaa tyynyt?
Tyynyt ovat suorassa kosketuksessa kasvosi, pään ja hiusten kanssa, mikä tarkoittaa, että ne imevät hikeä, öljyt, kuolaa, lika ja kuolleet ihosolut, jotka tihkuvat tyynynpäällisten läpi ja jäävät tyynyjen sisään. Jos tämä sitten siirretään takaisin iholle, se voi tukkia huokoset ja laukaista ihottumaa ja aknen puhkeamista kaikille, joilla on herkkä iho.
Lisäksi vanhat tyynyt keräävät allergeeneja, kuten pölypunkkeja, sieniä, hometta ja lemmikkieläinten hilsettä, jotka voivat aiheuttaa allergiset reaktiot, kuten vuotava tai tukkoinen nenä, kutiseva iho ja ärtyneet silmät, jotka voivat sitten vaikuttaa unen laatuun.
Puhtauden lisäksi tyynylläsi on myös tärkeä rooli selkärangan oikean suuntauksen ylläpitämisessä. nukkua, joten vaihtamalla tyynyt säännöllisesti, voit nauttia levollisista yöunista etkä herää kipeisiin ja kipuja.
"Joskus saatat joutua vaihtamaan tyynyäsi myös muista syistä kuin sen vanhuuden vuoksi", Chris lisää. "Muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa tyynyn käyttöikään, voivat olla, jos olet äskettäin vaihtanut nukkumisasentoa. Jos esimerkiksi olet vaihtanut selällään nukkumisesta kyljellesi, tarvitset uuden tyynyn, jonka korkeus on erilainen.
