Teenime komisjonitasu toodete eest, mis on ostetud mõne selle artikli lingi kaudu.
Hea uni on meie tervise ja heaolu jaoks väga oluline. Liiga palju ekraaniaega, stress ja sombune ilm on tavalised tegurid, mis meid öösel ärkvel hoiavad. Kuid kas teadsite, et süüdlane võib olla ka teie voodipesu värv?
Miski ei ületa raske päeva lõpus värskelt pestud puhastesse linadesse pugemist. Karge valge voodipesu võib tunduda teie jaoks ideaalne sobivus parim madrats ja sobib ükskõik millisega magamistoa ideed. Kuid uneeksperdid väidavad, et valge voodipesu võib takistada teil kaheksa tundi kvaliteetset und.
Pildi krediit: James French
"Kui rääkida linadest, on parimad kollaste, oranžide, punaste ja mustade värvide varjundid, kuid hoidke valgetest ja [erksatest] sinistest eemale," ütleb Dorothy Chambers. Une narklane.
Miks valged linad meie und mõjutavad?
Uneteaduse ülevaateprogrammi Sleep Junkie kaudu küsitleti enam kui 1000 täiskasvanut, et uurida magamistoa paigutuse ja värvi mõju une kvaliteedile. "Arvatakse, et need värvid [valge ja helesinine] võivad mõjutada teie melatoniini taset," selgitab Dorothy.
Melatoniin on organismis looduslikult esinev hormoon, mis kontrollib meie unemustreid. Melatoniini tootmine muudab teid kiiremini magama ja vähendab öösel ärkamist.
Pildi krediit: Future PLC / Richard Gadsby
Et tulemusi paremini mõista, on efekti taga olev teadus pigem valgus kui värv. National Library of Medicine väidab, et eresinise ja valge valgusega kokkupuude mõjutab meie ööpäevaseid rütme. Need on 24-tunnised tsüklid, mis aitavad meie kehal olulisi funktsioone täita.
Päevasel ajal võib ere valgus parandada meie jõudlust ja tähelepanu. Öine sinimustvalgega kokkupuutumine võib aga meelitada meie keha arvama, et on veel päev. See viib organismi melatoniini vabanemise pärssimiseni.
Seega on mõistlik, et karge valge voodipesu, mis peegeldab kõige rohkem valgust, hoiaks meid pärast päikeseloojangut pigem ärkvel kui puhkamas.
Mis värvi voodipesu on parim unevahend?
Täiuslikud magamistoa värvilahendused taanduvad alati isiklikule maitsele. Kuid on mõned konkreetsed toonid, mis väidetavalt aitavad meil kiiremini kui teised.
Pildi krediit: Mark Scott
Nädala Video
Chambers jätkab: "Uuringud näitavad, et neutraalsed värvid sobivad kõige paremini magamistuppa, kuna need pakuvad rahustavat ja lõõgastav õhkkond, kuna valjud ja karmid värvid võivad teie silmi häirida ja isegi ärritada, kui proovite end sisse seada. öö.'
Christine Lapp Sleep Junkie'st nõustub. "Sõltuvalt sellest, kus nad värvirattal asuvad, võivad kõik värvitoonid inimestes teatud meeleolusid ja tundeid esile kutsuda."
"Näiteks kollane värv tekitab tavaliselt õnne ja optimismi. Kuigi need on mõlemad positiivsed, meeldivad emotsioonid, võivad une teema puhul mõlemad olla liiga ergutavad.
"Lilla sümboliseerib teadaolevalt rahu," ütleb Christine, "Seetõttu annab see värv rahuliku tunde ning võimaldab kehal lõõgastuda ja kergemini puhata.
Pildi krediit: Carpetright
"Kui tegemist on lilla parima varjundiga, on eelistatav valida sinisem toon, mitte roosa varjund. Meie uuringu põhjal oli [kahvatu] sinine une jaoks paremuselt teine värv, mis on tuntud oma rahustavate ja rahustavate omaduste poolest. arvestades, et roosa kipub olema see värv, mis sobib kõige paremini loovuse esilekutsumiseks, aju ergutamiseks, mitte selle kergitamiseks alla.'
